Hoe af te raken van je buik vet of Pooch
De beste manier u kunt ontdoen van je pop buik of Pooch is niet door het doen van een bepaalde oefening AB of met behulp van de nieuwste gadget AB --- zijn door juiste voeding en exercise.Sit-ups, crunches, AB lounges, en andere AB alle gadgets spelen een zeer kleine rol in het wegwerken van uw pop buik of Pooch. Doing a 100 sit ups per dag kan u helpen bij het opbouwen van een six-pack, maar wat is het punt van je bouwen aan een Six Pack als u het niet kunt zien, terwijl al je buik vet dekt het op? Als je genoeg geld te sparen? kopen een van deze AB machines of gadgets die je altijd ziet op die infomercials. Wanneer je je AB product Ik durf te wedden dat ze geeft je een gratis gids over hoe dieet en lichaamsbeweging properly.They doen dit omdat ze weten dat het doen AB oefeningen alleen is niet de sleutel tot het kwijtraken van je buik. Ze weten dat de enige manier om een geripte buik krijgen is op dieet en lichaamsbeweging properly.As zover het wegwerken van pop buik of Pooch? AB oefeningen spelen een zeer klein deel. U moet besteden 90% van je tijd diëten en het uitoefenen van properly.So hoe u een dieet en lichaamsbeweging goed? Allereerst moet je hoeft niet om jezelf uit te hongeren of jezelf beroven van je favoriete voedsel op dieet goed. De eenvoudigste manier kun je beginnen met dieet goed is om te beginnen uit eten zes 400 calorie maaltijden per dag of 2400 calorieën per day.You gals zou willen beginnen met zes 350 calorie mealsStay met zes maaltijden voor de eerste week. Dan de tweede week dalen tot 400 calorieën vijf maaltijden per dag en de derde week en zo op je verblijf met vier 400 calorie maaltijden per dag of 1600 calorieën per day.As je naar beneden in de maaltijden uw calorie-inname zal dalen als pop zal uw buik of Pooch. Probeer om al uw maaltijden 2-3 uur apart-om dit te doen eten houdt uw stofwisseling hoger tijdens de oefening dayProper betekent dat we iets dat je graag doet, dat houdt je in beweging rond voor ten minste 30 minuten per dag. Je hoeft niet te doen 30 minuten van de oefening in een keer-U kunt 15 minuten lopen in de ochtend en rijden een fiets voor 15min in de afternoon.You moet proberen te werken tot 60-90 minuten per dag van de activiteit als je kunt. Als de tijd is een probleem alleen maar harder trainen in minder tijd. In plaats van lopen voor 15 minuten in de ochtend en avond gewoon joggen of lopen faster.What over het doen van sit-ups of crunches? Je moet nog steeds een soort van AB oefeningen, maar maken geen AB oefeningen het enige deel van uw spieropbouw ontdoen van je pop buik of Pooch door te werken aan niet de rectus abdominus (wat u bellen met de six pack of ABS), maar de dwarse abdominus (TVA). Als je zuigen in je buik u daadwerkelijk werkt je dwars abdominus (TVA) muscle.The reden waarom mensen hebben platte midsections is niet omdat ze een sterke rectus abdominus (of ABS), maar omdat ze een sterke dwars abdominus (TVA) de loop der jaren een combinatie van je verliest kracht in je BTW en een winst van vet rond je buik leidt tot de pop buik of Pooch effect kunnen opleveren.De beste manier om uw TVA werk is? 1. Plaats een van je vingers op je navel 2. Zonder in een diep adem. Probeer je navel naar binnen bewegen zo ver weg van je vinger als je kunt 3. Houd je navel in voor 5 seconden werk je weg tot een minuut 4. Geavanceerd: als uw bedrijf in je buik button-strak knijp je ABSAnother manier om uw TVA werk is? 1. Suck in je buik (zonder rekening in een keer diep adem) 2. Bind een touw niet te strak rond je buik. 3. Iedere keer dat u ontspannen uw spieren TVA het touw zal aanscherpen rond je taille u eraan te herinneren om uw TVA muscleAs je doet deze twee TVA oefeningen scherpen Houd je adem gewoon adem normally.Do niet uitsluitend op deze TVA oefeningen te krijgen ontdoen van je pop buik of Pooch gebied. Vergeet-Je hebt nog steeds op dieet en lichaamsbeweging goed te ontdoen van het vet rond je midsection.Here 's een snelle samengevat actieplan om zich te ontdoen van je pop buik of Pooch 1. Eten 350-400 calorie zes maaltijden per dag 2-3 uur apart 2. Loop (of iets) dagelijks tot 1 uur per dag 3. Als je gaat om gewicht trein-oefeningen te doen voor elk lichaamsdeel niet alleen uw ABS 4. Train uw TVAI garanderen dat u zult merken dat je buik platter wordt week na week krijgen als u dit van plan de follow-Als u alle resultaten just me e-mail op support@weightlossmadeeasy.net en ik zal graag bieden alle hulp die ik can.Adrian Bryant heeft geholpen veel mensen bereiken hun fitness-doelen in zijn 10 + jaar van persoonlijke training. Adrian heeft een BS graad in Oefening wetenschap uit Longwood University. Adrian blijft om mensen te helpen verliezen
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
