Het eten van gezonde voeding tips
Sommige (niet zo) Silly Diet Tips en waarom ze je Notat eerste gezicht een aantal van deze tips dieet lijkt ronduit dom. Je vindt jezelf denken, "Dat is wellicht niet meer zou maken genoeg van een verschil. Plus I'd voel me dom doen. "Ik heb een reactie op die negatieve gedachten. Ten eerste, de langste reis begint met een enkele stap. En ten tweede zou je eerder het gevoel silly overgewicht en ongeschikte of iets het? Diet Tip 1: FidgetEvery weinig verkeer brandwonden calorieën. Ronddraaien uw duimen. Knijp een van deze kleine oefening ballen terwijl u televisie kijkt calorieën te verbranden en toon je armen tegelijk. Nemen dat er meer afstand parkeerplaats. Lopen waar dit mogelijk is. Zelfs als u fysieke beperkingen, kunt u op maat een programma aan uw behoeften. Verplaats wat je kan, wanneer en waar je kunt. En denk maar - lachen is een goede oefening. Het is als joggen op de inside.Diet Tip 2: Delen en ProportionsPay aandacht portie maten volgens het eten van plan u kiest. Gebruik een normale grootte plaat? niet Superformaat it! Een plan dat ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, een kwart van de plaat bevat eiwit en de rest moet worden fruit en groenten. U kunt weeg je eten, tenminste totdat u gericht zijn op een goede portie maten of gebruik enkele van de eenvoudige richtlijnen, zoals "3 oz. eiwit is ongeveer de grootte van uw palm of een dek van speelkaarten" of "een portie rijst is de grootte van een tennisbal." Diet Tip 3: Eet Meer SlowlyThis laat je lichaam het enkele minuten duurt het signaal naar je hersenen dat het full.Diet Tip 4: Plaatsvervanger Calorie Lage Dichtheid Foods voor HighChoose voedingsmiddelen met een lage calorie dichtheid? voedingsmiddelen die minder calorieën in verhouding tot hun gewicht. "Als je een vermindering van de energie-dichtheid van uw dieet, calorieën zal afnemen", zegt Barbara Rolls, hoogleraar natuurkunde aan de voedingswaarde Pennsylvania State University en mede-auteur samen met Robert Barnett van The Volumetrics Eating Plan.Think lager cal fruit, groenten zoals sla greens en bouillon. Wat deze levensmiddelen gemeen hebben, is de magie dieet ingrediënt, water! Water heeft nul calorieën, dus het meer volume vertegenwoordigd door het water, hoe minder ruimte er is voor de calorieën. Water creëert ook een gevoel van volheid, helpen een te eten less.Fiber is een lage calorie dichtheid voedsel. In deze categorie hebben we weer vinden veel fruit en groenten, evenals volkorengranen, zoals de hele tarwe brood of pasta, geheel graansoorten en bruine rijst. Een studie bij getuft University in Boston gevonden dat een verhoging van de dagelijkse vezel inname door 14 gram resulteerde in A10% afname in het totale energie-inname en een gewichtsverlies van gemiddeld een pond per maand. Dit is een zeer kleine voeding verandering te maken. Plaatsvervanger ongeveer 28 calorieën van vezels voor sommige hoge dichtheid calorie voedsel u zijn eating.Diet Tip 5: Wees bewust van wat je EatKeep een levensmiddel dagboek (en brutaal eerlijk? niemand anders nodig om het te zien). Vergeet niet de lepel die u licked tegelijkertijd weg restjes of de bemonstering (s) je had, terwijl aanpassing van de kruiden. Het doel is niet alleen te zien op uw voedselinname, maar om vast te stellen welke omstandigheden u verleiden tot te veel eten of eten unhealthily. Houd een dagboek voedsel lang genoeg en patronen zullen beginnen te emerge.Diet Tip 6: Probeer Nieuwe kruiden en specerijen in plaats van boter en SaltTry enkele nieuwe kruiden en specerijen en bezuinigen op de boter en zout. Je zou verbaasd zijn om te leren de antioxidant kracht van sommige kruiden ? een andere reden om meer toe te voegen aan uw dieet. Wanneer voedsel verschillende smaken of meer smaakvolle, hebben we de neiging te genieten van het meer en eten meer slowly.Diet Tip 7: Voeg VarietyAlong dezelfde lijnen, de American Dietetic Association beveelt aan de variëteit. Af en toe te voegen een nieuw voedsel aan uw routine kan eind monotonie en verhoging nutrition.This jaar ADA "Get A Taste voor Voeding"-campagne stelt de toevoeging van een nieuw stuk fruit, groente of graan aan uw boodschappenlijst per week. Tot de suggesties: kumquat, passievruchten en granaatappel voor vruchten; koolrabi, Bok Choy, jicama en pastinaak uit de plantaardige gangpad, en quinoa, flaxseed, Amaranth en bulgurtarwe voor nieuwe grains.This artikel is louter informatief. Is niet bestemd om een medische advice.Jean Bowler is een leven lang fitness freak. Ze was een ballet danser en leraar, een prive-fitness trainer en meer. Bezoek haar site, http://www.ageless-beauty.com voor advies over dieet en voeding, huidverzorging en meer.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
