De grote vette leugen
Meer dan twee derde van de Amerikanen zijn over het gewicht, en de helft van hen worden beschouwd als zwaarlijvig. De meeste van de resterende derde van de Amerikanen zijn bezorgd over steeds overgewicht! Terwijl we geobsedeerd met het vermijden van voedsel dat hoog vet-, Amerika heeft de dubieuze onderscheid van de bevolking met het hoogste percentage mensen met overgewicht van elke natie in de wereld! Engeland is nummer twee! Een van de meest voorkomende en schadelijke misverstanden is de verkeerde informatie (liegen) dat we zijn dik omdat we eten te veel vet. Hoewel het eten van overtollig vet kan bijdragen, de voornaamste schuldige voor het overschot van lichaamsvet en vele degeneratieve ziekten, zoals hart en vaatziekten, kanker en diabetes is NIET eten van voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan vet, maar het eten van te veel koolhydraten en suiker, en vooral in combinatie met vet, zoals Frans Fries en maïs of chips. Mensen op een hoog koolhydraten en vetarm dieet meer geneigd zijn tot ongezond, het vervoer van meer dan lichaamsvet en leven niet als long.Putting de remmen om Uw Metabolisme, wat zorgt voor teveel lichaamsvet, meer dan iets anders, is een hoge verhouding van de koolhydraten naar eiwit en vet, en met name bepaalde vormen van koolhydraten die een hoog succespercentage te vet. Wanneer het percentage van een maaltijd (niet alleen voor de dag) is hoger in suiker of koolhydraten (een lange keten van suikermoleculen), veel meer van dat voedsel wordt omgezet in vet in plaats van verbrand als energie (calorieën). Het effect van deze zet de rem op je stofwisseling, wat resulteert in lagere energiekosten en een grotere opslag van vet. Uiteraard is dit niet wat je wilt! Plus dit wordt een vicieuze cirkel van meer dan eten. Zodra de koolhydraten worden omgezet in vet, krijg je een daling van de bloedsuikerspiegel, waardoor je honger voor meer koolhydraten. Dus je eet meer om uw bloedsuikerspiegel te verhogen, en de hele vicieuze cyclus herhaalt! Binnenkort heb je opgedaan gewicht, en voel nog meer als een failure.According de Glycemic Research Institute, veel van de "vetvrij" levensmiddelen worden veel meer mest dan ze waren voordat het vet is verwijderd, want suiker is toegevoegd (en vaak verkapte) te compenseren voor de lage vet! Dit komt doordat koolhydraten en suiker, en vooral bepaalde koolhydraten, stimuleren insuline productie. Insuline stuurt je lichaam om het voedsel om te zetten in vet en op te slaan als vet in plaats van alleen verbranden als energie. Voor het meten van dit vet conversie en opslag effect, levensmiddelen worden beoordeeld door wat genoemd wordt de glycemische index. Hoe hoger de index, hoe hoger percentage van dat voedsel en de andere voedingsmiddelen gegeten met, zal worden omgezet in vet, onafhankelijk van het vet inhoud van de food.So voor een voorbeeld, het eten van hoge glycemische voedsel zoals gebakken aardappelen, rijst, koekjes, cornflakes of gekookte havermout met een laag vet, is meer mest dan het eten van een sappige biefstuk of een kom van ijs cream! hoog vetgehalte Conversion FoodsThese zijn enkele algemene voedingsmiddelen met hun glycemische index, die vooral hoog op deze index, en dus stimuleren vet opslag: Vaak suiker (sacharose) -92 Macaroni en kaas-92 Aardappelen (puree-100; Franse frites-107; gebakken-121; chips-hoog) Corn-78; pop corn-79; maïs chips-105; cornflakes-119 Pizza-86 Witte rijst-83; bruine rijst-79 Wit en tarwe brood-101 Cold granen (de meeste). Bv Life-94; Grapenuts-96; Cheerios-106; Totaal-109 Gekookte granen (bv. Keur der Tarwe-100, havermout-87 (staal gesneden is minder) Bananen-77 De meeste sappen en alle drank mixen en frisdranken (97) Nagerechten (ijs-87); Donuts-108 Fat-free fles "lite" verbanden (als gevolg van de toegevoegde glucose en maltodextrine). High corn fructose syrup-89 maltodextrinen-150 (toegevoegd aan veel voedingsmiddelen, maar bedrieglijk niet geteld als suiker!) Heb je merkt dat sommige van deze voedingsmiddelen zijn erger dan pure suiker? Het is verstandig om deze voedingsmiddelen met mate te eten. En als je eet dit voedsel, de balans van de glycemische index voor de hele maaltijd door het eten van voedingsmiddelen met een lage index them.Fat Burning FoodsHere zijn enkele van de voedingsmiddelen die zijn beoordeeld als met een lage glycemische index: Fructose-32 trutina dulcem (een vrucht suiker vijftien keer zoeter dan gewone suiker) "Super suikers" (glyconutrients) Stevia-al niet "goedgekeurd" door de FDA als zoetstof wordt vaak gebruikt als zodanig High Protein Foods (bijv. vis, vlees en eieren) De meeste groenten, met inbegrip van zoete aardappelen en yams Bonen-40 Salades Avocado-low-low Stone grond brood en gekiemde graan-low-36 Rogge Gerst-48-De meeste pasta's varieert; spaghetti-59 (maar zeer lage voedingswaarde) Bessen-low Kersen-32 Apples-54 Oranges-63 Perziken Peren-60-53 Melk en zuivelproducten; volle melk -39 (er zijn andere betrekking op eerder genoemde) Sojamelk-43 Zaden en noten-zo laag als 21 (pinda's) Boter (met mate-ver superieur aan margarine) Olijfolie Soja bonen-25-selderij heel erg lowThere is een ander groot voordeel voor met lage glycemische voedingsmiddelen naast gewicht controle: een lange levensduur! Volgens een studie door T. Par getiteld "Insuline Belichting en Aging Theory" in de Journal of Gerontology - 1997, 43:182-200, hoge insulinespiegels, die het resultaat door consumptie van hoge glycemische voedingsmiddelen, bevordert de versnelde veroudering. Zowel calorie-beperking en een lage glycemische index dieet lijken te zijn belangrijk voor de levensduur, MAAR een dieet met een lage glycemische voedingsmiddelen is nog effectiever dan calorie beperking voor longevity.This artikel is gepost door Lori Wilton en Ray Gebauer. Lori en Ray zijn zakenpartners. Ray schreef tal van boeken, artikelen en pamfletten op de gezondheid betreft, persoonlijke ontwikkeling en succes. Lori Wilton is een onafhankelijk wellness consultant die gespecialiseerd is in glyconutrient onderwijs en heeft overwonnen haar eigen gezondheid uitdagingen door middel van het begrip en de praktijk van goed voedingswaarde beginselen. Zij en haar man Bill zijn in de kerk ministerie in Oregon. Lori is afgestudeerd aan de Universiteit van Michigan.To krijg je GRATIS rapport getiteld "De Tien Deadly Health Myths of the 21st
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
