De waarheid over voeding mythen
Hoe weten we wat we weten? Vaak onze kennis komt uit door middel van herhaling en verhalen. In de kinderjaren, noemen we ze sprookjes of Bedtime Stories. Ze vermaken of vermaken en hebben met de occasionele morele les. Echter, als volwassenen deze verhalen of mythen schadelijk kunnen zijn wanneer we beginnen met het nemen van beslissingen op basis van hun vaak onnauwkeurig informa-tie vaak gebeurt in voedsel keuzes, vooral als het gaat om het verliezen van gewicht. Door herhaling, kan zelfs onjuiste informatie doordringen onze gedachten en in de weg van de doelen gewichtsverlies. Het probleem is dat veel ideeën of verhalen surround gewichtsverlies krijg zo vaak herhaald, worden ze believable.Let 's onderzoekt de wetenschap achter een aantal van deze tradities: Mythe # 1: Initiële gewichtsverlies op dieet plannen afkomstig is van een verlies van water weight.There is geen waterberging klier in het menselijk lichaam dat leeggoed op dieet. Voorstanders van deze drogreden meestal betogen dat de afbraak van glycogeen in de lever, een gemeenschappelijk optreden in het lichaam van een Dieter, veroorzaakt het vrijkomen van water. De menselijke lever weegt ongeveer 3 kilo en glycogeen goed voor slechts ongeveer 10% van deze. Dus kon het water uit de lever alleen bijdragen tot minder dan een half pond verlies, en dat is als alle van zijn eigen gewicht waren water.The drogreden Mongers verder blijkt dat de afbraakproducten van vet metabolisme release water. Echter, voor de technisch aangelegd, de meeste van deze chemische reacties daadwerkelijk gebruik maken van water in eerste instantie, in plaats van vrijlating it.Myth # 2: Maaltijden overslaan is een praktische manier te verliezen weight.When u overslaan van een maaltijd, gebruikt je lichaam opgeslagen suiker moleculen die zijn omgezet in glycogeen. Deze winkels zijn in de lever en spierweefsel. Zodra deze zijn verdwenen, je lichaam verandert naar andere bronnen voor nutriënten zijn constante energiebehoeften. Na het overslaan van een maaltijd op grond van deze omstandigheid, je lichaam verschuivingen in een "nuchtere" metabolisme die leidt tot eiwit breakdown.If u eet volgens de evolutionaire richtlijnen, dat wil zeggen de juiste combinatie van voedingsmiddelen voor het ontwerp van uw lichaam, dan zou je eigenlijk breken vet, in plaats van eiwit, door niet overslaan lunch.Myth # 3: De voedingspiramide is een goede manier te eten om een gezond weight.The handhaven US Ministerie van Landbouw liet de voedingspiramide in 1980 en een bijgewerkte versie begin 2005. De Piramide is voorstander van een dieet met veel brood, granen, rijst, pasta, groenten en fruit. Echter, beslissingen over eten keuzes zijn veel complexer dan volgt een lijst van aanbevolen voedingsmiddelen. Ons voedsel keuzes zijn het resultaat van een combinatie van het lichaam signalen, culturele invloeden, gewoonten, gebeurtenissen, mensen, emoties, en overtuigingen. Sinds de invoering van de Voedsel-Piramide, is obesitas geworden van een pandemische proporties. Het lijkt economisch gedreven agrarische promotie is niet serveren openbaar health.Myth # 4: Eating een vetarm dieet is weight.Low beste manier om vet te verliezen zijn diëten gepleit voor de laatste 20 jaar en het vetgehalte van de Amerikaanse dieet is zelfs enigszins daalden in deze tijd, maar het percentage obesitas is meer dan verdubbeld. Waarom? Een deel van de reden is dat een vetarm dieet is niet de juiste brandstofmengsel voor de manier waarop het menselijk lichaam is ontworpen. Dan miljoenen jaren van evolutie, onze metabolische routes ontwikkeld. De oorspronkelijke dieet bestond meestal van beschikbare vegetatie, seizoengezuiverde beperkt vruchten en noten, en voedingsmiddelen rijk aan proteïnen en fat.Myth # 5: calorieën tellen essentieel belang is om gezond eten en gewicht loss.The menselijk lichaam heeft ongeveer 11-12 calorieën per pond gewicht per dag te handhaven zijn huidige gewicht. Voor een 200 pond persoon zou dit ongeveer 2400 calorieën. Ongeveer 3500 calorieën worden gegeten voor elke kilo lichaamsgewicht. Dus, om te verliezen 10 pond, dieter een zou moeten eten 35.000 minder calorieën. Het zou volgen, dat door het eten van 500 calorieën per dag minder, zou het om meer dan twee maanden de tijd om die 10 pond te verliezen. Maar voor de meeste mensen, deze belangrijke calorie beperking is ongemakkelijk, en onhoudbaar. Voor iedereen die heeft geprobeerd een verminderde calorie dieet, zijn ze vertrouwd met hoe moeilijk deze manier van leven kan zijn. Wat doe je als, calorieën op 5 alle PM van de dag zijn gegaan en u bent nog steeds honger? Het lichaam verwerkt de verschillende voedingsstoffen anders. Het is niet noodzakelijkerwijs de totale hoeveelheid voedsel gegeten dat leidt verlies of winst aan gewicht. Het is het aandeel van de verschillende voedingsstoffen en de verschuiving naar vetverbranding metabolisme dat important.Unfortunately is, concurrerende belangen beroep doen op deze "feiten" en helpen bestendigen hun bestaan. Om gewicht te verliezen, moet u zelf de hoogte van hoe uw lichaam geëvolueerd en het verwerken van uw lichaam van het metabolisme als je wilt weten hoe je moet eten en hoe om gewicht te verliezen. Geloven dieet mythes zal alleen houdt u in de cyclus van de seriële dieter.Board Certified psychiater, Dr Anthony J. Burlay is de auteur van "De Stichting Dieet: Your Body is ontworpen om te eten," een dieet ontwikkelde hij na het verliezen af en het houden van meer dan 50 kilo. Lees meer op http://www.FoundationDiet.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
