De waarheid over het tellen van calorieën en gewichtsverlies
Heeft calorieën zaak of heeft u gewoon behoefte aan eten van bepaalde voedingsmiddelen en die zullen garanderen u afvallen? Mocht u calorieën tellen of kan je gewoon rekenen "delen?" Is het nodig om een levensmiddel dagboek? Is het niet realistisch te rekenen calorieën voor de rest van je leven of is dat maar een deel van de prijs die u betaalt voor een beter lichaam? Je bent om te leren over de antwoorden op deze vragen en ontdek een eenvoudige oplossing voor het bijhouden van uw voedselinname zonder crunch nummers elke dag of een fanatiek over uw food.In veel populaire dieet boeken, "Calorieën tellen niet" is een vaak herhaald thema. Andere populaire programma's, zoals Bill Phillip's "Body For Life", verwijzen naar het belang van energie-inname versus energie output, maar raden u rekenen "delen" in plaats van calorieën? Phillips schreef: "Er zijn niet veel mensen Wie kan bijhouden van hun energie-inname voor een langere periode. Als alternatief, ik beveel het tellen van 'delen'. Een deel van het voedsel is ongeveer gelijk aan de grootte van je vuist clenched of de palm van uw hand. Elk gedeelte van eiwitten en koolhydraten bevat meestal tussen 100 en 150 calorieën. Bijvoorbeeld, een kippenborst is ongeveer een gedeelte van eiwit, en een middelgrote gebakken aardappelen is ongeveer een gedeelte van koolhydraten. "Phillips maakt een goed punt dat proberen te tellen iedere calorie - in de letterlijke zin van het woord - mag rijden je gek en is waarschijnlijk niet realistisch als een lifestyle voor de lange termijn. Het is een ding te tellen porties in plaats van calorieën? dat is tenminste erkent het belang van een gedeelte controle. Echter, het is een ander helemaal te ontkennen dat calorieën matter.Yes, calorieën tellen doen! Elk dieet programma die u vertelt, "calorieën tellen niet" of u kunt "eet alles wat je wilt en toch afvallen" is een dieet moet je vermijden. De waarheid is, dat is een heleboel onzin is ontworpen om een gezond voedingspatroon gemakkelijker te volgen. Iets dat klinkt als het werk? zoals het tellen van calorieën, eten minder of oefenen vaak schrikken potentiële klanten! Maar de wet van calorie balans is een onverbrekelijke wet van de natuurkunde: Energie in versus energie dictaten uit of je zal winnen, verliezen of onderhouden van uw gewicht. Period.I geloof dat het heel belangrijk om een inzicht in en respect voor portie controle en het recht van calorie evenwicht Ik denk ook het is een belangrijk onderdeel van de voeding onderwijs om te leren hoeveel calorieën in het voedsel dat u eet op een regelmatige basis? waaronder (en misschien vooral) hoeveel calorieën in het voedsel dat u eet wanneer u dineren op restaurants.The recht van calorie evenwicht zegt: Om je gewicht, je moet verbruiken hetzelfde aantal calorieën je verbrandt. Gewicht te krijgen, moet u meer calorieën dan u branden. Om gewicht te verliezen, u moet consumeren minder calorieën dan u burn.If u alleen portiezakjes of als u dit nog niet het geringste idee hoeveel calorieën je eet, het is veel waarschijnlijker dat je eet meer dan je je realiseert. (Of u zou kunnen nemen in minder calorieën dan u zou mogen, die triggers uw lichaam "honger-modus" en de oorzaken van uw metabolisme af te sluiten). Dus hoe ga je evenwicht uitvoerbaarheid en realistische verwachtingen met een voedings-programma dat wordt weergegeven? Hier is een oplossing die een gulden middenweg tussen strikte calorieën tellen en slechts gissen: Maak een menu met behulp van een Excel-spreadsheet of uw favoriete voeding software. Crunch alle nummers waaronder calorieën, eiwitten, koolhydraten en vetten. Zodra u uw dagelijkse menu, printen, blijf op uw koelkast (en / of in uw dagelijkse planner) en je hebt nu het eten van een "doel" voor de dag, met inbegrip van een calorische target.That is mijn definitie van "het tellen van calorieën" - het maken van een plan-menu kunt u gebruiken als een dagelijkse gids, niet per se schriftelijk vaststelling van iedere hap van voedsel eet je voor de rest van je leven. Als je echt ambitieus, het bijhouden van een voeding Tijdschrift voor minstens 4-12 weken is een geweldig idee en een ongelofelijke ervaring, maar alles wat je echt nodig om van start te gaan op de weg naar een beter lichaam is een goede menu op papier. Als je vervelen eten het zelfde ding elke dag, kunt u meerdere menu's, of gewoon uitwisselen met uw voedingsmiddelen een menu als een template.Using deze methode, die u eigenlijk alleen nodig om te tellen calorieën keer wanneer u uw menu's. Nadat u heb een Knack voor calorieën uit deze eerste discipline van de menu-planning, dan kun je schatten porties in de toekomst en krijgen een goede (en meer onderlegde) Ballpark figure.So what's the bottom line? Is het echt nodig om de calorieën te tellen om gewicht te verliezen? Neen, maar is het nodig minder calorieën te eten dan je verbrandt. Of je tellen calorieën en eet minder dan u branden, of u geen calorieën tellen en eet minder dan u branden, het eindresultaat is hetzelfde? je verliest gewicht. Welke zou u liever doen: Neem een wild guess, of verhoog uw kans op succes met enkele eenvoudige menu planning? Ik denk dat de juiste keuze is obvious.Copyright 2005 Tom VenutoTom Venuto is een gecertificeerde personal trainer, natuurlijke bodybuilder en auteur van de # 1 best selling dieet e-boek, "Brand de Fat, Feed The Muscle. U kunt meer info over Tom's e-book op: http://www. burnthefat.com.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
