Gewicht controle: een dag op een tijdstip
De meesten van ons zijn zich bewust van de AA axioma van "Een dag op een tijd." Het spreekt tot het geheim van een doel op lange termijn - zich concentreren op het nemen van de juiste stap en de reis zal zorg dragen voor zichzelf. Net als de alcohol die wordt geconfronteerd de drang om te drinken bij elke bocht, moet het overgewicht fataholic sturen ook een smalle doorgang via de scholen van de verleiding en de dodelijke spervuur van voedsel advertenties, alomtegenwoordige drive-throughs, sociale gelegenheden, en kantoor treats.While niemand zou suggereren dat een herstellende alcoholist heeft het gemakkelijk, de vlakte is een feit dat de zeggenschap eten is moeilijker want we kunnen niet cold turkey stoppen, althans niet op een permanente basis. We moet eten om te leven (maar hoeveel van ons leven om te eten?) anders sterven van de starvation.Sometimes, koude kalkoen lijkt de gemakkelijkste manier om te gaan. Praat met iedereen die over is een snelle en zij zullen enthousiast beschrijven hoe na ongeveer drie dagen, ze zelfs niet meer wilde eten, voelde geen honger, en heerlijk genoten van hun nieuwe gevoel van vrijheid en onafhankelijkheid van food.But zelfs een vasten voorstander zal toegeven dat op een bepaald moment, het eten moet worden hersteld, bij voorkeur in een gemeten, gecontroleerde volgorde. Terugkerend naar het echte leven kan een schok! Deze echte wereld leven van ons eisen dat we het door elke dag met zo weinig mogelijk vervalt, een veeleisende arsenaal van wapens om ons te helpen de strijd van de goede strijd tegen onze krachtige en alomtegenwoordige vijand: fat.Here zijn een aantal instrumenten om u te helpen door elke dag. Mix, match, voeg anderen je te vinden, zoals needed.1. Consistente Awareness.Never, ooit, (is dat sterk genoeg voor je?) Maken zelfs een zaadje aan uw lippen passeren zonder dat bewust bewust van. U kunt ervoor kiezen om iets te eten of u kunt ervoor kiezen om over te slaan. Het belangrijkste concept is dat u het maken van een keuze en dat u de controle die keuze. Hoeveel van ons pop iets in onze mond afwezig, bijna niet bewust van wat we doen? Hoe vaak hebt u een tweede koekje terzijde en wanneer u bereiken voor, het is gegaan? We hebben niet eens meer te eten dus we kunnen niet zeggen dat we genoten. Wat een verspilling - van zowel een onschuldige cookie en de aangename proeven provided.2. Plaatsvervanger vertraging voor denial.It is soms gewoon te moeilijk om nee te zeggen. Als dat de stemming je in, vertel je jezelf een beetje wachten en later hebben. De kans is groot dat je stemming verandert, je beter zelf zal weer de overhand, en je kiest niet hebben het helemaal. (En als je eten, doe het met volle bewustzijn en identificeer je emotionele staat voor opname in je dagboek) .3. Vermijd hete knop situations.If uw collega's varkensvlees op de middag behandelt, schema uw snavel voor die tijd en ga voor een wandeling. U voelt zo deugdzaam en opnieuw energiek door de frisse lucht dat wanneer je terug naar je bureau, zelfs de resterende restjes zal niet verdienen een tweede glance.4. Vermijd publiek discussions.Don 't vallen in de gewoonte van uw voeding te bespreken met collega's. Iedereen is op dieet, zo lijkt het, en iedereen probeert iets anders. Voordat je het weet, de voors en tegens worden ernstig besproken, de verboden en toegelaten voedingsmiddelen besproken, en de hele bemanning volledig is gericht op eten - een zeker recept (vergeef de woordspeling) voor de ramp! Wij willen dat u zich kunt concentreren op dat aanzienlijk deel van de wereld dat heeft absoluut niets te maken met eten. Denk niet eten, praten niet eten, niet te visualiseren geen voedsel, en de kans op het vermijden van het eten verhoogt dramatically.5. Rij langs de drive-throughs.No ongeacht hun marketing stelt, doet fast food niet thuis op uw dieet, een dieet. Zelfs de salades zijn doordrenkt met vette dressings en rechtop met extra's. Everything else is gebakken - voedsel gekookt in dierlijk vet dat nauwelijks is te veranderen chemische samenstelling te zetten in het menselijk vet. Als u bent gestrand op de weg, vinden een goede deli.6. Blijf uit de buurt van vet people.In sommige kantoren zijn er nog hele afdelingen