Welke is beter? uitoefening of dieet?
Als u uw lichaamsvet te verminderen, richten op verhoging van het bedrag van de oefening krijg je in plaats van verlagen je voedselinname. Een recente nationale studie werd gedaan met behulp van twee groepen van sedentaire mannen, een groep in hun 20's en de andere ouder dan 65 jaar. Er is veel geleerd van deze verzamelde gegevens en het is interessant op te merken dat er een significant verband tussen gebrek aan lichamelijke activiteit en vet. Niet verrassend, de meest sedentaire mannen hadden de meest lichaam fat.These studies hebben ook aangegeven dat de regering de huidige dagelijkse aanbevolen hoeveelheid calorieën voor niet correleren met de werkelijke energie van het lichaam nodig heeft. Bijvoorbeeld, hoewel 2400 calorieën zijn berekend voor oudere mannen, zij in feite verbrand een gemiddelde van 2800 calorieën per dag. De vooraanstaande deskundigen adviseren nu dat mensen die willen beginnen gewicht verhogen van hun lichamelijke activiteit verliezen. Gewoon actiever in het algemeen (zoals het beklimmen van de trap in plaats van de lift, bewegen in plaats van stilzitten, rechtop zitten in plaats van liggen en het tonen wat opwinding en enthousiasme in plaats van verveling), zijn dingen die beter verbrandt calorieën en vermindert lichaamsvet. Iedereen lijkt te hebben verloren het zicht van de waarde van het actief. Beschouw dit, een half uur aerobics workout is goed voor veel minder energie dan onze uitgaven van minuut tot minuut beweging in het kantoor of op home.Millions van de Amerikanen proberen om gewicht te verliezen, de uitgaven van ongeveer 30 miljard dollar per jaar op dieet programma's en producten; vaak ze verliest wat gewicht. Maar als u controleren met dezelfde mensen vijf jaar later, vindt u dat bijna alle gewicht wat ze verloren hebben herwonnen. Een nationale werkgroep onlangs werd gevraagd om te bepalen of een commerciële dieet programma zou kunnen blijken op lange termijn succes. Geen enkel programma kan doen. Being ernstig overgewicht en obesitas in het bijzonder predisponeert particulieren om een aantal ziekten en ernstige gezondheidsproblemen, en het is nu een bekend feit dat wanneer calorie-inname is overdreven, een aantal van de meer dan vaak wordt fat.People verzadigde die dieet zonder oefenen vaak dikker te krijgen met de tijd. Hoewel uw gewicht in eerste instantie kan dalen, terwijl dieet, zoals gewichtsverlies bestaat grotendeels uit water en spier. Wanneer het gewicht terugkeert, komt het terug als vet. Om te voorkomen dat dikker in de tijd, verhogen van uw metabolisme door regelmatig te oefenen. Wandelen is een van de beste oefeningen voor het versterken van botten, controle gewicht, toning van de beenspieren, behoud van een goede houding en verbetering van de positieve zelfbeeld. Om gewicht te verliezen, is het belangrijker om te lopen voor tijd dan snelheid. Wandelen in een matig tempo levert meer workouts met minder pijn - toonaangevende ton meer mijl en meer vet werkte af op een regelmatige basis. Hoge intensiteit wandelingen op andere dag help systeem een voorwaarde is. Maar in een wandel-, weight-loss programma, u niet verplicht bent tot een uur wandelen elke dag, zoals sommige mensen zou je believe.When het aankomt op een goede gezondheid en gewichtsverlies, lichaamsbeweging en voeding met elkaar verbonden. Uitoefening zonder handhaving van een evenwichtige voeding is niet meer gunstig dan dieet terwijl de resterende inactief. Zodra je uit je hoofd om gewicht te verliezen, moet u ervoor dat deze verbintenis en ga er met een positieve houding. We hebben allemaal weten dat het verliezen van gewicht kan een hele uitdaging worden. In feite, voor sommige kan het ronduit moeilijk. Het kost tijd, oefening en ondersteuning voor levenslange gewoontes te veranderen. Maar het is een proces dat je moet leren om te slagen. Jij en jij alleen bent degene die de macht heeft om ongewenste ponden te verliezen. Denk als een winnaar en geen verliezer - - onthoud dat emoties zijn net als spieren en degene die je het meest gebruikt groeien de sterkste. Als je altijd kijken de negatieve kant van dingen, dan wordt u een downbeat, pessimistische persoon. Zelfs licht negatieve gedachten hebben een grotere invloed op u en langer duren dan krachtig positief thoughts.Negative denken niet doet u een goed, het houdt je net terug van de voltooiing van de dingen die je wilt doen. Wanneer een negatieve gedachte kruipt in je geest, het vervangen jezelf eraan te herinneren dat je iemand, heb je eigenwaarde en je bezit unieke krachten en talenten. Aanschouw wat er voor je. Afvallen gaat niet alleen over diëten. Het gaat om een geheel nieuw u en de mogelijkheid van het creëren van een nieuw leven voor jezelf. Onderzoek het gewichtsverlies programma's die een beroep op u en dat u zich leert u de gedragsmatige vaardigheden die u nodig hebt te houden met het hele gewichtsverlies proces. Eerst moet je kijken naar steun onder de familie en vrienden. Het kan een enorm helpen te bespreken obstakels en vaardigheden en tactieken delen met anderen op hetzelfde pad. Je zou kunnen kijken voor deze steun van anderen die je kent die in programma's gewichtsverlies en u kunt advies inwinnen van iemand u weet wie heeft gewicht verloren en hield het off.There zijn succesverhalen in het hele land vandaag. Op televisie en in kranten, tijdschriften en roddelbladen over mensen die op wonderbaarlijke wijze verloren onnoemelijke pond en hield het uit. In alle gevallen zeggen ze hun mentale houding en hun kijk op het leven is volledig changed.Diets en gewichtsverlies programma's zijn flexibeler nu dan ze ooit waren en er zijn veel bereid voedsel reeds geportioneerde uit. Ze zijn aantrekkelijk gemaakt en kunnen worden bereid in een kwestie van minuten. Low-fat en low-calorie voedsel op rekken everywhere.You waarschijnlijk zal moeten leren nieuwe, verstandiger eten vaardigheden. U willen een gewichtsverlies regime dat geeft je enige controle, in plaats van opleggen van een rigide systeem. Zoek naar een die een verscheidenheid van verschillende plannen eten biedt, zodat je kunt kiezen dat het beste is voor you.Keep in het achterhoofd, Ook dat je gewichtsverlies programma zal zeer waarschijnlijk ook een aantal fysieke oefeningen. Kijk naar de uitoefening aspect van uw programma als plezier en ontspanning en niet als een vorm van afmattend en zweterig werk. Het feit is dat lichamelijke conditie is onafscheidelijk verbonden aan alle persoonlijke effectiviteit op elk gebied. Iedereen die bereid zijn om de paar eenvoudige stappen die liggen tussen hen en fitness nemen zal binnenkort beter begint te voelen, en de verbetering weerspiegelen zich in elk facet van hun existence.Doctors nu zeggen dat lopen is een van de beste oefeningen. Het helpt de totale oplage van het bloed door het lichaam, en heeft dus een direct effect op uw totale gevoel van gezondheid. Er zijn dingen zoals aerobics, joggen, zwemmen en vele andere oefeningen die zullen profiteren een gewichtsverlies programma. Bespreek de mogelijkheden met uw arts en neem zijn advies bij de planning van uw
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
