Kies te verliezen - de eenvoud van gewichtsverlies en begrip emotioneel eten
Permanent gewichtsverlies gaat niet over Diet. Als u op zoek bent naar de laatste pil, toverdrank of misschien verbazingwekkend geheimen enkele beroemdheid, dan ben je hier op de verkeerde pagina. Maar op een gegeven moment zal je terug want op een gegeven moment zal je je realiseert dat, tenzij u het adres van de oorzaak en de waarheid over uw eetgewoonten je zult eindigen op de Merry-go-round again. Er zijn vele producten en diensten veelbelovende fantastisch resultaten. Sommige zijn goed, de meeste gemiddelde zijn, meestal ze kosten meer dan ze waard zijn, en sommige zijn ronduit gevaarlijk. Afvallen is een kwestie van een afnemende calorie-inname of de verhoging van de energie output. De meeste mensen combineren beide results.Most om snel mensen te bereiken hebben geprobeerd deze methode vaak genoeg om te weten dat het werkt en ik heb vastgesteld dat de meeste lijners meer weten over eten dan iemand anders. Mijn belangrijkste doel is het aanpakken de vele oorzaken van gewichtstoename en focus op het creëren van nieuwe gewoonten om te komen tot permanent gewichtsverlies maintenance.I eenmaal werkte in een zeer innovatieve gewichtsverlies kliniek. Het programma is gericht op Voeding, ontspanningstechnieken, en Psychologie. Ik was een raadsman bij de tijd en werkte daar bijna 10 jaar. Hoewel ik werkte als een expert, ik denk dat ik meer geleerd dan van mijn cliënten heb ik van mijn leerboeken. Ik begeleidde duizenden mensen door de jaren heen en het werd heel duidelijk voor mij dat ze allemaal hadden veel gemeen. Bijna zonder uitzondering hadden ze allemaal een emotionele connectie of reactie op voedsel. Hun eetgewoonten was geworden van een automatische respons. Ze wist veel over voeding en calorieën en zij allen wisten hoe om gewicht te verliezen. Ze hadden allemaal verloren gewicht en herwon het een aantal malen. Dat we als bedoeld "yo-yo-syndroom". Als je toevallig een van de weinige mensen die niet begrijpen dieet, zal ik ingaan op het licht om u een spoedcursus in het gewichtsverlies. Het belangrijkste wat ik geleerd over voeding in relatie tot het verliezen van gewicht is deze: Er is niet zoiets als een mesterij food.No voedsel is ofwel een mest-of vermagering. Het is dit eenvoudig: Voeding bevat calorieën, calorieën zijn eenheden van energie. Er zijn geen vet calorieën of dunne calorieën, 2000 calorieën taart zijn precies dezelfde als 2000 selder calorieën. Calorieën worden verbrand door het lichaam om energie produceren. Just levend verbrandt calorieën. Echter, hoe actiever het lichaam de groter de branden. Als u verbrandt evenveel calorieën als je eet dan je gewicht zal hetzelfde blijven. Als je 3000 calorieën te eten en te verbranden 2000 en vervolgens 1000 zijn opgeslagen. (zoals vet) Het is hetzelfde als het bankwezen; als je 100 dollar in uw account en slechts 80 dollar besteden dan 20 dollar is opgeslagen. Als u dit heeft gedaan voor 10 weken dan 200 dollar zal worden opgeslagen. Mensen met overgewicht niet noodzakelijkerwijs een enorme hoeveelheid eten van voedsel of een enorme hoeveelheid, 'slecht eten', ze gewoon verbruiken meer calorieën dan ze nodig hebben. De ongebruikte calorieën worden vervolgens in het lichaam opgeslagen als vet. Als je te weinig calorieën zetten, zal het lichaam neemt de opgeslagen calorieën (vet) en gebruik dat voor energie, daardoor, het creëren van gewicht loss.I ben niet van plan om naar een grote lengte van levensmiddelen of dieet te bespreken op deze pagina's. Het is mijn ervaring dat mensen met overgewicht weet net zo veel als ik over eten en calorieën. Als u meer wilt weten over eten of voeding er zijn veel boeken beschikbaar. (Zie de links pagina.) Een punt dat ik wil maken over eten is dit: vitaminen, mineralen, eiwitten, koolhydraten, vetten, enz. zijn van vitaal belang voor het behoud van gezondheid. Foods genezen, bouwen en reparatie. Foods evenwicht uw stofwisseling en produceren van energie en welzijn. Je zal niet vet krijgen van het eten van gebak en frisdrank drinken, maar als je het opzetten van calorieën die