Voor alle rangen en standen
Waarom Wandelen Zou de oplossing zijn om uw fitness Dilemma.Walk, niet rennen, naar uw lokale fitness-winkel en proberen een paar van lopen shoes.For cardio-fitness, is er niet een activiteit is die meer gevoelig zijn voor de slijtage van je lichaam dan een wandeling door het park. Naast een enorme spanning releaser en een geweldige metabolisme booster, wandelen is een goede oefening om je benen, buik versterken, en heart.But voordat we in de cruciale elementen om deze groeiende rage in de eerste kick-off van de oude schoenen en schuif aan bij de new.Walking schoenen, uiteraard, zijn instrumenten van de wandelaar, de veel de manier waarop een voetballer zich op zijn knuppel en een golfer heeft zijn putter. Dus je kunt nooit te kieskeurig zijn over wat u glijden je voeten into.Most belangrijker is, misschien is dat de schoenen passen. Als u lijkt u misschien tussen schoenmaten, altijd kiezen voor de groter formaat. Het is noodzakelijk dat u kunt Wiebel met je tenen in je schoenen lopen en dat je kunt squeeze een vinger tussen je hiel en de binnenkant van je schoenen. Na het veiligstellen van een goede pasvorm, is het tijd om de getroffen streets.Stretching, natuurlijk, is de eerste regeling van de werkzaamheden, dus neem een paar minuten vóór elke lopen je benen te strekken naar behoren, vergroting van de flexibiliteit, terwijl het verminderen van het risico van letsel. U wilt benadrukken de stretch rond uw hamstrings, quadriceps, en kuitspieren, waardoor deze spieren op te warmen voordat u begint met uw walk.Walking lijkt misschien slechts een integraal onderdeel van uw leven. Je loopt elke dag, of het nu om uw auto, de mailbox, of via een winkelcentrum. Maar wat vele wandel beloften niet begrijpen is dat er een daadwerkelijke techniek involved.Walking is een hiel-tot-teen type oefening in een zin dat je moet altijd het land met je gewicht op je hiel vóór het walsen op de ballen van de voeten. Dan afzetten met de bal van je voet voor de landing op de hiel van je tegenover foot.Throughout de stap, moet je je armen worden los en swingende bij elke stap. Je rug is recht in deze en uw knieën een beetje gebogen. Als je loopt, moet je ogen zijn recht naar voren gericht, met je kin omhoog, je schouders recht en je borst duwde forward.Your stap moet worden op een comfortabele afstand, niet te kort en niet te lang. De juiste stap zal je energie besparen en u in staat om een goede balans, vorm te handhaven, en speed.The meer gematigde tempo voor een wandeling is ergens rond 3 mph, terwijl een meer geavanceerde concurrerende wandelaar zal chug langs op een 5 mph tempo. Veel wandelaars de voorkeur uit te voeren met gewichten, of die in de handen of vastgebonden aan de benen. Voordat proberen te geven, je wilt werken op een dergelijke oefening. Echter, lopen met gewichten kunnen opbouwen kracht en endurance.Usually na de eerste twee weken van te nemen over deze methode van fitness, zal de wandelaar voelen een toename van uithoudingsvermogen en misschien een verlies van vet. Wegen met trottoirs zijn ideaal voor de wandelaar. Op die manier heeft de wandelaar niet geconfronteerd met het gevaar te worden getroffen door motorvoertuigen. Onder omstandigheden waarin trottoirs zijn niet aanwezig is, er zeker van te lopen aan de linkerkant van de weg, zodat u naar de aankomende traffic.Athletic nummers vaak een glad oppervlak voor de wandelaar, maar wanneer daarbij tegelijkertijd rekening met anderen. Zorg ervoor wandeling op de buitenkant rijstroken. De binnenkant rijstroken zijn over het algemeen gereserveerd voor joggers en sprinters dus de langzamere tempo je, hoe verder je buiten moet be.Apollo Supplements.com - http://www.apollosupplements.com - Gezondheid Supplementen & Fitness / Nutrition? 40% tot 70% korting. Zoek een enorme selectie van de Health & fitness supplementen & Nutritionals in Apollo supplementen. Wij voeren alle grote merken waaronder naam AST, EAS, Optimum, Muscletech, en veel more.Copyright ApolloSupplements.com - MuscleMaster, Inc
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
