Dieting 101 - voor degenen die willen beginnen, maar dont weet waar te beginnen
Oke, dus je hebt gelezen een aantal van deze artikelen, je huiswerk gedaan en nu je eindelijk klaar bent om een dieet en lichaamsbeweging programma beginnen. Maar je hebt dit nog steeds een dezelfde prangende vraag in de rug van je geest ... "Wanneer in the heck moet ik beginnen? " Verloren in het midden van al deze variabelen is niet een harde ding at all. Er is sooo veel kennis en richtlijnen die er zijn, dat we soms niet weten hoe het allemaal bij elkaar zetten. Nou vandaag U bent in geluk! verloren in het midden van al deze variabelen is niet een harde ding at all. Er is sooo veel kennis en richtlijnen die er zijn, dat we soms niet weten hoe het allemaal bij elkaar zetten. Nou u vandaag in geluk! Voordat we in dit laat me een ding duidelijk! Je doet het juiste ding! Het is vrijwel onmogelijk om alles te weten is er te weten valt over voeding en lichaamsbeweging. Als iedereen wachtte tot ze wisten alles op orde te krijgen zou niemand de slag te gaan beginnen. Wat we eerst moeten doen is de aanleg van een plan. Ons plan zal worden vereenvoudigd, maar zal genoeg zijn om je aan de rechterkant track.1. Stel uw doel (en). Als u weet niet wat je wilt of wat je doet zult u minder kans te komen waar je naartoe wilt. U ook niet hebben dezelfde vastberadenheid als je zou kunnen hebben. Als u niet beschikt over een beeld van wat je wilt in je let wel zal minder gemotiveerd zijn. Hier zijn een aantal voorbeelden van vragen kunt u zich afvragen. Hoeveel gewicht wil ik te verliezen? Wat precies wil ik eruit? Wil ik een kleinere taille? Wil ik groter armen? Wat metingen ik ben op zoek? Wat voor soort tijdschema ik ben op zoek naar? Wanneer je dit gedaan hebt het geen kwaad om uw antwoorden tot een aantal van deze vragen als referentie voor later schrijven. Wij als mensen kunnen vergeet gemakkelijk! Ook als je moet, neem een aantal van uw huidige statistieken die betrekking hebben op uw vragen als metingen of uw gewicht bijvoorbeeld. Dan heb je iets om te vergelijken en uw resultaten kunnen worden efficiënter gemeten. Motivatie opzij, zullen sommige zelfs foto's nemen van zichzelf. Ze zijn ook zeer geschikt voor motivatie ook. In de toekomst zal ik onder meer artikelen op motivation.2. Start voor de bouw van uw menu samen met de quantities.For sommige is dit het moeilijkste deel, aangezien zij niet hoe veel of hoe weinig voedsel weten te nemen. Ik zal je helpen en geven u een paar monster formules. De meest nauwkeurige leidraad die ik heb gevonden (en eigenlijk hebben gebruikt) over de jaren is uw huidige lichaamsgewicht vermenigvuldigen met 10. Dat is hoeveel calorieën u moet nemen in voor de dag. Bedenk ook dat je ware gewicht is wanneer je opstaat, zonder kleren aan. Dus als je 165 pond weegt u bijvoorbeeld zou kunnen nemen in 1650 calorieën per dag. Probeer het! De tweede manier om het te doen is om een stuk papier en noteer alles wat je eten voor drie dagen duren. Dan na je dat je een calorie teller en totaal het voor elke dag. Voeg ze samen en dat aantal vervolgens delen door 3. Dit geeft je een gemiddelde van het aantal calorieën u gewoonlijk zou nemen inch Nu heb je dan aftrekken dit getal door 500 en dat zou je calorische vergoeding voor een dag. Neat huh? 3. Begin te denken van uw oefening program.While gewicht opleiding is niet een noodzaak is het zeer recommeded voor permanente blijvende resultaten. Maar als ongemak of een gebrek aan belangstelling is een kwestie dan cardiovasculaire activiteit zal doen prima! Hoewel wat we onderzocht in een ander artikel over het gewicht opleiding is zeker waar, het mogelijk met alle middelen om aan uw doelen met aërobe oefening. Zoals bij uw doelen, stel jezelf deze vragen ... Moet ik graag oefenen thuis? Hoeveel tijd heb ik of ben bereid om gestoken? Welke soorten van de oefening kan ik genieten (bijvoorbeeld wandelen, hometrainer etc.)? Welke dagen ben ik beschikbaar? Ik zal nu met je delen wat snelle richtlijnen met betrekking tot uw cardio. Incase je niet wist aërobe (dus met lucht) oefening is de meest gunstig voor het verbranden van vet. Voorbeelden zijn zwemmen, joggen, stevig wandelen, hardlopen, Stairclimber enz. De makkelijkste om te doen door ver is de hometrainer en wandelen. Om doeltreffend te zijn, moet aërobe oefening laatste ten minste 20 minuten duren. Het hoeft niet te worden inspannend at all. Als u niet kunt bezit zijn van een redelijk gesprek terwijl je de trein u werkt te hard. Uw hartslag niet te worden verhoogd dat hoog. Ook de tegenovergestelde is van aërobe anaërobe uw zin zijn meer spierkracht gebruikt. Daarom, als je op de fiets en je benen beginnen te branden vrijlating van de spanning een beetje. Geleidelijk als je spieren zich meer vermoeid het neemt nog steeds dezelfde long bevoegdheid om de pedalen bewegen tijdens het gebruik van lichtere weerstand. Hoe dan ook je wint! Om te beginnen, 20-30 minuten van hart drie keer per week moet wonderen doen voor je. Zolang je consistent u zult de resultaten zien. Onthoud dat de meeste van de tijd is het niet de oefening die een fout heeft begaan, maar de persoon die hen of niet te doen ze! Nogmaals, gebruik maakt van niet te moeilijk, maar consistent. Ik heb geprobeerd te maken deze richtlijnen zo makkelijk mogelijk voor u, want als het aan komt, hebben we de neiging niet om de dingen die we niet leuk of voelen doen is te strenuous.There! Dit plan moet voldoende zijn om je begon goed op weg te voldoen aan uw fitness doelen. Zodra u de stichting die op deze manier kunt u andere informatie die u aanschaft voort te bouwen op het vastgesteld. Succes en take it all the way! Artikel door Randy McLean. Voor een gedetailleerde
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
