Het kwaad van koolhydraten (?)
De laatste jaren, zijn de koolhydraten geëtiketteerd als voeding ' slechte kerel ' wegens de verhogingen van insuline die tijdens metabolische processen voorkomt. De afscheiding van insuline is afhankelijk hoofdzakelijk van de concentratie van bloedglucose? een verhoging van bloedsuiker bewerkstelligt een verhoging van de afscheiding van insuline. Daarom is één functie van insuline aan lagere glucose.
Omgekeerd, verhoogt het lichaam de niveaus van de bloedglucose door een ander hormoon af te scheiden genoemd glucagon.
Als de niveaus van de bloedglucose hoog blijven, en die energiebron niet binnenkort wordt gebrand nadat het wordt verbruikt, is de bovenmatige glucose shuttled weg aan de spieren voor opslag. Als de spieren hun grens in opslagcapaciteit hebben bereikt, en het lichaam geen extra glucose vereist om lichaamsactiviteiten te ondersteunen, zet de overmaat in vet om.
Ook, aangezien de insuline efficiënt het bloed van bovenmatige suiker ontruimt, dompelen de niveaus van de bloedsuiker veelvuldig onder normaal onder en zullen de beruchte ' suikerblauw ' of een ' downer ' veroorzaken, gevolgd door mogelijke voor meer suikerconsumptie te hunkeren naar. Ten slotte, terwijl de insulineniveaus hoog of actief zijn, zal het lichaam geen vet als energie branden aangezien het lichaam probeert om zoveel mogelijk bloedsuiker te gebruiken. (Merk op dat het vet niet als primaire energiebron terwijl het eten van energie-voldoende wordt gebruikt, worden het gezonde dieet en het vet gebruikt zwaarder slechts tijdens periodes van vastende en uitgebreide aëroob-typeoefening.) Vandaar, de ' hoog-vet-laag-carburator ' verdedigers beweren dat wij niet zouden moeten willen:
1) Bovenmatige carburatoren om vet (wat zij denken aan bovenmatige vette en eiwit kcal? gebeurt) te worden;
2) Met lage energie van de insuline UPS groggy voelen en verslaat geassocieerd met hoge koolhydraat (suiker) consumptie; en
3) Hoge carburatoren in het dieet aangezien zij ons verhinderen lichaamsvet te branden. Hoewel deze factoren waar zijn, variëren de omvang of de omvang van hun geldigheid in overeenstemming met een aantal voorwaarden, zoals:
I) Hoe actief is het individu?
Ii) Hoeveel kcal is het individu dat opneemt (met inbegrip van carburatoren) per maaltijd?
Iii) Wat bestaat uit het voedsel van een individu en koolhydraatopname?
HOE ACTIEF BENT U?
Actiever een persoon, het meer koolhydraat zou hij of zij moeten verbruiken. Ook, groter de fysieke activiteit, produceert de minder insuline het lichaam aangezien de spieren gevoelige insuline worden nadat de oefening en de glucosetolerantie dientengevolge verbeteren. De de Gids/Piramide van het Voedsel adviseren ongeveer 50% van kcal in het dieet van het gemiddelde individu om in de vorm van koolhydraat te zijn. Daarom als een persoon zeer actief is, zou het bedrag tot ongeveer 60% moeten worden verhoogd aangezien bijna elke activiteit heel wat van de bloedglucose en spier glycogeen voor energie, maar slechts een kleiner percentage van vet gebruikt. In feite, de atleten die een hoog-carburatordieet (60%) verbruiken kunnen hoog-intensiteitsoefening handhaven langer dan die na een laag-carburatordieet (
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
