Low GI-dieet of low carb dieet? welke is het beste?
Tegenwoordig heeft bijna iedereen gehoord van low carb diëten, zoals het South Beach en Atkins-dieet, maar de GI of glycemische index dieet is een vrij nieuwe naam op het dieet scène. Terwijl de lage carb diëten beperken van de hoeveelheid koolhydraten, de GI-dieet richt zich op de kwaliteit van koolhydraten. Het werkt door het bevorderen van de consumptie van voedingsmiddelen die laag op de glycemische index, voedingsmiddelen die een zacht effect op uw bloedsuikerspiegels hebben en houden u volledig longer.A typisch low carb dieet, heeft een beperkende fase in het begin waar je inname van koolhydraten sterk beperkt is. U kunt eten al het vlees je wilt en vetten zijn ook onbeperkt, hoewel de South Beach Diet heeft moedigen u aan om zich aan een laag vet vlees en gezonde vetten. Als de voeding vordert, kunt u geleidelijk aan meer koolhydraten toevoegen, meestal degenen met een lage glycemische index zijn ook de landen die lager in carbs.Although een lage GI-dieet is misschien niet een die je veel voor over hebt gehoord, is het eigenlijk al sinds de jaren 1970 en wordt gebruikt in veel Europese landen te helpen bij het beheer van diabetes. Onlangs echter, heeft deze manier van eten gekregen veel aandacht als een gezonde manier om gewicht te beheersen. Dit dieet richt zich op koolhydraten? "goede koolhydraten" hebben een lage glycemische index en je moet eten veel van hen (overigens, deze zijn ook het voedsel dat we weten dat ze goed voor ons, zoals fruit, groenten en hele korrels). "Bad koolhydraten" hebben een hoge glycemische index en moet met mate gegeten en gemengd met de lage glycemische index koolhydraten te verlagen de totale GI van een maaltijd. Aangezien dit dieet richt zich alleen op koolhydraten is het erg eenvoudig voor vegetariërs deze manier van eating.In vergelijking te nemen, kan een low carb dieet worden beperkt in fruit en groenten die rijk zijn aan vitaminen, mineralen en enzymen en vezels. Veel mensen associëren low carb diëten met een licentie te eten zoveel verzadigd vet als je wilt, maar die keuze is aan de individuele zodat we kan echt niet de schuld van het dieet voor deze misvatting. Een lage GI-dieet is vol van fruit, groenten, vezels en weinig vet, maar de nadruk van de goede vetten in noten. Het stimuleert het eten van mager vlees met mate. Hoewel we weten allemaal dat vlees en vetten zijn geen koolhydraten en groene bladgroenten zijn laag carburator, kunnen sommige niet bewust zijn van wat voedingsmiddelen hebben een lage glycemische index. De meeste groenten (met uitzondering van aardappelen, bieten, pompoen) hebben een zeer lage GI. Sommige vruchten die hebben een lage GI zijn citrusvruchten, appelen, pruimen en perziken terwijl de meeste andere vruchten een medium GI-waarde hebben. Havermout, de meeste pasta en volkoren brood hebben ook een lage gi.So dat dieet is het beste? Waar veel mensen in de gezondheidszorg en voeding beroep overwegen een low carb dieet ongezond te zijn, zouden de meeste iedereen overwegen een GI-dieet erg gezond zijn. Studies hebben aangetoond dat het eten van veel fruit en groenten kan helpen om uw immuunsysteem te versterken waardoor je dus om ziekten te bestrijden en veel vet vlees eten kan schadelijk zijn voor uw gezondheid en helpen bijdragen aan hart-en vaatziekten. Dat gezegd zijnde, het is ook gebleken dat het zijn overgewicht is een groot gezondheidsrisico voor vele ziekten, zodat het beste dieet is waarschijnlijk een die werkt voor u! Sommige mensen kunnen reageren beter op een laag koolhydraten, anderen een lage GI. Hoe dan ook, is het zinvol om gezonde voedsel keuzes, beperken de hoeveelheid voedsel en oefening voor je goede health.Lee Dobbins is eigenaar en uitgever van Low Carb And Low GI Resource waar u kunt meer informatie over de glycemische index waarde van voedsel.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
