Catching jezelf in een eetbui of dwangmatig eten: het stoppen van gedrag
Oh, nee. . . U plotseling beseffen dat je goed op weg naar het eten van meer dan u had bedoeld. Misschien is het een maaltijd die u al hebt gegeten te veel van, of misschien een onverwachte eetbui. Hoe stop je? Het is niet gemakkelijk zal zijn, en dat is zeker een understatement, maar het is mogelijk om een manier om de remmen te vinden on.The eerste stap is altijd om een manier te vinden om wakker te worden uit de trance je naar binnen bent maakt niet uit hoeveel er al gegeten, een persoon te kunnen snap back to reality voordat er iets anders kan gebeuren. De truc is te ontdekken hoe het bewustzijn te herwinnen. Je moet om te vinden wat voor u werkt, maar sommige methoden van om jezelf terug naar het hier en nu kunnen zijn: * Ga naar een spiegel en kijk zelf diep in de ogen. Zeg hallo tegen jezelf .* krijg je een breder perspectief van wat er gebeurt. Stap terug en zie het hele plaatje. Erken waar je bent en wat je aan het doen waren. Starten met het hele bos te zien en niet alleen een enorme close-up van de bomen .* Praat hardop aan jezelf. Bel je met naam en zeggen: "Wake Up" Shake your .* hoofd te wissen uit de spinnenwebben .* Plant visuele signalen in de keuken: - Plaats een bijzondere bloeiende plant op je keukentafel. Kijkend naar het kan u herinneren aan uw potentiële te bloeien en gedijen .- Zet een baby foto van jezelf als een baby op je koelkast. Kijk hoe zuiver en gelukkig je are.List een paar methoden die je kunt bedenken om jezelf terug te brengen in een bewust staat :____________________________________________________________________________________________________________________________ B. LUISTER NAAR JE THOUGHTSNow dat je wakker bent - Pauze. Bewust aankondiging de gedachten lopen door je hoofd. Aparte jezelf van hen en neem een moment om te luisteren. Notice wat ze zeggen aan jou. Zijn ze kritische gedachten over wat je al hebt gedaan? Of defaitistische? Misschien lopen langs deze lijnen: "Kijk naar wat je nu hebt gedaan." Alles wat je hebt voor gewerkt is nu ongedaan gemaakt. "" Het gaat dus veel langer duren om gewicht te verliezen nu. "" Omdat je hebt gegeten dit veel, geen reden om te stoppen nu. "What the heck, heb je al mislukt. "Might as well nu genieten dat je hebt gegeven inch" "Het is nutteloos. Geen enkel punt nu in stoppen." Zodra je hoort je gedachten, stoppen en erkennen hen. Praat terug naar hen met een niet-confronterende stijl. Iets in de trant van: "Ja, ik hoor je. Mededeling je gedachten in plaats van eens of ruzie met hen. U bent niet verplicht om eens of oneens met hen. Gewoon ze horen als waarnemer. Je zou kunnen zeggen: "Ja, ik hoor dat je zegt... (Vul je eigen blanco)." Neem een moment en merk het gevoel dat gaat samen met de gedachten. Observeer waar in je lichaam het gevoel is, en kijk of je kan geven een name.C. BREATHNow, haal diep adem en sluit je ogen. Adem in door je neus, waardoor de adem te verdiepen in uw lagere buik. Breath van nature uit. Voel je ademhaling. Laat de adem in te voeren op het gebied van je lichaam dat is vasthouden aan het gevoel van boven. Langzaam release enige beklemming of vernauwing in uw lichaam. Loslaten. Adem. Relax.D. FORGIVENESSTalk compassie en mededogen voor jezelf. Maakt niet uit wat er gebeurd is of hoeveel je al hebt gegeten, beginnen spreken vriendelijk en mededogen voor jezelf. Ja, ik hoor de protesten al: "Hoe kan ik goed praten tegen mezelf als ik net heb het geblazen? Ik haat mezelf voor wat ik heb gedaan." Mijn enige reactie is, zal gewonnen jezelf voor je acties om u te helpen de algehele succes je wilt? Heeft zij werkte tot nu toe? Wist niet dat so.Being kritische alleen dient om de status quo te handhaven en te versterken. Gezien de tijd om opzettelijk voeden en te koesteren wat je wil (zelfs als je geen big time) zal versterken dat wat u in het proces van het kweken. Het is keuze die zal bepalen uw lot. Kies kritiek en leer je niets, ga nergens. Kies compassie voor jezelf en je vooruit. Een aflevering van overeten zal geen invloed hebben niets in de regeling van de dingen. Maar kritiek, en gevoel nederlaag, en het opgeven van een episode zal veranderen in een voortdurende event.Now is het tijd om je dromen te herinneren, verhuizen uw wens, en wees duidelijk over je richting. Kritiek vernietigt deze. Positieve gedachten, zelfs in het gezicht van een tegenslag, versterkt uw bestemming. Stop en denk - probeert u te versterken mislukking of de bepaling? Het is aan u, en u alleen, met de keuze om uw goals.Here versterking van te maken, zijn enkele voorbeelden: * Ik mezelf te vergeven voor wat ik heb gedaan .* Nu is het tijd om opnieuw te beginnen. Ik hoef niet te wachten tot morgen .* Ik heb niet gefaald. De enige mislukking is niet om iets te leren van deze ervaring. Wat heb ik geleerd? * Ik ben weer onder controle nu. Ik kan kiezen mijn antwoord vanaf dit punt forward.List een paar zinnen of citaten die beginnen te kalmte en controle naar u terug te brengen :____________________________________________________________________________________________________________________________ In afwachting van dat een aflevering, kunt u overwegen om een positief zelfbeeld-talk toespraak op tape. Als je had zo'n bereid opname, nu zou de tijd om de play knop hit worden. U kunt gebruik maken van de volgende voor een idee van wat te pre-record: "Hallo Annette. Ik zie dat je wakker werd uit de trance je inch Gefeliciteerd. Dat is iets nieuws. Nu dat je terug naar real-time, merken wat een goede baan je deed van wakker wanneer je deed. Je doet zo goed. Ik ben trots op je. Ja, ik kan zien dat je teleurgesteld bent in je acties. Het is prima om teleurstelling te voelen. Het is ook goed om jezelf te vergeven. Dus, sluit je ogen en luister op de voet. Annette je bent een geweldig persoon. Ja, overate u, en het is niet het einde van de wereld. In werkelijkheid was het slechts een maaltijd. Alles gaat goed. Vergeet je doel. (Vul je doel). U kunt dit doen. Ik heb vertrouwen in jij. Ik hou van je. "Copyright 2005, Dr Annette Colby, alle rechten reserved.Dr. Annette Colby, RD Nutrition Therapist & Master Energy Healer" Opening Creatieve Portals to Success "972.985.8750
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
