Neem de controle van uw metabolisme: snelle tips voor verhoogde spierspanning, een snellere vetverbranding, en energie
Zoveel mensen hebben het over hoe traag hun metabolisme is en waarom ze nodig hebben om te beginnen met het nemen van de nieuwste aanvulling op dieet oplichterij maar ze zelfs niet begrijpen hoe de menselijke stofwisseling werkt. Dus voordat ik gaan zelfs in hoe de jouwe versnellen, wil ik eerst ingaan op enkele van de basics.What is stofwisseling? Hoewel er veel wetenschappelijke manieren voor mij uit te leggen, en ik kon het lijken echt verwarrend als de meeste van de zogenaamde deskundigen doen, maar ik niet. Ik ga geef u mijn uiterst eenvoudig en gemakkelijk te begrijpen definitie ... metabolisme is de snelheid waarmee je lichaam calorieën verbrandt lifeI te houden moet er ook rekening mee dat je lichaam, ja jou, calorieën verbrandt 24 uur per dag, elke dag? ongeacht of je niet trainen. Vergeet niet dat je lichaam heeft energie nodig de hele tijd, zelfs terwijl je slaapt en dat is waarom overslaan van maaltijden is de absolute ergste u kunt doen als uw doel is om gewicht (vet) te verliezen. Voordat we verder gaan laten we praten over wat ... Wat beïnvloedt het metabolisme stofwisseling beïnvloedt? Wat denkt u heeft de grootste invloed op uw stofwisseling? Activiteit niveaus? Uw Thyroid? Leeftijd? WRONG! WRONG! en WRONG! Activiteit niveaus, schildklier functie en leeftijd geen invloed metabolisme, maar lang niet zo veel als ... Enig idee? Het is spierweefsel! Hoe meer spieren je hebt hoe meer calorieën je branden ongeacht hoe actief je bent, hoe oud je bent, enz. Het is levend weefsel en het is er werk voor u en calorieën verbranden 24 uur per dag? elke dag! Hier is een lijst van enkele van de factoren die van invloed metabolisme in volgorde van grootste invloed op zijn minst: spierweefsel (u weet al waarom dit op de top van de lijst) maaltijd frequentie (hoe langer je tussen de maaltijden te meer je stofwisseling vertraagt te behouden energie) activiteit niveau (belangrijk, maar geen enkel verschil te maken als je niet je eten af te stemmen op uw uitgaven) food keuzes (ex. vetarme diëten vaak resulteren in een slechte hormoon productie die leidt tot een tragere metabolisme) hydratatie (meer dan 70% van de lichamelijke functies vindt plaats in het water? niet genoeg water veroorzaakt al uw systemen te vertragen en onnodige stress) genetica (sommige mensen hebben een hogere stofwisseling dan anderen? u genetica kan niet veranderen, maar je kunt nog steeds de strijd te winnen!) hormoon productie en de functie (denkt dat je een trage schildklier? het is niet waarschijnlijk? voordat je het de schuld op de schildklier eerste stabiliseren uw bloedsuikerspiegel en gooien in sommige progressieve oefening 2-3 keer per week) stress (stress kan ook traag metabolisme door het plaatsen van extra stress en spanning op tal van systemen. plus veel mensen de neiging om te veel eten bij de "stress") Waarom heeft het vertragen? Hoe vaak heb je iemand horen zeggen: 'zodra u 30 hit uw stofwisseling vertraagt "? Misschien heb je hebt gezegd. Ik weet dat ik hoor het de hele tijd en ik heb er genoeg van gehoord dus ik deed een beetje onderzoek en vond dat het metabolisme niet sterk afnemen als gevolg van veroudering, maar WERKT wijten aan een gebrek aan spier. En, heb je niet verliezen spier snel als gevolg van veroudering, hetzij maar als gevolg van een daling of een gebrek aan fysieke stress.So, is de belangrijkste oorzaak van een vertraging metabolisme drievoudig ... je verliest spier als gevolg van het gebrek aan fysieke stressyour lichaam cannibalizes spier wanneer deze energie nodig maar je zal niet geleverd aan omdat je "dieet" en sla mealsyour activiteit niveaus afnemen naarmate je olderSo nu we weten dat het probleem ... wat is de oplossing? Adres deze 3 nummers! Ik heb gevonden door jarenlange ervaring in het helpen honderden mensen, dat het verhogen van uw stofwisseling en het kwijtraken van die overtollige lichaamsvet kan vaak worden heel makkelijk! Maar je zult horen van al deze deskundigen vertellen hoe moeilijk het is en waarom je moet kopen hun nieuwe dieet programma, aanvulling, of geschiktheid contraption.It 's niet zo moeilijk, hoeft het niet te verwarrend, en u hoeft geen van die crap! Alles wat je nodig hebt is een goed begrip van hoe je lichaam werkt en de bereidheid om een aantal kleine changes.Here is mijn basisformule voor het springen vanaf je stofwisseling: Stap 1 - Stop de opslag van nieuwe fatIt