De praktische manier om vet te verliezen
Samenleving van vandaag is over de snelheid. We hoeven niet langer te wachten tot de oven voor op ons voedsel warm, want we hebben microgolven klaar om het werk te doen in minder tijd. Breaking news gebeurtenissen doen reizen niet door de telegraaf over de grote oceanen, ze worden direct verzonden met live video via het internet of stuiteren uit de array van satellieten die zweven in een constante, geostationaire baan. Het is dan ook geen verrassing dat de verkoop op de aanvulling van zijn stijgen als we blijven zoeken naar snelle, gemakkelijke manieren om vet te verliezen? snel! Losing vet is niet moeilijk. Ik heb coaching cliënten te doorbreken plateaus en sturen hun vetcellen draaien voor de dekking van jaren. Zo waarom doet dit nog steeds een ongrijpbaar doel voor zoveel mensen, die "strijd" om er maar een paar centimeter te verliezen? We kunnen dit adres door het creëren van een praktische gids om vet te verliezen. Is dit een speciaal dieet dat zal de kilo's smelten weg? Nee Is het een geheim trainingsprogramma dat ervoor zorgt dat je om vet te verbranden tijdens je slaap? Nee, dat niet, ofwel? je lichaam heeft het al. Dus wat op aarde kunnen we delen? Er is een geheim, meer dan 2.000 jaar oud, was dat gelekt naar het grote publiek door de vader van de geneeskunde, Hippocrates. Ergens langs de weg, was het weer verloren. Laten we brengen het terug naar het licht. Het gaat als volgt: "Als we alles konden geven individueel de juiste hoeveelheid voeding en lichaamsbeweging, niet te weinig en niet te veel, dan zouden we hebben gevonden de veiligste manier om de gezondheid. "Sound bijna te mooi om waar te zijn, nietwaar? Het probleem is dat in onze inspanningen om iets te vinden? snel? hebben we de neiging om gebruik te maken vergelijkingen en formules die moeten magische spugen het juiste aantal calorieën, voedsel of hele groepen, zoals suikers of koolhydraten in onze zoektocht op te heffen onze vetcellen huilen (wat sommige mensen noemen "zweet.") De triatleet zal profiteren door het verminderen van vet en meer spieren. Het is niet zozeer je gewicht dat kan vertragend, het is het percentage van dat gewicht dat afkomstig is van vet! Dus hoe ga je richten op de love handles en zadel zakken zonder verlies van je geweren of wielen, zoals biceps en bovenbeen spieren zijn liefdevol genoemd in de bodybuilding wereld? 1. Beweeg meer, eet more.Whoa? wacht even! We begrijpen allemaal het idee achter bewegen meer. Dat betekent dat verbranding van meer calorieën. Maar eten meer? U dacht dat het minder eten, nietwaar? De waarheid is dat je meer moet eten? meer intelligent. Je moet eten meer voedzame levensmiddelen. Op zijn beurt zal u verbruikt minder calorieën. Minder calorieën betekent niet minder voeding, als u klaar correctly.Even gemanipuleerde voedingsmiddelen (schudt, bars en sportdranken) bevatten weinig voedingswaarde voor de calorieën die verder gaan met hen. Er is niets dat eigen verpakking natuur beats? groenten, fruit, magere eiwitten, gezonde vetten, en zo verder. Als u wilt blijven en tevreden vol is, probeer het nuttigen van meer dan 50% van je calorieën uit verse groenten en fruit. Uw calorieën automatisch naar beneden gaan, terwijl de inname van vezels, vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen gaat omhoog. Het idee is om te consumeren voedsel zo dicht mogelijk bij hun natuurlijke staat mogelijk te maken. Dit betekent dat u de meeste van uw boodschappen op de buitenste rand, of omtrek van de supermarkt, waar het vlees, eieren en verse producten bestaat, eerder in de doe midden, waar alles wordt geleverd in dozen, zakken, en cans.Want sommige voedings-verpakte snacks? Probeer data of vijgen met rauwe cashewnoten. Roosteren noten kan schade veroorzaken aan een aantal van de gezonde vetten. U zult merken dat geroosterd of gekookt noten zijn verslavend, terwijl rauwe noten niet. Kan niet de bleekheid? Koop gebrand, licht gezouten