Hoe te verwennen en win de Slag om de Ardennen tijdens de feestdagen: jezelf een buddy
Als u probeert om gewicht te verliezen, de vakantie letterlijk zijn de zwaarste tijd van de year.So hoe je eten, drinken en vrolijk terwijl je tellen elke calorie? Door een vriend die u zullen helpen om de juiste keuzes bijten door bite.Scientific studies hebben aangetoond dat mensen die dieet met partners hebben veel meer kans om gewicht te verliezen en om het af. En er is niet meer cruciaal moment om een buddy aan uw kant dan Thanksgiving uit naar New Year's. "Tijdens de vakantie, kunt u alle hulp die u kunt krijgen", zegt Alan Gettis, een voedingsdeskundige en klinisch psycholoog in River Edge, NJ "Ik dring er bij mijn klanten te krijgen full-time het hele jaar door een vriend, hij kan een man of een vrouw, een buurman of een vriend. Ik heb ook vertellen over mijn cliënten www.WeightLossBuddy.com, waar zij zich kunnen aanmelden voor een maatje voor gratis. "Maar wacht niet voor het eerste feest op zoek naar een maatje, zegt Susan Holmberg, een voedingsdeskundige en gedrags therapeut in Oradell, NJ "Zodra je begint overeten, u niet wilt dat een vriend," ze says.Buddies geef je morele steun en helpen bij het identificeren van slechte voedingsgewoonten en-patronen, want zij zijn er ook, zegt ze. "U wilt misschien meer dan een maatje", zegt ze. "Je kan een op de telefoon en een die oefeningen met u en gaat naar partijen met je. U kunt zich bezighoudt met uw maatje waar je zowel naar de partij, maar slechts een van u gaat door het buffet of waar u het ermee eens te splitsen een maaltijd. "Vrienden ook zijn als therapeuten en coaches, die luisteren naar u en houden u op de goede weg. "Uw vriend moet een persoon die u kunt delen met je gevoelens en vertrouwen op in een snuifje zonder vrees dat uw gevoelens zal worden gebruikt als munitie tegen u, "Gettis says.Holmberg zegt dat www.WeightLossBuddy.com is vooral handig voor mensen die wellicht niet geneigd te veranderen, omdat degenen die tekenen kan kiezen voor een of real-life maatje, iemand in hun geografisch gebied kunnen ontmoeten en met oefening, of selecteer iemand samen te werken met uitsluitend online of via de telefoon. "Soms anonimiteit is goed", zegt ze. "Je bent veel meer waarschijnlijk te proberen als je niet hoeft te voldoen aan de persoon. "Gettis wijst erop dat met www.WeightLossBuddy", kunt u iemand vinden met vergelijkbare doelstellingen, en jullie kunnen elkaar steunen. "Vrienden ook rekening op de actieve rollen, krijg je om te stoppen met een slechte gewoonte en te vervangen door een gezonde een. Gettis vergelijkt het proces naar een marathon, waar de lopers zijn geneigd op te geven vóór de 26e mijl omdat het zo moeilijk is om verblijf van de cursus. "De 18 - tot 19-mijl merk is het van cruciaal belang is," zegt hij. "Tijdens een marathon was ik een keer in, kwam ik op twee jongens lopen? Was kwetsen, en het andere was het stimuleren van hem te houden draait. Ik volgde hen gedurende twee tot drie mijl, en de een bewaard zeggen, 'Laat me'. De andere bleef zeggen: 'Ik ben niet gaan. " En ik dacht: 'Wat goede vrienden! " Toen ik hoorde dat het een kwetsen zeggen: "Wat is uw naam? "Misschien is de meest belangrijke rol die maatjes spelen helpt plan strategieën en vervolgens te zorgen dat u ze het werk." Ze leert je baby te nemen stappen en te veranderen in uw omgeving, " Holmberg zegt. "Zij kunnen bijvoorbeeld suggereren dat je sneakers in uw kofferbak of op uw kleding gymnasium als u het kantoor, zodat u geen excuus om niet uit te oefenen. Zij kunnen bellen naar het feest om te controleren op het menu en geef je een low-cal recept te brengen zodat er tenminste een ding dat je kunt eten. "Holmberg, zegt dat sommige van de veranderingen zijn zo eenvoudig dat de mensen over hen. Een maatje kan, voor Zo blijkt dat je op het eind van het buffet lijn dus is er minder voedsel beschikbaar is of helpen bij het gastland vaat wassen, want als je handen nat zijn, bent u minder waarschijnlijk knabbelen op de laatste resterende kruimels het serveren gerechten. "Als je wordt gevraagd om nagerecht, je maatje mei herinneren u niet te maken chocolade chip cookies, omdat de laatste keer dat u een dozijn koekjes aten voordat je hen aan de partij en nibbled terwijl de chips bakken en suggereren dat plaats je zoiets als een taart die niet kan worden nibbled omdat het knippen alleen wanneer geserveerd. "Vrienden ook u kan helpen de praktijk wordt assertief, niet agressief te maken significante veranderingen in uw voeding en uw levensstijl. "Door assertief, kunt aanval de taak," Gettis zegt. "Door agressief, je aanval de persoon. Je moet je de grond staan en in een onderneming, maar boze stem zeggen: 'Ik zou het op prijs stellen als je niet mee naar huis iets mesten. U mag hebben goede bedoelingen, maar ik voel me beter als je niet nog een keer doen. "Dus niet wachten tot je in de doos door back-to-back-partijen en omringd door muur-tot-muur goodies om te zoeken naar een maatje. Maak een vroege New Year's resolutie te doen nu, lang voordat de marathon feesten beginnen, Gettis zegt. "Je moet realistisch zijn, zodat niet rekenen op een verlies van 10 tot 12 kilo tijdens de vakanties. Niet zeggen dat je verliest 10 kilo tijdens de feestdagen, en niet krijgen ofwel 10. En iemand moet je maatje voor alle 12 maanden van het jaar. Je hebt niets te verliezen? maar gewicht. "Copyright ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, © 2004, Weight Loss Buddy PressAbout De AuthorJoey Dweck Your Weight Loss Buddy PO Box 488 Tenafly NJ 07670 Tel. 877-BuddyUpWe op http://www.WeightLossBuddy.com zijn om u te helpen zoeken naar een 24 / 7 maatje die zal niet alleen helpen je verliest gewicht, maar die ook krijgt u te wijzigen naar een gezonde levensstijl. U kiest uw eigen voedingspatroon en uw eigen uitoefening regime, en we vinden je een maatje die letterlijk zullen houden met u door dik en dun. Aanmelden voor een maatje is gratis. Ga hiervoor naar de website of bellen 1-877-BUDDY-UP.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
