Het krijgen van Genoeg Slaap bij Nacht mag u enkel helpen Gewicht verliezen
Het eten van het juiste voedsel en het uitoefenen zijn regelmatig de stempel van de meeste programma's van het gewichtsbeheer voor de laatste 50 jaar geweest. Wij leren meer en meer over hoe andere levensstijlfactoren gewicht zoals spanning, hormonen, en andere emotionele trekkers beïnvloeden. Nu verschijnt het wij slaap aan de het groeien lijst van levensstijlfactoren kunnen toevoegen die ons gewicht beïnvloeden.
Een recente studie die in de Annalen van Interne Geneeskunde wordt gepubliceerd suggereert dat het krijgen van genoeg slaap met uw inspanningen van het gewichtsverlies kan helpen. De studie vond dat de slaap arme vrijwilligers (4 uren per nacht) een 28% verhoging van een hormoon genoemd grehlin hadden, die een eetluststimulans is. Zij vonden ook een 18% daling van leptin, een hormoon dat als repressieve eetlust, en 23% verhoging van algemene eetlust dienst doet. Het de deelnemers maken had specifiek slechter een verhogingseetlust voor calorie dicht voedsel met inbegrip van snoepjes, zout en zetmeelrijk voedsel.
Hoewel dit een kleine studie was, die meer follow-up zal vergen; het is niet de eerste om voor te stellen hoe de slaap gewicht beïnvloedt. Een Universiteit van 1999 van de studie van Chicago toonde aan dat het slaapverlies de manier kon beïnvloeden wij koolhydraten resulterend in glucoseonverdraagzaamheid en misschien leidend tot verhoogde honger en een vertraagd metabolisme metaboliseren. Het is ook belangrijk om op te merken dat in de loop van de afgelopen 40 jaar, de zelf-gerapporteerde slaapduur in de V.S. tegen bijna 2 uren volgens Karine Spiegel is verminderd, zijn PhD en de collega's van Universiteit van Chicago in Illinois en overgewicht en zwaarlijvigheid op de stijging geweest.
Meer studies zijn nodig om aan te tonen en dat deze resultaten reproduceerbaar zijn een oorzaak en effect verhouding aan te tonen. Nochtans, is het krijgen van een goede nachtslaap goede raad één van beide manier. Er is geen twijfel over het dat een gebrek aan slaap zich in onze energieniveaus tijdens de dag mengt en ons kan ertoe bewegen om onze oefeningsroutine over te slaan omdat wij veel ook vermoeid zijn. Hoe zich vaak het gebrek aan slaap heeft gemengd in uw activiteitenniveau? Dit alleen is goede genoeg reden om de slaap van een goede nacht (8-9 uren) aan uw plan van het gewichtsbeheer toe te voegen.
Ã"â© Meri Raffetto, 2005
Meri Raffetto is een Geregistreerde Diëtist en een erkende beroeps op het gebied van voeding en wellness. Zij is de eigenaar van de Echte Levende Diensten die van de Voeding de interactieve online programma's van het gewichtsbeheer verstrekken. Onderteken omhoog voor haar vrij maandelijks bulletin om voedingsuiteinden, gezonde recepten, en meer bij http://www.reallivingnutrition.com te ontvangen.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