weinig of geen voedingswaarde hebben, word je moe, depressief, ongemotiveerd en uiteindelijk, zeer sick.When u besluit om vet te gebruiken voor opslag van energie je verliest gewicht. Zoals in de bank-analogie hierboven, leggen minder in en het gebruik meer, dan zul je branden het balance.Let 's zeggen dat uw gewicht onderhoudsvrij is 2000 calorieën per dag. Je besluit te zetten in 1000 een dag, je lichaam zal dan het vet winkels beroven van 1000. Dit is waar voedsel keuzes meest belangrijk. Omdat u zijn het verminderen van de calorie-inname van 1000, moet je zeer ijverig te krijgen over de maximale hoeveelheid voeding profiteren van het voedsel dat u eat.Most diëten nadruk vers fruit, salade, gegrilde of gekookte vis of kip enz.; niet omdat deze voedingsmiddelen zijn dunner, maar omdat ze de meest hoeveelheid voedsel waarde (voeding) voor de calories.High voeding voedingsmiddelen moeten geven je vitaliteit en welzijn. Lage voedingswaarde voedsel voelt u zich moe, humeurig, en ongemotiveerd (waardoor het meer kans om eetbui eten). vermindering van calorieën krijgt u om uw ideale gewicht. Het doel van deze pagina is niet te motiveren een dieet, dit is ongeveer kijken lange termijn en de veranderende gewoontes van deze gewoonten, zodat uw toekomstige gedrag zal worden automatisch, zonder bewuste gedachte of wilskracht. Door het volgen van de richtlijnen hieronder je verliest gewicht, houd het uit, en handhaven gezondheid, vitaliteit, en goed being.Your gewicht kan worden over veel dingen of een combinatie van vele dingen. Overeten kan deel uitmaken van het probleem, maar wat is de oorzaak van te veel eten? Uw redenen kunnen zijn uniek, maar veel van de voorkomende oorzaken zijn: verveling, depressie, angst, vermoeidheid, eenzaamheid en Tension.Many facetten zijn gerelateerd aan het zelfbeeld, zelfvertrouwen en zelfs seksuele issues.You kan op een zeer logische niveau, verlangen een dunner lichaam. Echter, als u misschien onbewust associëren normaal of comfortabel met de vorm van je moeder, broers en zussen of vrienden. Als je een vrouw of moeder zelf, kun je onbewust het gevoel dat je lichaam afbeelding moet niet suggereren u een enkele of beschikbaar zijn vrouw. Soms worden een vrouw en moeder in strijd zijn met creëert seksueel aantrekkelijk voor andere mannen. Misschien een goede moeder is een moederlijke kijken? Sommige mensen voelen zich veiliger en sterker door worden groter en kan paniek of voelen zich onzeker als ze hebben verloren gewicht. Soms gewicht kan worden beschouwd als 'Big'. Als u een geschiedenis van gepest of het gevoel kleine op een bepaalde manier u kunt gebruiken. deze 'Being Big Image' Overgewicht kan vaak worden gebruikt om seksualiteit te onderdrukken. Tienermeisjes vaak seksueel intimiderend en sub-bewust gelegd op gewicht als een barrière, die blijft de hele life.If je seksleven onbevredigend is, kan je onbewust je gewicht te gebruiken als een uit te schakelen. Misschien bent u zo zelfbewust over je gewicht dat je zelf je seksualiteit ontkennen. Sommige vrouwen die hebben ervaren seksueel misbruik zullen hun gewicht te gebruiken als een seksuele verdediging of een persoonlijke barrier.Binge eten is meestal ongeveer straf, dit is heel gebruikelijk in hoge presteerders. (Anorexics en bulimics zijn vaak in deze categorie als goed.) eetbuien is ongeveer probeert te krijgen het perfect en daarna vernietigen van alle inspanning als er een lichte slip up. Dit is de 'Alle of Geen Aanpak'. Binge eating is ook erg gemeen met Pre-Menstrual-syndroom. PMS kan veroorzaken vrouwen emotioneel kwetsbaar zijn. Hun denken kan wazig worden, kan hun lichaam behouden vloeistof zin hun lichaam voelt dikker of opgeblazen. Er is ongemak in de maag gebied en verlangen naar suiker zijn gemeenschappelijk. Als je serieus bent over de lange termijn gewicht onderhoud je moet bereid zijn voor. Je moet plannen alternatieve acties; alsof je aardig voor jezelf, meer flexibele, zelfstandige liefdevol en vergevingsgezind. Houd een agenda en worden voorbereid voordat u crisis point.Eating Emoties hit. Sommige mensen vinden ze dat een emotionele gehechtheid