Gewichtsverlies en overgewicht van invloed op de levensverwachting
We horen het de hele tijd? Gewicht verliezen voor uw gezondheid. Weinig mensen echter, besef van de mate waarin dit is van cruciaal belang voor hun fysieke welzijn en uiteindelijk hun leven expectancy.In januari 2003, het blad van de American Medical Association werd gekenmerkt door een oriënterend onderzoek blijkt dat overgewicht de levensverwachting, verminderen met name onder jonge volwassenen. De studie toonde een zwaarlijvige 20-jaar oude blanke man, (5'10 ") 178cm en een gewicht (288 ponden) 130kg werd geschat op 13 jaar van zijn leven te verliezen als gevolg van obesity.It is nu goed onderzoek dat een westerse dieet dat leidt tot obesitas kan daadwerkelijk optreden om de groei van kankercellen stimuleren. Het is nooit te laat om je gezondheid te verbeteren door gezond eten en een meer gezondheids-gevende levensstijl. Hier zijn simpele stappen te volgen die een onmiddellijke verbetering aan te brengen in uw gezondheid en vitality.1. Controleer om te zien Als u overgewicht of obesitas. Om uw BMI u nodig hebt om uw gewicht te verdelen (gemeten in kilo's) door uw lengte (uitgedrukt in meters) in het kwadraat. Als het resultaat groter is dan 25, kan uw gezondheid worden verbeterd door verliezen weight.2. Pas uw voeding aan de eisen van uw lichaam. Als je eten en drinken meer calorieën dan je lichaam nodig zul je op gewicht. Leer controle calorieën en grootte van de porties, maak recepten slanker, en eten zelden van fast food restaurants. Ook leren hoe je met gezonde snack choices.3. Kleur je dieet met een grote verscheidenheid aan kleurrijke, kanker-bestrijding van groenten en fruit. Er zijn zeven verschillende kleur varieert van zowel groenten en fruit en door te kiezen tussen 5 tot 9 serveert dagelijks uit een breed aanbod van groenten en fruit, we breiden onze consumptie van kanker (en andere ziekten) bestrijding nutrients.4. Eet mager eiwit bij elke maaltijd. Eiwit levert een krachtig signaal naar de hersenen die een langer gevoel van volheid. De juiste bron van eiwitten is essentieel voor de beheersing van uw honger met minder calorieën en noodzakelijk te handhaven uw spiermassa. Keuzes van eiwit moet worden op smaak soja schudt met fruit, het wit vlees van kip en kalkoen, vis zoals garnalen, kan garnalen en kreeft en coquilles oceaan vissen of vegetariërs voorkeur soja gebaseerde vlees substitutes.5. Rev-up van uw metabolisme met activiteit. Als u wilt genieten van een levensduur van welzijn, oefening is een belangrijk ingrediënt. Dertig minuten activiteit elke dag dat zoveel inspanning als een stevige kost wandeling wordt aanbevolen voor volwassenen. Kinderen moeten actief zijn voor een uur per day.6. Ondersteuning om u te verzekeren het ontwikkelen van een gezond eetprogramma en bereiken van uw streefgewicht. Een studie, "Effecten van internet Behavioral Advisering op het gewichtsverlies bij volwassenen met een risico op type 2 diabetes "blijkt dat de deelnemers die de steun had van gewichtsverlies coaching meer gewicht verloren dan degenen die dat niet deden. De studie concludeerde dat de steun van een gewichtsverlies coach kan aanzienlijk verbeteren gewichtsverlies results.Being overgewicht of obesitas is vastgesteld naast roken, als de meest voorkomen grootste risico op de ontwikkeling van kanker. Zelfs kleine gewicht verliezen zijn aangetoond dat gunstige effecten op de gezondheid. Dus het nooit te laat om te beginnen en je kan nooit te jong of te oud om bezorgd te zijn over uw gezondheid en iets doen aan het bereiken van een gezond gewicht. (C) Copyright door Kim BeardsmoreKim Beardsmore is een gewichtsverlies consultant die er hun bedrijf opereert in 60 landen. Deze wereld beroemde, medisch goedgekeurde programma geeft u resultaten je liefde en alle ondersteuning die u nodig heeft! Schatting van uw lichaamsvet percentage en zich inschrijven voor een gratis telefonisch consult op http://leanmachine.org/?refid=cncrshrt-33181
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
