De beste strategie van het gewichtsverlies
Als u uw lichaamsvet wilt verminderen, concentreer me bij het verhogen van de hoeveelheid oefening u eerder dan het verminderen van uw voedselopname krijgt. Een recente nationale studie werd gedaan gebruikend twee groepen sedentaire mensen, één groep in hun jaren '20 en andere over leeftijd 65. Een werd geleerd van dit geaccumuleerde gegeven en het is interessant om op te merken dat er een significant verband tussen gebrek aan fysieke activiteit en vet was. Zoals te verwachten, hadden de meest sedentaire mensen het meeste lichaamsvet.
Deze studies hebben ook erop gewezen dat de overheids huidige geadviseerde dagelijkse toelage voor calorieën niet met de daadwerkelijke de energiebehoeften van het lichaam correleert. Bijvoorbeeld, hoewel 2400 calorieën voor oudere mensen zijn berekend, brandden zij in feite een gemiddelde dagelijks van 2800 calorieën. De belangrijke deskundigen adviseren nu dat mensen die willen gewichtsbegin verliezen dat hun fysieke activiteit verhoogt. Enkel zijn actiever in het algemeen (zoals het beklimmen van stairs in plaats van het nemen van de lift, die zich rond in plaats van toch het zitten, het zitten omhoog in plaats van het liggen evenals het tonen van wat opwinding en enthousiasme in plaats van verveling beweegt), dingen dat effectiever calorieën brandt en lichaamsvet vermindert. Iedereen schijnt om de waarde uit het oog verloren te zijn van actief het zijn. Bespreek dit, een de aërobe workoutrekeningen van een half uur voor veel minder energieuitgaven dan onze miniem-aan-minieme beweging in het bureau of thuis.
Miljoenen Amerikanen proberen om gewicht te verliezen, bestedend ongeveer $30 miljard per jaar aan dieetprogramma's en producten; vaak verliezen zij wat gewicht. Maar als u met de zelfde mensen vijf later jaar controleert, zult u vinden dat bijna iedereen heeft herwonnen het gewicht zij verloren. Een nationaal paneel wilde onlangs gegevens bepalen als om het even welk commercieel dieetprogramma succes op lange termijn kon bewijzen. Niet kon één enkel programma dit doen. Zijnd ernstig te zwaar en in het bijzonder maakt de zwaarlijvigheid individuen voor een aantal ziekten en ernstige gezondheidsproblemen ontvankelijk, en het is nu een bekend feit dat wanneer de warmteopname bovenmatig is, enkele overmaat vaak verzadigd vet is.
De mensen die zonder vaak het uitoefenen op dieet zijn worden vetter met tijd. Hoewel uw gewicht aanvankelijk kan dalen terwijl het op dieet zijn, bestaat dergelijk gewichtsverlies meestal uit water en spier. Wanneer het gewicht terugkeert, komt het terug als vet. Vetter vermijden wordend in tijd, verhoog uw metabolisme door regelmatig uit te oefenen. Het lopen is één van de beste oefeningen voor het versterken van beenderen, het controleren van gewicht, het stemmen van de beenspieren, het handhaven van goede houding en het verbeteren van positief zelf-concept. Om gewicht te verliezen, is het belangrijker om voor tijd te lopen dan snelheid. Het lopen bij langere workouts van een gematigde tempoopbrengsten met minder soreness - belangrijk t meer mijlen en meer vet werkte weg aan een regelmatige basis. De hoge intensiteit loopt op afwisselende dagenhulp zijn systeem conditioneren. Maar in het lopen, gewicht-verlies programma, moet u geen uur lopen elke dag aangezien sommige mensen u zouden hebben geloven.