aan voedsel hebben. Als je beloond met snoepjes voor goed gedrag of verzonden naar uw kamer zonder diner voor slecht gedrag, kunt u heel goed behandelen van voedsel als een beloning of een straf. Uw eetgewoonten kunnen zijn verward met goedkeuring of disapproval.If uw familie was arm kunt u eten gelijk met het zijn welvarende of successful.For de meeste mensen de maag gebied is de emotionele centrum van het lichaam. Stress, zorgen, angst en verdriet zal leiden tot krapte daar. Vaak te veel eten is een automatische reactie op het vrijgeven van deze zelf tension.Observe voor een paar weken en je zult hoe gemakkelijk en gezond het is om voedsel naar beneden in de krapte van uw buik duwen als je stressed.You kunnen gebruik maken van voedsel aan de introductie en bekendmaking rekken het gebied, is dit met name duidelijk in een binge eating session.Food kunnen koesteren en voedsel kan bieden comfort. Door vrijstaande observatie leer je veel over jezelf en je eetgewoonten. Kijk zelf zonder te oordelen jezelf voor een paar weken en je zult versteld staan hoe vaak je bent het voeden van uw emotionsI ben alleen maar aan te raken licht op een aantal van de problemen hier. Ik hoop dat deze informatie kan u leiden tot het onderzoek van een aantal van de vele facetten die te maken een gewoonte. Enkele van de onderwerpen zal zijn gemeenschappelijk voor de meeste mensen of in ieder geval maak je begint na te denken over je eigen unieke psychologische maken up.By inzicht in uw eetgedrag wordt u in een betere positie om te komen tot blijvende veranderingen en gewicht te verliezen zonder grote effort.There zijn enkele basisprincipes die moeten worden aangepakt en verkend als je oprecht wenst om gewicht te verliezen en houdt het off.Food Goed eten betekent het verstrekken van uw lichaam met de hoogste voedingswaarde. Als uw nutritionele behoeften niet wordt voldaan, zal je snel moe worden, ongelukkig en ziek. De juiste voedingsmiddelen bijdragen aan het herstel en reparatie je lichaam, meer energie, verbetering van het immuunsysteem, ontgiften, bouwen spierweefsel en elimineren afvalproducten. Het belangrijkste is dat het voedsel dat u eet invloed kan uitoefenen op hoe je je voelt. Hoe je je voelt beïnvloedt je gedrag. Binnen een week of twee kan je gelukkiger zijn, meer spanningsloze, meer gemotiveerd en slanker. Vanaf dit punt het voedsel ding wordt makkelijker en easier.The levensmiddelen die u kiest moet worden plezierig. Er zijn veel opties en een enorme verscheidenheid aan keuzes. Eet geen dingen die je haten alleen omdat ze zijn low-cal. Het geld dat u bespaart op sommige dingen kunnen worden gebracht terug in duurdere en plezierig options.If u vermindering van de hoeveelheid dan de stijging kwaliteit; swap worst voor rivierkreeft, koekjes voor mango's. Als je dan zeevruchten zoals oesters kopen, garnalen, gerookte zalm en dure vis. Niet alleen eten sla en wortelen; verkennen alle vruchten en vegetables.Make je eten heerlijk en speciaal; koken met kruiden en specerijen, knoflook, Spaanse peper, basilicum, koriander of enz. Zet gewoon voedsel in iets special.Keep een goede vegetarische soep in de keuken voor die momenten waarop u wordt moe, koude en honger. Soep is snel, warm, en filling.Eat minder en vaker. Grote maaltijden zap je energie. Te veel eten, vooral hoog in dierlijk vet of te veel eiwit combinaties, zal bijna zet je aan slapen. Vergeet niet dat fysiek of geestelijk moe wordt de grootste vijand van uw success.Diet Rage. Dieting is de eenvoudigste zaak van de wereld te begrijpen. Al eerder heb ik erop gewezen dat u moet zetten minder calorieën of meer energie uit. Eet hoge voedings-en elimineren of aanzienlijk verminderen lege calories.Eat 5 serveert groenten per dag en minstens 2 stuks fruit. Minimaliseren of te elimineren vet, suiker en meel. Hoe eenvoudig is dat? Alle diëten zal deze informatie binnen hun inhoud, maar om een tijdschrift, pil, toverdrank, video of boek dat u zal worden geleid in enkele spin op 'verkopen wetenschappelijk onderzoek "en een aantal mooie praat voor haar verdienste. Dit gaat niet over u, dit gaat over het verkopen