Wat is er mis met dr. Phils voedsel plan?
I really like Dr Phil, dus ik wilde net als zijn nieuwe boek over gewichtsverlies. En ik ben net als een aantal van haar, maar er is een groot probleem met het hoofdstuk over wat te eten. Dr Phil stelt precies hetzelfde eten plan voor iedereen. Dit zal niet werken! Hij kan ook te veel calorieën voor sommige mensen, meestal kleine omlijst mensen. Ik was eigenlijk het eten van een zeer vergelijkbare hoeveelheid voedsel in een keer, het bekijken van mijn vet inname zorgvuldig, eten veel vezels, en mijn gewicht niet zou toegeven. Toen ik bij Weight Watchers, leerde ik dat ik het eten van te veel (voor iemand van mijn formaat) om gewicht te verliezen. Na het volgen van hun suggesties, uiteindelijk verloor ik 40 kilo en hebben een gezond gewicht voor bijna 5 years.Dr. Phil het plan ook daadwerkelijk levert te weinig calorieën voor veel mensen om succesvol te zijn. Sound onmogelijk? Laat me explain.Your instantie behoefte aan een aantal calorieën om de normale functies zoals het pompen van bloed, ademhaling, spijsvertering en voedsel (genaamd uw basale metabolische tarief, of BMR.) Dit hoeft eigenlijk afhankelijk van je huidige gewicht. Hoe zwaarder je bent, hoe meer calorieën uw lichaam nodig heeft gewoon functioneren, ook in rust. Er zijn verschillende websites te bezoeken voor een BMR calculator en meer informatie over dit onderwerp. U heeft ook calorieën verbranden tijdens de oefening; uw aangepast caloric nodig met inbegrip van uw activiteit is de AMR (actief metabole tarief). Sommige van de sites vindt u berekent zowel uw BMR en AMR, dus blijven zoeken als je niet ziet op de eerste AMR je een hit. Zoals u afvallen, uw BMR en AMR drop.We zal weten allemaal dat als we eten te veel, we krijgen gewicht. We weten ook allemaal dat als we eten veel te weinig, we kunnen hongeren tot de dood. Maar ergens tussen, we kunnen afvallen healthfully. Onze lichamen zijn slim genoeg om te weten waar dat bereik is en om ons te beschermen als we eten te weinig. (Ook probeert ons te beschermen tegen het eten van te veel. Dat is wat onaangenaam gevoel gevuld is all about!) Als je eet een beetje onder je AMR, kunt u afvallen healthfully. Als je eet verder hieronder uw lichaam zal u beschermen door een verlaging van uw BMR (en AMR) aan het behoud van energie, en u zult stoppen met afvallen. Eten te ver hieronder, en u begint te verliezen weer-maar je honger yourself.What betekent dit? Je moet eten genoeg om gewicht te verliezen healthfully! Als je te weinig calorieën eet, zul je waarschijnlijk een vast komen te zitten op een plateau, of u afvallen te snel, met mogelijke gevolgen voor de gezondheid. Een gezonde mate van gewichtsverlies is niet meer dan 2 pond per week gemiddeld, na de eerste 2-3 weken over een plan. Een goede aanbeveling voor een gezond gewicht te verliezen is eten 500 calorieën onder je AMR (niet onder je BMR) en te onthouden herberekenen uw behoeften als je verliest gewicht (herberekenen na elke 25 kilo kwijt, als je vast komt te zitten en zijn niet te verliezen, of als u uw activiteit significant). dr. Phil geen verschillende plannen op basis van uw gewicht en de activiteit te beginnen, en hij is tegen het tellen van calorieën (of uitwisselingen of Points.) Maar zonder te weten uw geschatte AMR en het berekenen van de calorieën (of uitwisselingen of Points) in een levensmiddel plan, het is onmogelijk om te weten hoe veel voedsel te eten te beginnen. En zonder herberekening van uw AMR als je verliest en het aanpassen van uw voeding te stellen, het is moeilijk om af te vallen op het juiste tarief. Hij maakt geen melding van het wijzigen van uw voedsel plan totdat u uw uiteindelijke doel. Maar mensen die een aanzienlijk bedrag te verliezen zullen moeten om hun calorie inname meerdere malen vóór het bereiken van goal.One omvang niet past allemaal! Eerlijk gezegd ben ik nogal verbaasd niemand vertelde hem dit voordat hij gepubliceerd! Als je serieus afvallen healthfully, hetzij berekenen dit voor jezelf of deelnemen aan een programma (zoals Weight Watchers) waar ze leren je hoe veel te eten, zonder beperking van uw voedingskeuzes. Met slechts een beetje informatie over jezelf en je lichaam, je kunt dit doen RIGHT.About De AuthorDale Reynolds is een gewichtsverlies counselor update uit New York. Ze heeft een boek geschreven, "Een Slim boek over zaken van gewicht", over gewicht en heeft een website met veel tips en een gratis
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
