Gezonde hydratatie
Water is een essentieel onderdeel van het menselijk lichaam en is cruciaal bij succesvol gewichtsverlies en het uitoefenen. Maar veel mensen niet begrijpen het belang van het verblijf goed gehydrateerd en wat er nodig is om te verblijven en way.Water is belangrijk omdat het onze temperatuur, kussens reguleert en beschermt onze vitale organen, spijsvertering, transport voedingsstoffen aan werkende spieren en organen, helpt afvalstoffen weg te nemen en kan helpen voorkomen dat ons over-eating.Water verlies: Op die manier al deze dingen, is water verbruikt of beëindiging van ons lichaam, wat betekent dat deze moet worden voortdurend replaced.When de temperatuur van ons lichaam stijgt, tijdens de oefening voor Zo verliezen we grotere hoeveelheden water door zweet. In een uur intens oefenen, kan ons lichaam tot verliezen op een liter of meer van water.When we niet verloren water en ons lichaam te vervangen, niet correct kan afkoelen zelf, wij Voer een staat van dehydration.Sometimes kunnen we fout milde staten van uitdroging voor hunger.When we niet voldoende drinkt, ons lichaam geeft ons signalen die lijken op honger pijnen. Wanneer dit gebeurt, velen van ons beginnen onnodige calorieën te eten, want we hebben begrepen wat ons lichaam probeert te vertellen us.By goed gehydrateerd te blijven gedurende de hele dag, minimaliseren we de kans op onnodige eten en het maximaliseren van onze kansen het bereiken van onze gewichtsverlies goals.Dehydration: Als je ooit hebt gevoeld dorst, je hebt ervaren dehydration.In een gedehydrateerde staat ons lichaam niet in staat is zelf goed afkoelen, die in extreme gevallen kan leiden tot warmte uitputting en eventueel warmte stroke.Without een adequate voorziening van water beginnen we te weinig energie en onze spieren kan beginnen aan regelmatige sporters cramp.For, het handhaven van een constante aanvoer van water om het lichaam is belang. Uitdroging leidt zeer snel tot spiervermoeidheid en kan zelfs een effect op onze coördinatie. Zelfs kleine hoeveelheden water verlies kunnen belemmeren atletische performance.To uitdroging te voorkomen, moeten sporters drinken voldoende hoeveelheden water voor, tijdens en na de training of event.Fluid evenwicht en aanvulling: Het is heel belangrijk dat we allemaal genoeg water drinken. Dorst is een signaal dat ons lichaam is al op weg naar dehydration.It is belangrijk om voortdurend te drinken gedurende de dag en niet alleen op thirst.One makkelijke manier om te controleren dat je voldoende gehydrateerd te voorkomen is om de kleur van uw urine.If controleren uw urine is licht aan duidelijk dat u zijn prima, als uw urine te donker is de kans groot dat u niet genoeg water drinken en kan steeds dehydrated.Of natuurlijk, als u vitamine supplementen, kan deze test niet nauwkeurig omdat supplementen meestal de kleur van uw urine donkerder te maken voor enkele uren na het innemen van them.Water is meestal de beste vloeistof weer op peil voor de meeste mensen, maar sportdranken kan bieden extra voordelen in extreme conditions.As ook met water, sommige sportdranken bevatten elektrolyten en andere sporenelementen die helpen bij de absorptie vloeistof, die zeer belangrijk is als je oefenen op een hoge intensiteit voor meer dan 45 minuten of so.But herinneren, water is niet de enige bron van vloeistof vervanging. Gezond voedsel zoals fruit, sappen, soepen en groenten bevatten allemaal een verschillende mate van het water dat helpt bij het aanvullen van verloren fluids.By wereld normen, zijn Australische is erg gelukkig met de toegang tot veilig, schoon drinkwater hebben. Dit maakt het verblijf goed gehydrateerd echt makkelijk, dus waar wacht je nog op? Drink up! Dagelijks Hydration hints:? Als algemene regel, drink minstens 1 liter (4 glazen) water voor elke 30 kilo lichaamsgewicht per dag. Als je weegt 60 kilo, bijvoorbeeld, drink minstens 2 liter water per dag. Als het warm is of u actief bent drinken nog meer.? Zoek naar licht gekleurde urine duidelijk te zorgen dat u voldoende gehydrateerd.? Als je hongerig bent als je niet zou moeten zijn, probeer het drinken van een paar glazen water - u misschien wel verkeerd voor de dorst honger. Als u nog steeds honger hebben 10 tot 15 minuten later, probeer het eten van een stuk fruit te houden ga je tot je volgende maaltijd.? Eten van groenten en fruit en drinken sap zijn grote manieren om je lichaam te hydrateren.? Probeer houdt een fles water handig te allen tijde en altijd een noodsituatie fles water te houden in uw auto.? Drink een glas water voordat u naar bed en een andere zodra je wakker wordt, 8 uur is een lange tijd voor uw lichaam te gaan zonder water.? Cafeïne en alcohol kan een diuretisch effect, waardoor je verliest nog meer water, dus zorg ervoor om te compenseren voor deze extra loss.Exercise Hydration hints:? Drink een tot twee glazen water minstens een uur voordat u start met oefenen.? Drink een glas 20 tot 30 minuten voor de uitoefening van.? Drink 125 tot 250 ml vloeistof om de 10 tot 15 minuten of zo tijdens de oefening.? Drink een extra 250ml vloeistof binnen 30 minuten na het trainen.? Drink 500ml van vocht voor elke halve kilo verloren lichaamsgewicht na exercise.For al je gewichtsverlies en een gezonde levensstijl nodig heeft, bezoek http://www.weightloss.com.au en wordt een
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
