Bepaal je podium en waarnemingspunt uw gewichtsverlies cursus
We weten allemaal dat verliezen gewicht en het verbeteren van de algehele conditie zijn dingen die niet gebeuren overnachten. Maar wist u om echt succesvol dat belangrijke stappen genomen moeten worden voordat je ook beginnen met een dieet of trainingsprogramma? Het eerste wat je moet doen is nagaan waar je valt op de gedragsverandering spectrum. Er zijn vijf verschillende fasen van gedragsverandering. Weet u welk stadium u op dit moment vallen onder? Weten welk stadium bevindt u zich op zal u helpen bij het maken van een routekaart voor de latere fasen en uiteindelijk u helpen om succesvol te zijn in uw fitness-doelen. Hieronder staan de vijf grote phases.Precontemplation: Dit is het punt waar u niet het gevoel dat elke verandering in uw levensstijl nodig is. Je kan denken dat de uitoefening van gewoon te veel tijd of dat fast food is gewoon te handig om eens te geven. Begincompetenties een fitness-of dieet programma tijdens deze fase zou waarschijnlijk resulteren in een mislukking. Het beste wat je kunt doen tijdens deze fase is educatie jezelf verder over gezondheid, ziekten en risks.Contemplation: Tijdens deze fase U mag beginnen te denken dat een verandering noodzakelijk is. Dus, je denkt misschien dat bezuinigen op het eten van fast food slechts drie keer per week is niet zo slecht en je zou kunnen hebben op ten minste een wandeling eenmaal in awhile. Dit is een goede tijd om te leren meer over de voordelen van gezond eten en regelmatig exercise.Preparation: Op dit punt heb je steeds meer serieus te nemen maatregelen. U hebt penciled in een wandeling met je vriend voor volgende week en zijn van plan te gaan boodschappen om te koken, een huis maaltijd. U wilt onderzoek uitoefening apparatuur, fitnesscentra, persoonlijke trainers, en dieet-programma's om meer te leren over wat u kunt doen (met de hulp van professionals en / of apparatuur), om in een betere shape.Action: Hier is waar je eigenlijk de eerste stap. De eerste stap kunnen zijn net zo eenvoudig als het nemen van een dagelijkse wandeling, het verminderen van uw fastfood bezoeken aan twee keer per maand of gewoon knippen terug op het dagelijks frisdrank. Of, u kunt zo ver gaan als het inhuren van een personal trainer of bij een sportschool. Tijdens deze fase is het zeer belangrijk om te leren omgaan mechanismen die u zullen helpen te voorkomen dat opnieuw vervallen in de oude manier. Een manier om te voorkomen dat een deel van de hoge uitval uitoefening statistieken begint langzaam in een nieuw programma en het maken van permanente veranderingen in levensstijl versus tijdelijke ones.Maintenance: Dit is uiteraard de fase dat iedereen dient ernaar te streven ten. Dit betekent dat u hebt gedaan regelmatig fitness programma consequent geruime tijd en dat u blijft uw nieuwe levensstijl. Het is belangrijk in deze fase (die laatste moet een levensduur) dat u een scala aan trainingen die vaak worden gewijzigd. U wil ook de sociale steun van vrienden en family.So, nu kun je vaststellen in welke fase u zich op? Misschien vindt u dat u in de precontemplation fase voor voedingsgewoonten, maar dat u zich in de voorbereidingsfase voor de oefeningen. Dat is oke. Het is niet kritisch zijn voor u om beide gebieden in dezelfde fase. U kunt werken op het wijzigen van uw voeding en lichaamsbeweging separately.The sleutel tot succes is het identificeren van uw eerste fase en vervolgens het nemen van stappen om naar het volgende niveau (tenzij, natuurlijk, je bent al op het podium Onderhoud). Gebruik de suggesties hierboven in elk stadium om u te helpen naar het volgende phase.For voorbeeld, als u zich in het stadium precontemplation, dan onderzoek en lees zo veel mogelijk op het gebied van gezondheidsrisico's en hoe ze betrekking hebben op een individuele levensstijl. Van daar zult u waarschijnlijk meer wilt weten over de gevolgen en voordelen van specifieke leefstijlen. Onderwijs is een machtig ding. Hoe meer je volledig begrijpt en kan hebben rechtstreeks betrekking op de oorzaken en gevolgen van uw actie, hoe meer je geneigd zullen zijn om change.It is ook belangrijk om af te stemmen bij uw angsten, verleden worstelt en verwachtingen. Het maken van voedings-en uitoefening wijzigingen is niet eenvoudig en moet worden benaderd langzaam. Vergeet niet om kleine veranderingen. Probeer niet te gaan van een volledig sedentaire levensstijl op een uur van voortdurende oefening in slechts een dag. Bouwen langzaam beginnen met zelfs slechts 10 minuten. En tot slot, moet u met uw familie en vrienden van uw plannen en maken van hun steun. Support is zeer belangrijk voor uw success.About De Bode AuthorLynn, auteur en gecertificeerd persoonlijke trainer, biedt haar diensten online via WorkoutsForYou.com. Workouts Voor u biedt betaalbare online oefenprogramma's te helpen, zelfs de drukste mensen afvallen, toon-up, bouwen spieren, toename van uithoudingsvermogen en meer via het internet. Laat ons je een-op-een via uw fitness reis met de wekelijkse trainingen op maat ontworpen voor u! Bezoek: http://www.workoutsforyou.com voor een gratis monster
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