Wanneer het over goed gezondheid en gewichtsverlies komt, zijn de oefening en het dieet met elkaar verbonden. Uitoefenen zonder een evenwichtig dieet te handhaven is neen voordeliger dan op dieet zijnd terwijl inactief het blijven. Zodra u een beslissing hebt genomen om gewicht te verliezen, zou u moeten maken dat verplichting en gaat in het met een positieve houding. Wij allen weten dat het verliezende gewicht vrij een uitdaging kan zijn. In feite, voor wat, kan het volkomen tough zijn. Het vergt tijd, praktijk en steun aan de gewoonten van het veranderingsleven. Maar het is een proces u moet leren te slagen. U en u alleen bent wie de bevoegdheid heeft om ongewenste ponden te verliezen. Denk als een winnaar, en niet herinnert een verliezer - - dat de emoties als spieren zijn en degenen u de meesten gebruikt het sterkst kweken. Als u altijd de negatieve kant van dingen bekijkt, zult u een downbeat, pessimistische persoon worden. Zelfs hebben de lichtjes negatieve gedachten een grotere invloed op u en duren langer dan krachtige positieve gedachten.
Het negatieve denken doet u geen goed; het houdt u enkel van het verwezenlijken van de dingen tegen u wilt doen. Wanneer een negatieve gedachte in uw mening kruipt, vervang het die eraan herinnert dat u somebody bent, hebt u zelf-met een waarde van en u bezit unieke sterke punten en talenten. Overweeg wat voor u ligt. Het verliezende gewicht is niet alleen over diëten. Het is over gehele nieuw u en de mogelijkheid om het nieuw leven voor zich tot stand te brengen. Onderzoek de programma's van het gewichtsverlies die op u een beroep doen en u zult onderwijzen u de gedragsvaardigheden voelt u waarmee door het gewicht-verlies proces moet plakken. Eerst zou u steun onder familie en vrienden moeten zoeken. Het kan een enorme hulp zijn om hindernissen en aandeelvaardigheden en tactiek met anderen op de zelfde weg te bespreken. U zou deze steun van anderen kunnen zoeken u weet wie in de programma's zijn van het gewichtsverlies en u naar begeleiding van iemand kunt streven u weet wie gewicht heeft verloren en het weg gehouden.
Er zijn succesverhalen vandaag over het land. Op televisie en in kranten, tijdschriften en tabloids over mensen die wonderbaarlijk untold ponden hebben verloren en het weg gehouden. In alle instanties zeggen zij hun geestelijke houding evenals zijn hun vooruitzichten op het leven totaal veranderd.
De diëten en de programma's van het gewichtsverlies zijn nu flexibeler dan zij eens waren en er veel voorbereid uit reeds verdeeld voedsel is. Zij worden gemaakt aantrekkelijk en kunnen in een kwestie van minuten worden voorbereid. Het met laag vetgehalte en low-calorie voedsel is overal op planken.
U zult waarschijnlijk nieuwe, wijzere het eten vaardigheden moeten leren. U zult een regime willen van het gewichtsverlies dat u wat controle, eerder dan het opleggen van één stijf systeem geeft. Zoek die een verscheidenheid van verschillende het eten plannen aanbiedt, zodat kunt u kiezen die het best voor u.
Houd ook in mening, dat uw programma van het gewichtsverlies het meest waarschijnlijk sommige fysieke oefeningen zal omvatten. Bekijk het het uitoefenen aspect van uw programma als pret en recreatie en niet als vorm van grueling en zwetende werk. Het feit is dat de fysieke geschiktheid onafscheidelijk met al persoonlijke doeltreffendheid op elk gebied verbonden is. Iedereen bereid om de weinig eenvoudige maatregelen te treffen die tussen hen liggen en de geschiktheid binnenkort zich zal beginnen beter te voelen zal, en de verbetering op zich in elk facet van hun bestaan wijzen.
De artsen zeggen nu dat het lopen één van de beste oefeningen is. Het helpt de totale omloop van bloed door het lichaam, en heeft zo een direct effect op uw algemeen gevoel van gezondheid. Er zijn dingen zoals aerobics, jogging, het zwemmen en veel ander oefeningen die aan een programma van het gewichtsverlies ten goede zullen komen. Bespreek de opties met uw arts en neem zijn raad in de planning van uw oefening en gewichtsverliesprogramma.
Roy Chan, CPA, GVB
De hogere Redacteur van Ezine van de Gezondheid
***************
Teken "nu Wekelijkse" eZine PushButtonHealthGuide in:
Eenvoudig door een lege e-mail naar pbhg@pushbuttonresponder.com of bezoek te verzenden
http://www.pushbuttonhealthguide.com
***************
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