van een product.For de Kids. Je hoeft niet ooit nodig te hebben "Junk Food 'in uw huis. Als je een bewuste beslissing om junk food eten, dan toch ten minste zelf gaan van uw manier om het te krijgen. Als je moet lopen naar de winkel om een chocolade dan krijg je misschien net een beetje tijd om opnieuw in overweging nemen. Niemand is zo sterk gewild dat ze niet zullen gaan bereiken voor ijs op een stinkende warme dag. Wie zou niet temped om een plakje cake te grijpen als het zit in de koelkast elke keer dat u openen? Als het in uw huis je zal het eten door impulse.If u echt wilt, maak dan een bewuste beslissing om het te eten, geniet ervan en dan vergeet it.but niet alleen grijpen spul alleen omdat het er is. Bijna elke dieter die ik gesproken heb zegt: 'Ik moet het er voor de kinderen ". De eetgewoonten van uw kinderen zullen het eten gewoonten zullen zij hun hele leven. Wil je echt uw dochter gaan door wat je hebt meegemaakt? Bent u uw kind ontnemen van snoep of bent u uw kind ontnemen van volwassen obesitas? Als u werden stoppen met roken of alcohol, zou je sigaretten te verlaten en een fles whisky rond voor het geval de kinderen kunnen genieten van hen? Wilt u reden dat alleen omdat je stoppen met roken het is niet eerlijk om uw kinderen gaan zonder iets dat ze kunnen genieten? De gewoontes die kinderen leren in de kinderjaren zijn de gewoonten ze te vervoeren voor life.When je 25 jr oud zoon ligt in de coronaire afdeling van het ziekenhuis, bent u werkelijk aan de hand te zeggen: "Ik dacht dat ik dat soort door u behandelt?" Als je 30 jr oude dochter is 100 pond overgewicht en zal niet verlaten het huis niet meer, zal u overtuigen haar, was je wordt liefdevol? hartziekten, diabetes , Menopauze, obesitas en Onvruchtbaarheid worden nu waargenomen bij zeer jonge mensen door-de westerse wereld en de meeste artsen zullen de vinger wijzen op een oorzaak: Diet.Habit. Een gewoonte is een gedrag dat wordt herhaald om dergelijke een diploma dat de sub-bewustzijn berekent het geheel van de informatie en zorgt voor een automatische gedrag. Eetgewoonten worden meestal gevormd in de kinderjaren en veranderingen vereisen bewust, alternatieve reacties, en de herhaling van nieuw gedrag. Uiteindelijk uw nieuwe eetgewoonten wordt uw nieuwe automatische behaviour.The doel is om naar het punt waar je niet denken over voedsel at all. Het bedrag van voedsel en het soort voedsel dat u gebruikt om zijn reeds gewoonten. De tijd van de dag dat je eet is ook een habit.What u mogelijk niet onderzocht voordat de emotionele gewoonten die schijf van uw beslissingen. Voedsel kan u ophalen wanneer u zich moe of buiten soorten, kan je rustig eten wordt vastgesteld wanneer de gespannen of angstig, kan voedsel vervangen verveling of eenzaamheid. Voedsel wordt gebruikt als een feest, een beloning, een comfort en een uiting van vriendschap. Voedsel kan ook worden gebruikt als een punishment.Most mensen breken hun dieet niet omdat ze honger hebben. De meeste diëten zijn gebroken vanwege het gevoel van verlies van een emotionele kruk. In zekere zin is voedsel uitgegroeid tot een levenslange vriend en heel vaak op dieet voelt als het verlies van een friend.To met succes te veranderen en handhaven van een gewoonte, moet u weten wat uw emotionele verbindingen zijn en beschikken over betere alternatieven. Voedsel is een korte-termijn afleiding, en binnen een uur of twee van uw stress of verveling er nog steeds zullen worden vermeerderd met de teleurstelling en spijt van het hebben van failed.Seriously, is voedsel niet angst te verminderen, zal het masker het voor een tijdje, maar tenzij je pin punt uw problemen je zult jezelf houden in deze cycle.Stress moet worden aangepakt bij het begin niet doorgeslikt t de crisis point.Don 'eet je woede! Beschouw dit: Elke pond lichaamsvet zou wel eens het gewicht en de vorm van de laatste jaar disappointments.Body Image. Je lichaam is het meest waardevolle bezit dat je hebt. Het is slimmer dan een computer, er is geen wetenschapper, dokter of apotheker in staat om te genezen, reparatie, of te beschermen je je eigen lichaam kan is uw huis en uw