Playing games niet helpt uw gewichtsverlies inspanningen
Heb je je ooit afgevraagd waarom sommige dikke mensen kunnen tennissen, zwemmen en joggen spelen vaak, maar ze nooit gewicht verliezen? Veel mensen met overgewicht begon met tennis, wandelen, hardlopen of zwemmen, omdat ze werden verteld dat deze activiteiten aërobe zijn en dus gunstig voor gewicht loss.So, het is echt waar dat aërobe activiteiten te bevorderen gewichtsverlies? Technisch is het waar dat aërobe help.However programma's doen, wat vormt een aërobe activiteit is het echte probleem van contention.In de afgelopen jaren, moet elke gewichtsverlies programma omvat een aërobe activiteit component. Vandaar dat vele sporten voorstanders poging om hun sport remake te verschijnen als een aërobe activiteit te rijden op deze golf van popularity.The tennis, joggen, wandelen, hardlopen, zwemmen, golf industrieën willen allemaal een deel van deze aërobe market.However, de waarheid is dat er geen sport ooit aangemerkt als een aëroob of niet-aërobe activity.Let 's herziening tennis en joggen als voorbeelden: TennisThis activiteit is verre van aërobe op grond van het feit dat het spel voornamelijk bestaat uit start-stop verkeer patronen. Een speler wacht op de bal en rent terug te keren. Hij horloges en bretels zich voor de bal te returned.Adrenalin biezen wanneer ons lichaam voortdurend riet heen en weer in deze staccato manier. Dit snelle, dynamische proces wordt beheerd door onze anaërobe (niet-aëroob) sympathische zenuwstelsel system.Tennis is zeker niet een activiteit voor de aërobe development.JoggingIn typische jog mode, joggers focus op snelheid als een benchmark van verbetering. Dit is perfect prima als je traint voor een lopende competitie. Maar in een gewichtsverlies programma, een verhoging van de snelheid resulteert in verminderde aërobe performance.Is er een snelheid drempel voor aërobe activiteiten? Nee, er is geen universele snelheid drempel voor aërobe activiteiten. Toch zijn er onafhankelijke bio-markers die we kunnen vertrouwen op om ons te leiden in onze meest aërobe zone.This is de kern van de boodschap van dit artikel. Er is niet zoiets als een aërobe activiteit. Er zijn slechts aërobe zones in een activity.The conventionele aërobe richtsnoeren voor de meeste sporten en activiteiten, zijn in specifieke numerieke benchmarks, zoals 10km/hour of 50 ronden in 1 uur, zonder voldoende aandacht voor individuele verschillen differences.Individual lichaam variëren van fysieke grootte van bloed conversie aërobe vermogen. Vandaar dat een willekeurig niveau zou dwingen de deelnemers aan het bereiken van de 10km/hour (of welke andere benchmark). Dan, in dit proces zullen ze constant hun lichaam onderwerpen aan anaërobe (niet-aëroob) stressors.Ultimately, wanneer u aan boord op elke joggen, rennen of zwemmen om gewicht te verliezen, moet je ervoor zorgen dat je het doet in de meest aërobe zone van de activity.Maintain uw activiteit in de meest aërobe zone door het volgen van deze eenvoudige richtlijnen: 1) Altijd zorgen dat u in staat bent tot dag dromen en te denken tijdens het lopen / zwemmen / joggen. Als u niet in staat, betekent dit dat je werkt op te hard voor uw huidige aërobe level.2) Als u op het land, moet u in staat horen verre geluiden alsook ten minste geluiden uit 3 bronnen, bijvoorbeeld een auto voorbij rijden, televisie uit een nabijgelegen huis, geratel van voorbijgangers. Als u niet in staat zijn, betekent dit dat je werkt op te hard voor je huidige aërobe level.3) Het optimale niveau kan worden bereikt door trial and error. Wanneer u zich gerust Walking / lopen / zwemmen op een bepaalde snelheid, verhoogt u het tot u niet in staat zijn om na te denken of horen. Dan, je zet het weer naar beneden door een beetje aan het denken en audio equilibrium.4) Deze zone zal zich uitbreiden naarmate je de opbouw van uw aërobe basis te bereiken. Voortdurend, test voor deze optimale zone en u zult merken dat uw workouts zal efficiënter en satisfying.What gebeurt er nu voor tennis, golf, squash of andere games die niet lijkt te zeer geneigd aëroob? Blijf spelen dat spel voor de lol! Voeg vervolgens een activiteit dat een breed aerobe zone in uw wekelijkse activity.It zou niet meer toevoegen dan 10 minuten per dag heeft, maar uw vetverbranding tarief zal enorm versnellen, en niet te vergeten, uw spel zou verbeteren ook! Tot slot weet te houden kijk uit naar ons artikel over het kiezen van de meest efficiënte, Impactful activiteit voor gewichtsverlies dat combineert osteoporose en kanker bescherming allemaal in een tijdwinst 10 minuten per dag systeem! Of als u meer wilt weten Right Now? Meld u aan voor een GRATIS Health Coaching Raadpleging op http://phenogy.com!They willen dat je hun service ervaring voordat de uitgaven een dubbeltje! Ontvang Gezondheid Coaching en meer te weten over hun E-Handleidingen en Consultancy Services! http://phenogy.com = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = Reproductie van dit artikel Je bent vrij om dit artikel op voorwaarde reproduceren dat wordt overgenomen in zijn geheel en met alle hyperlinks intact. Het artikel is niet toegestaan te worden verzonden als spam, ongevraagde mail of in gedrukte vorm. Phenogy Gezondheid Advisors Pte. Ltd behoudt zich het recht voor om vragen een persoon om het artikel van hun website of e-mail in het geval van abuse.The auteur, Winston Ng verwijderen, is een fervent peak performance coach en CEO van Phenogy Gezondheid Advisors Pte Ltd, gevestigd in Singapore. Zijn gezondheid Consultancy programma's zijn wereldwijd bekend voor hun efficiëntie, eenvoud onbevooroordeeld en onafhankelijk advies. De Phenogy Health conciërge? internationaal ongeëvenaard bij het verstrekken van cutting edge Natural Health Alternatieven voor de drukke individu. E-mail Winston Ng en zijn coaches bij enquiries@phenogy.comEarn Money! ? Ontvang Commissie wanneer u zich aanmeldt voor ons affiliate programma's. U kunt de links om je Affiliate ID en laat ons de rest doen! Verdien geld in je slaap, zonder ooit te hoeven noten over gezondheid weten! Wij doen alles. Ontdek meer op onze Partner Page op http://phenogy.com/joinus.htm
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