heeft geen zin om een oefening programma te starten als je gewoon uiteindelijk het toevoegen van nieuwe vet later die dag. Dit is een probleem dat vaak voorkomt onder mensen die beginnen met een oefening in een poging om het probleem weight.See verliezen is dit ... We hebben niet dik te wijten aan een gebrek aan beweging? we dik omdat we leveren de lichaam meer calorieën dan het nodig heeft op een bepaald tijdstip. Dus de oplossing heeft niets te maken met sporten? it's all over uw eten! En ik zeg niet dat je te weinig eet-vet, super schone en gezonde voeding, bestaande van de salade en tofu alleen. U kunt nog steeds eten het voedsel dat u wilt wanneer u kunt geven het lichaam alleen het bedrag dat zij needs.The sleutel is om het lichaam de energie die zij nodig heeft, maar alleen dat bedrag en niet een stel extra, omdat extra is extra is extra, maakt het niet uit wat het is uit. Salade kan worden opgeslagen als vet, selder kunnen worden opgeslagen als vet? als het resulteert in extra kan worden opgeslagen als vet. Ik moet ook rekening mee dat niet alle extra energie wordt opgeslagen in de vetcellen en ik zal ingaan op dat later.So vergeten probeert te verbranden geen vet, tenzij u eerst kunt stoppen met het opslaan van nieuw vet! Nogmaals, doe je dat door die voldoen aan uw eten op uw activiteit niveau. Dit betekent dat kleine, evenwichtige maaltijden of snacks elke 2-3 uur en de hoeveelheid calorieën in elke voeding moet afhangen van hoe actief je bent op dat moment van day.Step 2? Aanval de bestaande fatThis vereist een combinatie aanpak bestaande uit een stabiele bloedsuiker / energie niveaus, en progressieve cardiovasculaire / aërobe oefening en kracht training.We al gesproken over hoe belangrijk een stabiele bloedsuiker en energie niveaus zijn en hoe die overeenkomen met uw het eten van uw activiteit niveau dus nu wil ik aan de uitoefening deel van de equation.In volgorde voor de uitoefening dekking nog waard zijn uw tijd moet je er zeker van zijn dat het progressief. Alleen omdat je lopen op de loopband voor 30 minuten drie keer per week, betekent dat niet dat je lichaam te verbranden dat ongewenst lichaamsvet! Je moet het lichaam om veranderingen en verbeteringen en de enige manier om kracht om dat te doen is om consequent een stimulus of benadrukken dat groter is dan wat het lichaam to.Here wordt gebruikt, zijn enkele algemene richtlijnen over hoe je kunt je oefenen progressief en productief: Sterkte trainingChange oefeningen regelmatig (elke 2-4 weken) Toename resistancePerform meer repsSlower repsAdvanced techniquesCardiovascular trainingIncrease snelheid / resistancePerform intervalsIncrease afstand traveledCross trein door het uitvoeren van tal van activitiesFor meer specifieke technieken kunt u kijken op de alle grote artikelen over het metabolisme en fitness in de vrije middelen sectie van mijn website hier: http://www.achieve-fitness.com/free_resources.htmI moet ook zeggen dat het uiterst belangrijk dat u een goed doordacht en gedetailleerd plan te volgen. Je kunt niet zomaar zeggen "ok, nu weet ik wat ik moet doen" en probeer een beetje van dit hier en dat er weinig van. Je hebt een routekaart. Als je serieus bent met het bereiken van uw gewichtsverlies en fitness doelen I highly recommend krijgt u de hulp van een professional. Of dat een op een van de middelen, persoonlijke fitness training of gewoon een doe-het-zelf fitness plan? uw kansen op succes zijn veel greater.In sluiten, vergeet, is het niet te verwarrend zijn. Hopelijk is deze informatie heeft laten zien hoe makkelijk het kan zijn als je weet wat je doet. Als u nog vragen of wilt u meer informatie over hoe u kunt garanderen uw conditie succes, bezoek mijn website http://www.achieve-fitness.com of u kunt mij bellen op 240-731-3724. Terwijl your'e op mijn website moet u zich aanmelden voor mijn gratis e-nieuwsbrief, Fitness Succes Nieuws? het is vol van grote artikelen, tips, gezonde recepten, wedstrijden, en meer! Over De AuthorJesse Cannone is een gecertificeerd persoonlijke fitness trainer, post-rehab specialist, voedingsdeskundige, en een nationale fitness-presentator. Hij is ook de auteur van Brand Vet FAST en A Bride's Guide To Fast + Fitness Weight Loss naast vele andere populaire fitness artikelen. Hij is bekend om zijn hard inslaande en to the point stijl en biedt een grote gratis e-nieuwsbrief genaamd Fitness Succes News, die u zich kunt abonneren op zijn website.jesse @ bereiken fitness.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