voertuig. Er is geen mens en geen ding in dit hele universum, dat zal dienen of beschermen je je eigen lichaam. Uw leven, vrijheid, geluk, plezier, vitaliteit en gezondheid zijn alle giften u van uw body.The meest verbazende ding te realiseren is dat de meeste mensen gebrek aan respect en soms zelfs haat hun lichaam. Veel mensen vergiftigen hun eigen lichaam. Zeker in onze cultuur hebben we een of andere manier over de genomen grote vet leugens over onze bodies.Stop voor een moment nu en rekening met je houding ten opzichte van uw lichaam. Is er een gevoel van schaamte? Wanneer u denkt of spreekt over je lichaam, is er respect en bewondering of zelfhaat, kritiek en onverschilligheid? Als u de waarheid en logica toe te passen, weet je (of komt u te weten) dat uw lichaam de meest fascinerende, intelligente en waardevolle bezit u have.You kan het grootste deel van uw inkomen op uw huizen en auto's, maar zal niet te vergelijken met je eigen lichaam. Je hebt waarschijnlijk ontwerpen, renoveren, en onderhouden van uw huis met onbeperkte inzet en toch je niet zal nagaan hoe weinig je lichaam vraagt en hoeveel uw lichaam does.Your lichaam vereist lucht, water, voedsel, slaap en beweging, en dat is alles! Denk na over wat je lichaam zal voor u doen in ruil voor deze paar simpele eisen. Heeft u vult uw auto met suiker? Is uw huis gevuld met giftige stoffen en afval? Hoeveel tijd, moeite, en dacht ga de dÃÆ'à † â € ™ Ã⠀ Ã,  © cor van uw huis ten opzichte van de behandeling van uw eigen lichaam? Toch zie je de realiteit van wat ik saying.How lichaam veel gebrek aan respect is uw gewicht gemaakt? Denk na over de liefdeloos gedachten en gevoelens die je hebt gericht op uw body.Weight is gewoon te veel lichaamsvet bewaard in opslag, het is geen grote deal! Heb je ooit echt gestopt om de miljarden van prachtige zich beraden op processen in je lichaam of heb je gewoon richten op vet en echtscheiding je lichaam van jezelf? Eten Lies. Lies, of BS als we liefkozend verwijzen voor hen zijn de meest mesten dingen die je ooit swallow.In de afgelopen decennia BS heeft een feit geworden en feit is niet langer beschouwd. We zijn allemaal bedrogen te geloven dat onze eigen eigenwaarde is gemaakt door hoe we kijken, wat we doen voor een levende en hoeveel we verdienen. Reclame, media en marketing hebben overgenomen waarheid en gezond verstand. Als er een bok te worden gemaakt, dan is de marketing mensen kunnen ons overtuigen van iets. Kijk hoe we gebombardeerd zijn geworden met de schoonheid mythe. We verhongeren onszelf, operatief verwijderen van lichaamsdelen, en oefenen de handelingen van zelf-misbruik in de grote zoektocht van beauty.Be Mooie en je zult gelukkig zijn en gewaardeerd. Onzin! Neem 2 minuten na te denken over de 5 belangrijkste mensen in je leven. Denk je redenen voor hun waarde, ik weet zeker dat dat goed kijken of dun niet eens komen om it.There is veel geld worden gedaan door anderen van je geloven dat je onaantrekkelijk, onaanvaardbaar of niet geliefd. Denk er eens over, die in hun verstand zou 500 dollar koopt een fles parfum gewoon om een man te verleiden? Wanneer was de laatste keer dat u aftershave rook en werden ingehaald door de seksuele verlangen? We besteden duizenden dollars op de gezondheid kuuroorden en onszelf ervan te overtuigen dat bij het rijden rond in de modder zal ons mooi. Kijk in uw cosmetische kast en zie de geld uitgegeven aan al die drankjes. Heeft u eruit als een filmster? Denk na over de boeken, pillen, supplementen, clubs lidmaatschappen en machines die u hebt aangeschaft t weight.Don 'verliezen zodat uw eigenwaarde te worden gemanipuleerd door propaganda en slimme marketing.Stop steeds gevangen in een of twee kleine onvolkomenheden. Verander alleen de dingen die u zelf aan te werken. Neem niet op neurotische concepten van andere mensen over jezelf. Als je verliest gewicht voor je eigen redenen, met uw eigen waarden en binnen uw eigen waarheid, zal het verliezen van gewicht easy.When wordt een geschenk voor jezelf, omdat je jezelf te houden, zal het moeiteloos bereikt en
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
