De drie eenvoudige stappen om vet verlies
Meer dan 70% van de Amerikaanse volwassenen overgewicht en dat aantal wordt snel increasing.But door de volgende drie eenvoudige stappen in je dagelijks leven hoef je niet naar een van de bovenstaande statistieken is geworden. Ze zijn makkelijk te volgen zonder tijdsdruk en vereisen geen volledige levensstijl te veranderen. Deze drie stappen zijn: 1. Strength Training - Tegenwoordig hoef je niet te leven in een sportschool te zetten op de functionele spier. Korte High Intensity sessies uitgevoerd keer per week is alles wat nodig is om de stofwisseling voor totaal vet burning.2 verheffen. Een kleine afname in Dagelijkse Calorieën - Diëten werken niet (iedereen weet dit nu), maar door het verlagen van je dagelijkse calorieën door een kleine hoeveelheid, het gewicht verlies is lichaamsvet alleen en niet mager weefsel en water dat wordt geassocieerd met crash diëten. Herinner vet hoopt zich op het lichaam gedurende een lange periode van tijd dus het moet komen uit slowly.3. Meer Incidentele Activiteit - In plaats van rijden proberen wandelen, lopen in plaats van liften of roltrappen, neem de trap en zo verder. Blijf bewegen door de day.Lets eens een kijkje op de drie stappen in meer detail hieronder: Sterkte TrainingBetween de leeftijd van 20 en 70 de gemiddelde persoon verliest een kwart van hun spiermassa. Lopen, fietsen of andere aërobe sport zal niet voorkomen dat dit verlies. Dit is zeer verontrustend, omdat de spieren zijn de motoren van het lichaam en elke kilo spier verbrandt 100 calorieën per day.By het toevoegen van slechts 10 pond van functionele spier aan uw lichaam, zult u 60 pond verbranden van vet in de komende jaren. Verstrekken u in dezelfde hoeveelheid calorieën zal blijven verbranden die extra ponden jaar na jaar! De hoeveelheid vet die het lichaam kan verbranden is direct gerelateerd aan de magere spier van uw lichaam has.If je gewicht te voeren niet opleiding om uw spierweefsel behouden, verliest u een half pond van de vetverbranding weefsel per jaar na de leeftijd van 20 jaar. In eenvoudiger bewoordingen de meer functionele spier die je op je lichaam meer vet u branden up.Small afname in de dagelijkse CaloriesFor jaar hebben we verteld dat dieet te gebruiken om het overtollige vet ontdoen van onze bodies.The moeite met dit concept is dat de lage calorie beperkt dieet het lichaam zou gooien in verhongeringswijze, met het lichaam vasthouden aan het vet en het gebruik van kostbare spierweefsel voor energy.This zou dan lager de stofwisseling waardoor meer spier verliezen en wanneer de voeding is het ongewenste vet gebroken zou niet alleen terug, maar eigenlijk stijgen omdat de neergelaten metabolism.The manier rond dit is om uw dagelijkse calorie-inname gesneden door een kleine hoeveelheid calorieën alleen. Dit stopt alle mechanismen van de hongerdood te klikken inch U kunt dit doen door het maken van een zeven dagen eetprogramma en opschrijven van alles wat je eet voor de week, en dan werken de calorieën je hebt gegeten met een calorie teller. Verdeel dit getal door zeven en je hebt uw dagelijkse calorie value.Decrease dagelijkse calorie-waarde door een paar honderd calorieën per dag en niet meer. Dit zal langzaam gewichtsverlies en de meerderheid zal worden vet verlies alleen. De dagelijkse calorieën moet verbruikt tijdens de dag met kleine frequente meals.The calorieën afkomstig moeten zijn van een evenwichtige voeding (geen trenddiëten aub) met de vereiste bedrag van micronutriënten, vitamines en mineralen. Evenals met de benodigde hoeveelheden vezels, vet, eiwit en carbohydrates.More Incidentele ActivityFat wordt verbrand uit het lichaam wanneer de cellen oxideren om energie vrij in de vorm van oefening. Wanneer de oefening is langzaam tot matig gedaan dan de meerderheid van de energie is afkomstig uit het vet stores.The sleutel tot een effectieve aërobe training die brandt uit maximaal vet is op lange termijn de samenhang niet intensiteit. Het maakt niet uit of je een mijl lopen, joggen een mijl of lopen een mijl u precies dezelfde hoeveelheid calories.The beste oefening zal branden door ver voor het doel van vet-verlies is snel lopen zowel binnen op de loopband of buiten. Aërobe Andere activiteiten zijn de loopband, fiets, klimmer of een andere opleiding versnelling gevonden in of buiten het Gym.Start met 100 minuten van gecontroleerde incidentele activiteit per week dit verhogen tot 200 minuten per week of meer. In alle andere activiteiten proberen te bewegen, bewegen, bewegen. Probeer parkeren de auto verder van je bestemming, zodat u de extra afstand kan lopen, verbergen al uw afstandsbedieningen dus je moet opstaan en de kanalen handmatig. Deze alle hulp die branden extra calorieën en lichaamsvet van je frame.By waarin deze drie eenvoudige stappen vet verlies in je dagelijks leven heb je niet om uw levensstijl te veranderen of worden onderworpen aan de tijd constraints.Gary is de auteur van verschillende e-boeken, waaronder 'Maximum Weight Loss in tien weken "- het complete ebook en tijdbesparende oplossing voor het branden van weg ongewenste vet, en" Maximum gewichtstoename bij Tien weken "- makkelijk te gebruiken en volg de technieken die dienen als een gids voor spiergroei zonder te moeten "leven in de sportschool." Bezoek de website van Gary's op http://www.maximumfitness.com/
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
