Is low-carb echt de weg te gaan?
De nieuwste trend op het gebied van gewichtsverlies is low-carb dieet zoals het Atkins dieet. Met zoveel tegenstrijdige informatie die er over voeding en gewichtsverlies, het is moeilijk voor de gemiddelde persoon niet alleen wat werkt, maar ook te begrijpen hoe de toepassing van it.In om duidelijk de lucht, ik ga om een aantal van de mythen die zweeft rond en geef u enkele feiten ondersteund met echte wetenschap over hoe de mens lichaam daadwerkelijk metabolizes food.First, laten we praten over de reden waarom het low-carb-aanpak is zo populair. Er zijn een paar redenen, maar de meest voorkomende is dat de mensen eindelijk beseffen dat de low-fat/high carb aanpak die is bevorderd decennia nu werkt gewoon niet! Niet alleen is het maken van ons dikker, het is ook verantwoordelijk voor tientallen ziekten en illnesses.It is waar? .. Meeste Amerikanen eet te veel koolhydraten en zijn een tekort aan de gezonde voeding vetten. Het schijnt echter dat het moet een extreme of de andere met de mensen in dit land. Dus nu veel mensen snijden koolhydraten en om deze te vermijden als de pest, dat is net zo bad.But wachten? .. je zegt dat het werkt? Misschien heeft u of iemand die je kent heeft geprobeerd de low-carb aanpak en gemerkt aanzienlijk gewichtsverlies. Ja, snijden koolhydraten zal u gewicht te verliezen, maar niet veel feitelijke lichaamsvet, eventueel op alle. Dus, waarom hebben de meeste mensen verliezen gewicht zo snel? Het is omdat het menselijk lichaam bezit 2.4g water voor elke 1 gram koolhydraten verbruikt. Snijd de koolhydraten en alles wat je doen, is het bezit minder water! Deze kunstmatige gewicht het verlies is de belangrijkste reden zo veel mensen zullen een lage carb.So, niet alleen na een low-carb dieet verliest u het water, maar ook uitputting van de spier glycogeen die laat je gevoel traag wanneer wordt geprobeerd om actief te zijn of work. Vergeet niet, koolhydraten worden opgeslagen als glycogeen in de spieren en glycogeen is wat wordt gebruikt als brandstof voor uw muscles.Another probleem met strenge beperking van koolhydraten is dat de hersenen gebruikt koolhydraten voor energie en zonder voldoende koolhydraten, zal u niet 100% mentaal. Hoewel ik het ermee eens dat mensen verschillend zijn en dat sommige mensen zich beter op lagere hoeveelheden koolhydraten, de meeste mensen zal het gevoel dat crap na een week of twee met geen of lage carbs.But alle fitness en voeding 'goeroes' zeggen dat koolhydraten worden opgeslagen als vet, toch? Verkeerd! Eventuele overtollige energie (voedsel of drank) kunnen worden opgeslagen als vet? Het maakt niet uit als het franse frietjes of salade! Extra extra extra! Tot mijn kennis, er is nog maar een studie die daadwerkelijk gemeten lichaamsvet van personen na een low-carb zowel vóór als na te zien precies hoeveel lichaamsvet werd verloren. Plus, dit onderzoek werd gefinancierd door een subsidie van dr. Atkins! Ook is er heel wat meer onderzoek waaruit blijkt dat koolhydraten zijn niet alleen goed te eten, maar dat ze ook vitale voedingsstoffen die niet kunnen worden gevonden in andere foods.A recente studie uitgevoerd door de Franse en de Canadese onderzoekers vastgesteld dat de consumptie van koolhydraten in kleine bedragen kwamen niet remmen vetverbranding en slechts ongeveer 4% van het opgeslagen als vet. Dit was bij personen die niet exercising.They ook beoordeeld het effect van koolhydraten in individuen die verricht lichte tot matige intensiteit bewegen en geconstateerd dat de kleine koolhydraten maaltijd resulteerde in geen vet worden opgeslagen, en niet remmen vetverbranding. Plus, zelfs de grote koolhydraten maaltijd had geen effect op vetverbranding en al het ging direct naar de spieren te vullen glycogeen en reparatie tissue.Just bedenken wat er gebeurt als je een harde les! Wat betekent dit nu in gewoon Engels? Kortom, koolhydraten zijn goed in kleine tot matige bedragen (zelfs als je niet uitoefenen) en op dagen dat je niet uitoefenen, de koolhydraten zullen worden opgeslagen in de spieren en niet als fat.So aan al die mensen uit er die denken dat het eten van koolhydraten zal resulteren in hen wordt opgeslagen als vet en het afsluiten; de vetverbranding, ik heb goed nieuws voor u? .. Je kunt eindelijk die grote kom spaghetti en gehaktballen waar u geweest bent verlangen! Dus hoe kan je dit toepassen op uw eten en fitness-programma? Hier zijn een paar dingen om in gedachten te houden: 1. U moet koolhydraten? precies de juiste hoeveelheid en het recht typeSo wat zijn de juiste soorten? Focus op het eten koolhydraten die een hoog gehalte aan vezels zoals groenten, bonen, fruit, en het gehele grains.2. Varieert de hoeveelheid koolhydraten die u hebt op basis van hoe actief u areFor voorbeeld? op dagen dat je niet uitoefenen, eet minder koolhydraten en misschien variëren de types.3. De ene keer kan je carb gek is direct na je exerciseFor voorbeeld? als je wilt om vals te spelen en hebben ijs de beste tijd zou direct na een harde workout.Focus op evenwichtige eten? koolhydraten, eiwitten en vetten, en nogmaals, het bedrag van iedere op basis van hoe actief je bent en van plan be.I ook raden u doen onderzoek jezelf en leer zoveel je kunt over de menselijke stofwisseling en gezonde voeding. Hier zijn enkele grote middelen: http://www.westonaprice.org/nutrition_guidelines/whats_wrong.htmlhttp://philkaplan.com/thefitnesstruth/atkins1.htmhttp://www.chekinstitute.com/articles.cfm?select=42You kan Ook vinden sommige grote middelen en artikelen op mijn website hier: http://www.achieve-fitness.com/free_resources.htmI hoop dat je dit artikel gevonden informatieve en ik wens u het beste. Onthoud dat hoe meer je weet, hoe beter je af be.About De AuthorJesse Cannone is een gecertificeerd persoonlijke fitness trainer, post-rehab specialist, voedingsdeskundige, en een nationale fitness presentator. Hij is ook de auteur van Brand Fat Fast and A Bride's Guide To Fast Fitness + Weight Loss naast vele andere populaire fitness-artikelen. Hij is bekend om zijn harde en op het punt stijl en biedt een grote gratis email nieuwsbrief genaamd Fitness Succes Nieuws, die u kunt
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