waar het personeel zijn uniform overgewicht. Zijn rond Fatties gegarandeerd weer de druk om te eten, om toe te geven, af te zien van uw doelen en dromen. Zoeken naar de skinnies - u kunt gefrustreerd voelen als je ze te eten achteloos zonder de ernstige gevolgen u lijdt, maar het zal opstijven uw besluit om hun uiterlijk te verminderen uw zelf-bewustzijn over de snit van je eigen opgeblazen jib.7 krijgen. Varieer uw routines.We zijn allemaal gewoontedieren. Als we niet over gewoonten die ons toestaan om de basis te bereiken zonder nadenken, zouden we worden gedragen door meer dan stimulatie, die ook te veel na te denken over om iets gedaan te krijgen. Eten is echter een gebied waar we willen sturen duidelijk van gewoonten (want als je nog, willen wij ons bewust zijn en in controle). Zonder te denken, glijden we in de gewoonte van een ei mcmuffin op de weg naar het werk, of een bagel met roomkaas op ons bureau, of een drankje bij we thuis, uitgeput door een al te veeleisend dag. Indien mogelijk, probeer het wijzigen van uw werkuren, maaltijden, opstaan en naar bed gaan routines, en regelmatige bijeenkomsten met vrienden. De verandering zal verhogen van uw erkenning van de comfortabele gewoonten je onbewust ontwikkeld in uw oude schedule.8. Vind een tweede job.Some van u, zonder twijfel, trillen uw hoofd denken dat de huidige eisen aan uw tijd zijn al overweldigend. Als uw dagen zijn al vol met je baan, je kinderen, school, klusjes - u niet een probleem hebben met verveling en de basis van uw overeten elders moet worden gezocht. Velen van u anderen, eerlijk zijn, hebben lange avonden rekken voordat je, alleen gevuld met televisie (en eten), socialiseren (en eten), winkels (en eten), of hobby's - ambachten, computers, muziek lezen (en eten). Als u dat invullen vrije tijd waarbij de aantrekkingskracht van knabbelen weefgetouwen stoutmoedig, met een part-time baan (betaald of vrijwilligerswerk), kunt u aanzienlijk lager uw dagelijkse inname tegelijkertijd te brengen in een beetje geld of het verkrijgen van een gevoel van trots bij het helpen anderen. U kunt altijd stoppen en neemt het gemakkelijk later, maar de verandering kan u helpen een dieet doorbraak die zal je belonen handsomely.9. Eet niet in bed.The gemeenschappelijke deskundig advies is om alleen te eten in de eetzaal en maken elke maaltijd een evenement. Soms is dat effectief is, maar in ons gehaast leven vaak onwerkbaar. Maar trekken de lijn ergens: bed is voor slapen en vrijen, veel betere alternatieven voor uw doelen gewichtsverlies dan middernacht koelkast raids.10. Leer te leven met leftovers.Many van ons haten om iets te gaan naar afval. Restanten van de kindertijd willen of gewoon jaren van moederlijke opleiding leiden ons naar ineenkrimpen bij de gedachte aan het gooien perfect goed eten weg. Kinderen zijn zo slim - ze eten alleen wat ze willen en gewoon laat de rest. We kunnen het niet verdragen dat, zodat we opruimen hun platen, zorg er dan sturen wij niets van dat dure restaurant maaltijd terug naar de keuken, of hapje afwezig op de restanten van voedsel dat we stopte voorzichtig in de koelkast. Vraag jezelf af: wanneer was de laatste keer dat je gooide een half volle zak chips? Een stukje chocolade? Het laatste stuk taart? Nee, we netjes tot aan de emotionele pijn van afval te voorkomen, en toename van onze singel in het proces. Zodra u of de kinderen klaar bent, proberen om in de gewoonte van onmiddellijk gooien de rest uit - in een rommelig vuilnis emmer die zal voorkomen dat de verleiding om kladjes halen later. Hoe langer voedsel blijft in zicht, hoe meer kans dat u bent om het te sjaal beneden. Als afval is zo pijnlijk voor u, gaan redden van het milieu, niet de restjes op tabel die nog nooit hebben gemaakt aan een uitgehongerde kind in China.Virginia Bola is een erkende psycholoog en een toegelaten dieet fanatiek. Ze is gespecialiseerd in therapeutische herkaderen en de effecten van attitudes en motivatie op individuele doelstellingen. De auteur van De Wolf aan de deur: Een Werkloosheid Survival handboek, en een gratis e-zine, Rand van de werknemer, dat ze onlangs een psychologisch-gebaseerde gewichtsbeheersing boek: dieet met een Houding:
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
