Mamma zei: houd je vingers uit je mond
Televisie kijken oefeningen onze ogen, maar niets anders. Helaas is het niet nodig ons om iets te doen met onze handen die laat hen vrij om iets te eten te grijpen. Dan zijn er de levensmiddelen en restaurant commercials waar alles is kleurrijk en perfect gekookt. Zelfs niet na te denken over het bekijken van een kookprogramma: de verleiding om snack of opstaan en koken is volledig irresistible.How kunnen we dit doorbreken zelfdestructief cyclus? Elke afleiding kan werken voor een tijdje, maar verliest haar kracht met te veel herhalingen. Het geheim is om meerdere alternatieven beschikbaar zijn. Als men niet werkt op een gegeven moment, probeer dan een andere. Mix en match als je houdt, voorkeuren en stemmingen dictate.KEEP YOUR HANDS BUSYWhen je handen betrokken zijn in een taak, is het moeilijk om te eten. Finger voedingsmiddelen en saaie televisie zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden als vliegen in een spin web. Sommige activiteiten te binden die handen zijn: naaien, breien, zodat uzelf een ontspannen manicure (natte nagellak is een zeker vuur verdediging tegen het eten), water van de plants.Turn de televisie uit en proberen deze bezigheden als model te maken, kaart spelen, videogames (die beide handen op de controles is vereist), het verzenden van e-mails, borduurwerk, en allerlei crafts.PREOCCUPY UW MINDTo bar gedachten van levensmiddelen uit die onze hoofden en slijpen onze smaakpapillen zijn we bezig om onze gedachten en onze aandacht gericht, in andere richtingen. Clear weg snacks en graven in een meeslepende roman - u niet wilt verlaten het verhaal voor iets als alledaags als de vaststelling van een snack. Start een dagelijks journaal en schrijven over je gedachten en gevoelens en verlangens. Aanpakken van een van die tijdrovende klusjes u overslaan in uw wekelijkse clean-up: reinigen laden, werken aan de auto, het reinigen van de BBQ, braaklegging spullen naar Goodwill of opslag, restring gebroken kettingen of re-organiseren van uw kasten. Alles zal helpen om je gedachten te weren voedsel en geen mentaal beeld van voedingsmiddelen betekent geen verbruik van food.PRIORITIZE de mensen rondom YOUPlay met uw kinderen of hen helpen met hun huiswerk. Ga voor een wandeling met uw significante andere en echt praten over wat er gaande is in je eigen leven. Op een lange, veilige afstand van alles wat eetbaar, bel je ouders of een oude friend.Do deze technieken werken? Soms. Met regelmatige inspanning en meervoudige taak wijzigingen aan rente te handhaven, kunnen ze effectief zijn. Voor die dagen dat niets lijkt aan het werk en het voedsel hunkeren naar zijn overweldigend, we moeten brengen in de "grote kanonnen" die we zullen bespreken andere time.Virginia Bola is een erkende psycholoog en een toegelaten dieet fanatiek. Ze is gespecialiseerd in therapeutische Reframing en de effecten van attitudes en motivatie van individuele doelstellingen. De auteur van De Wolf aan de deur: Een Werkloosheid Survival handboek, en een gratis e-zine, Rand van de werknemer, ze onlangs een psychologisch gebaseerde gewichtsbeheersing boek: dieet met een Houding: Een Weight Loss Workbook. Ze is te bereiken via http://www.DietWithAnAttitude.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
