Ontbijt en gewichtsverlies
Sommige mensen denken dat het overslaan van het ontbijt zal hen helpen afvallen. Het zal niet. Studies tonen een rechtstreeks verband tussen ontbijt en succesvol gewichtsverlies, en dat in vergelijking met ontbijt schippers, ontbijt eters algemeen:? Eet minder calorieën gedurende de dag? Eet minder verzadigd vet en cholesterol? Hebben betere voedingsgewoonten? Minder wegen (vrouwen 4 kg (10 pond) minder, mannen 3 kg (7 pond) less.The sleutel tot succesvolle Gewicht Loss.The sleutel tot succesvol gewichtsverlies brandt meer calorieën consumeren dan we elke day.Our lichaam calorieën verbrandt 24 uur per dag, 7 dagen per week, 365 dagen per jaar. Hoe snel we branden die calorieën is riep onze metabole rate.Our individuele metabole tarieven veranderen gedurende de dag en nacht, afhankelijk van dingen als toen we laatst gegeten en of we actief zijn of op rest.Even hoewel we verbranden calorieën terwijl wij slaap, ons metabolisme vertraagt spectaculair in deze tijd en we verbranden minder calorieën per uur als gevolg. (nu voor u de planning op te geven slapen om gewicht te verliezen, dat is zeker niet het antwoord, laat ons vertellen u een betere manier). De manier om het aantal calorieën verbranden we elke dag is niet om wakker te blijven langer, maar het maximaliseren van onze metabolische tarief terwijl we awake.This is waar het eten van het ontbijt komt in.Why ontbijt is zo belangrijk om Gewicht Loss.One van de geheimen van succesvol gewichtsverlies is het kick-start ons metabolisme zo spoedig mogelijk nadat we wakker. De beste manier om dat te doen is om te eten ontbijt. In feite niets, met inbegrip oefening, krijgt onze stofwisseling gaat net zo snel weer na acht uur rustig slapen dan het eten van een gezond ontbijt! Toen we overslaan ontbijt, niet alleen onze metabolische tarief verblijf laag, zo heeft onze bloedsuikerspiegel. Lage bloedsuikerspiegel als gevolg van ontbrekende ontbijt vaak leidt ons slaperig voelen en minder energy.Low bloedsuikerspiegel in de ochtend uiteindelijk maken ons erg hongerig later, dat ons tot impulskarakter hapje eten, of het eten van te grote porties eten tijdens de lunch en dinner.When we eten ontbijt, ons lichaam voelt gevoed en tevreden, waardoor we veel minder waarschijnlijk te veel eten tijdens de rest van de day.Common redenen voor de ontbrekende BreakfastThe meest voorkomende reden dat mensen het ontbijt overslaan zijn:? Geen tijd? Ik ben dol op uit te oefenen in de ochtend plaats? Ik ben geen honger als ik wakker worden? Ik kan het gewoon niet maag voedsel eerste wat in de morningHere is wat te doen als u of een van deze oorzaken je missen ontbijt regelmatig: "Geen tijd" is geen excuseTime op een premie voor de meesten van ons. Toch loont om tijd voor wat ongetwijfeld de belangrijkste gewichtsverlies maaltijd van de day.If tijd is echt een probleem voor u en u alleen een paar minuten voor het ontbijt in de ochtend, proberen:? Eet iets dat niet alle tijd voor te bereiden, zoals een glas pre-geperst fruitsap, een paar stukjes vers fruit of een bad van magere yoghurt. Zelfs gisteravond de links-over roer bak is een betere optie dan het eten helemaal niets.? Bereid uw ontbijt de avond tevoren. Leggen uw graanzetmeel pakket, schaal, lepel of toast kruidenbereidingen op de ontbijtbar van uw keuken, zodat ze klaar zijn gaan eerst in de ochtend.? Twee dingen tegelijk. Probeer iets te doen binnen uw ochtend routine, zoals strijken een blouse of shirt