en rauwe noten, dan meng de twee samen voor een compromis. Bang voor de vetten? Wees niet. Deze komen geladen met fiber, eiwitten en koolhydraten, samen met een gezonde dosis vetzuren. Mijn persoonlijke favoriet is stengels bleekselderij met alle-natuurlijke pinda butter.2. Maak uw spieren Resist! Als je calorieën verminderen, is er een kans dat je verliezen spiermassa. Voorkom dit door het maken van uw spieren te weerstaan. Uw spieren weten niet het verschil tussen de zwaartekracht of enige andere vorm van verzet. De manier om hen actief te houden en gestemd wordt om deel te nemen in gewicht dragende activiteit. Hoewel de meerderheid van uw opleiding zal worden gericht op uithoudingsvermogen, niet voorbijgaan aan de macht van krachttraining. Sterkte opleiding zal verbeteren uw botdichtheid, spiermassa te bouwen of te behouden, zij terwijl u het vet zijn trimmen, en bieden explosieve kracht wanneer u het nodig dat schoppen tijdens uw concurrentie. Het helpt ook handhaven gezamenlijke integriteit en kracht, die nodig is om de repeat-gebruik syndroom te bestrijden veel lopers ontwikkelen in hun enkels, knieën en hips.Because je doel is niet om op het podium staan in een bodybuilding concurrentie, maar in plaats daarvan een uithoudingsvermogen doel, houd je trainingen tot twee of drie korte, intensieve training sessies? 20 of 30 minuten? elke week. Stap in, geef het 100%, en dan herstellen en richten zich op de rest van je opleiding. Stretch grondig? Check out our stretching gids op: http://www.naturalphysiques.com/cms/index.php?itemid=159There is een extra voordeel ook? weerstand training calorieën verbrandt uren nadat u klaar bent, en uit onderzoek blijkt de combinatie van de weerstand opleiding en aerobics verbrandt meer vet dan aerobics alone.3. Langzaam en SteadyWant een recept voor een ramp? Probeer daarbij te veel, te snel. De meeste mensen begrijpen dit concept met de opleiding, dus waarom doen ze te kort als het gaat met voeding? Think "beter", niet "perfect" bij het veranderen van uw voedingsgewoonten. U wilt crash? Ga op een dieet. U wilt veranderen? Transformeer uw levensstijl. Kleine veranderingen in de tijd de neiging om het laatst langer dan quick-fixes zoals fad diëten of wondermiddel pillen en een supplements.As bijvoorbeeld doen als u momenteel frisdrank drinken, niet verder cold turkey en spring direct naar het water. De meeste zullen zich kauwen op het bit iets koude en koolzuurhoudende! In plaats daarvan, maken een geleidelijke overgang. In de eerste plaats over te schakelen naar dieet frisdranken. Nadat u worden gebruikt om het veranderen, probeer bruisend mineraalwater met citroen of limoen. Ten slotte, de overgang naar het water. Maak kleine veranderingen, wennen aan hen, en zult u goed op uw manier te trimmen, fit body.ConclusionIf je bent zoals de meeste mensen, dat je niet opeens meer vet krijgen overnachting. Het was een geleidelijke overgang. Dus waarom zou je verwacht verlies van het gewicht niet sneller zijn? Neem het langzaam. Een pond gewicht per week is een goede vuistregel voor permanente vet verlies. Alles wat sneller te restrictief kunnen zijn en zou kunnen worden magere massa (zelfs spier) in plaats van gewoon vet gewicht. Misschien is het meest nuttig instrument voor het verlies van vet is niet een voedings-gids of trainingsprogramma toch? het is een karaktertrek. Geduld is veruit de meest krachtige instrument om vet te verliezen en bewaar het off.Jeremy Likness is een internationale Health Coach en motiverende spreker. Na het verliezen van 65 pond van vet, ontdekte hij zijn ware visie te coachen duizenden over de hele wereld tot een betere gezondheid. Een Certified Fitness Trainer en Specialist in Performance Nutrition, Jeremy is de auteur van de internationaal-selling e-Book, Lose Fat, geen geloof en de Companion 5-CD set. Jeremy is gepubliceerd in grote online publicaties, waaronder Tom Venuto's
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