bijvoorbeeld, terwijl uw toast wordt bruin in de broodrooster. (Probeer het niet te doen twee dingen tegelijk, terwijl je eet, zul je eten te snel en je spijsvertering zal worden aangetast. Indien u geen keuze, prima eten goed, maar probeer dit niet te doen maar al te vaak).? Hebben ten minste iets te eten, ongeacht hoe klein en neem de rest van uw ontbijt met je. Drink een ontbijt smoothie en neem uw favoriete ontbijt granen met u samen te werken in een plastic container bijvoorbeeld.? Als u in een rush om ergens iets eten, zodra je er bent. Als je aan iemand, ontmoet ze in een cafÃÆ'à † â € ™ Ã⠀ SA, een © of koffie shop. Zo bent u altijd in een rush naar het werk, laat een ontbijtgranen in uw keuken kantoor of in een lade in uw desk.Morning oefening is niet zo effectief zonder breakfastMost mensen willen uitoefenen in de ochtend voor precies dezelfde reden moeten zij eten het ontbijt, om er het metabolisme en de branden extra calories.If je oefenen in de ochtend op een lege maag, uw stofwisseling zal niet tot dezelfde hoogte zou het als je iets gegeten voordat hand.What als je niet van uit te oefenen op een volle maag? Idealiter moeten we niet echt werken tot een uur of twee na uw ontbijt (of een andere maaltijd), maar als je wilt uitoefenen in de ochtend of het is de enige keer dat je hebt, een glas vruchtensap of een klein stukje fruit vooraf zal uw stofwisseling de vonk moet maximaliseren van de verbrande calorieën tijdens uw exercise.Remember, hoeft u niets te eten een drie gangen maaltijd om uw stofwisseling gaat in de ochtend, zelfs iets kleins als een banaan of fruit smoothie krijgt het going.I ben geen honger als ik wakker upIf u geen honger als je wakker wordt, de kans groot dat u eet te veel de nacht before.It is goed te eten recht omhoog totdat u naar bed ga 's nachts, maar als u gaan om dit te doen maken ervoor dat je eet iets licht met niet te veel suiker, natuurlijke of anderszins, die waarschijnlijk van invloed zijn op uw vermogen om te leren sleep.Good night-time snack keuzes omvatten:? Een kom van granen gemaakt van hele korrels of zemelen? Een appel? Verminderde vet kaas? Een kleine kalkoen en sla sandwich? Een klein bad van yoghurt en bessen? Een fruit smoothie of scoop van bevroren yoghurt? Een beker warme melk of warm chocolateI net niet kan maag voedsel eerste wat in de morningIf je je voelt als deze regelmatig iets vinden kunt u maag of laat ontbijt tot na je hebt showered en zijn klaar voor de dag ahead.Eating ontbijt zo belangrijk is (vooral wanneer wordt geprobeerd om afvallen) dat het de moeite waard om de tijd en moeite om te experimenteren met ontbijt alternatieven tot u iets kunt eten. Hier zijn een aantal mogelijke keuzes:? Melk en hele korrels van granen, of yoghurt en graanproducten? Meteen haver aangevuld met rozijnen? Hele korrels bagel gegarneerd met fruit en yoghurt? Pindakaas op volkoren toast? Fruit smoothie gemaakt met yoghurt? Fruitcocktail, met sinaasappelsap, aardbeien, peren en ananas? Kaas en hele korrels crackers? Muesli bar of commercieel gemaakt ontbijt drinkRemember, wanneer het gaat om het eten van ontbijt en om uw stofwisseling gaat is het belangrijk dat u meer eet dan wat je eten. Als u eenmaal gewend bent aan het eten van ontbijt regelmatig en probeer jezelf te spenen gezonder options.For al uw gewichtsverlies en een gezonde levensstijl nodig heeft, bezoek www.weightloss.com.au en een gelukkiger, gezonder
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
