Wandelen voor vet verlies?
Met obesitas en vaatziekten drastisch verhogen, veel fitness deskundigen bevelen lopen voor gewichtsverlies en fitness. Sommige zijn zelfs zover gaan te zeggen dat lopen is de beste manier om vet verbranden en afvallen. Ik ben hier niet mee eens en ik ben gaan om te laten zien waarom lopen is niet effectief tegen brandend lichaam af fat.Yes, je leest dat goed ... Wandelen is niet effectief bij het branden van lichaamsvet en als uw doel is vet verlies je kunnen worden verspilt je tijd. Ik zeg niet dat lopen is niet gunstig, Ik zeg dat als vet verlies is het primaire doel, zijn er veel betere keuzes die zal veel beter results.The belangrijkste voordelen van lopen zijn toegenomen bloedstroom en circulatie, verbeterde herstel, en een versterkt immuunsysteem. Er zijn verschillende redenen waarom wandelende niet de beste keuze als het gaat om het vet verlies. Hier zijn slechts een paar: Wandelen NIET branden veel caloriesThe lager de intensiteit van de activiteit of de uitoefening van het kleinere aantal calorieën verbrand per eenheid van tijd. U kunt bijvoorbeeld meer calorieën verbranden in 15 minuten van het fietsen op een hoge intensiteit niveau dan kunt u in 45 minuten makkelijk walking.Walking niet leidt tot een grote toename in metabolismAnother neerwaartse te lopen, is dat omdat het algemeen een lage intensiteit van het resultaat in slechts een kleine toename van het metabolisme dat wordt alleen het laatst ongeveer 1-2 uur na de wandeling. Aan de andere kant, het metabolisme verhoogt zijn groter en langer (4-24 uur of meer) wanneer u een hoge intensiteit cardio workouts.Walking NIET uitputten spier glycogenLow intensiteit uitoefening willen lopen niet uitputten spier glycogeen niveaus en dus later die dag als je teveel calorieën ze zullen waarschijnlijk worden opgeslagen als orgaan vet dat als je de uitputting van glycogeen de overtollige calorieën zal voornamelijk worden opgeslagen in de muscles.So waarom dan wel zo veel fitness-en gezondheids-deskundigen bevelen lopen voor gewichtsverlies? Een reden is dat mensen niet willen horen dat ze moeten hard werken, zodat ze cijfer enkele activiteit is beter dan geen. Een andere reden is dat het lichaam meer vet verbrandt voor brandstof bij de uitoefening in een gemakkelijk tempo, maar de totale hoeveelheid energie gebruikt wordt is zo klein dat je uiteindelijk het branden uit weinig lichaamsvet. Dat is ook de reden dat wanneer u kiest voor de "vetverbranding" programma op uw loopband of fiets heeft u oefenen op een eenvoudig niveau. Ja, u bent branden vet, maar zo weinig dat je zou moeten uitoefenen op die gemakkelijk tempo voor uren en uren per day.High intensiteit cardiovasculaire / aërobe oefening is veel effectiever in het branden van de overtollige lichaamsvet. In feite hebben verscheidene studies zijn gedaan om te bewijzen dit. In een studie die zij in vergelijking een groep die zich matig niveau aerobics voor 45 minuten met een andere groep die uitgevoerd hoge intensiteit training voor 15 minuten. Zij hebben vóór en na geschiktheid testen waaronder lichaamsvet analyse en geconstateerd dat de groep die de hoge intensiteit aerobics verloren negen keer zo veel lichaamsvet! Wil je meer bewijs? Vergelijk de organen van een rollator, Marathonloper, en sprinter. Als u niet bekend bent met wat een sprinters lichaam eruitziet, is het zeer gespierd en heeft weinig lichaamsvet, terwijl aan de andere kant het lichaam van een wandelaar zal waarschijnlijk het tegenovergestelde, weinig spieren en meer vet. De sprinter doet weinig of geen geringe intensiteit uitoefenen en is voornamelijk korte harde barst van het werk, terwijl de marathoner overtrains zoveel ze branden uit zowel het lichaamsvet en de spieren en dat is waarom ze de neiging om kijken bijna ziekelijke thin.So wat moet je dan doen als uw voornaamste doel is de schuur die overtollige kilo lichaamsvet? Twee dingen: Voer een bepaalde vorm van hoge intensiteit cardio 2-4 keer per weekStabilize bloedsuikerspiegel te minimaliseren van de opslag van nieuwe fatI kennen sommigen van u nu zeggen "Ik kan niet met hoge intensiteit oefening, ik heb een slechte knie" en maak je geen zorgen, ik heb een oplossing voor je. Het goede nieuws is dat een hoge intensiteit alle ten opzichte van u en uw huidige conditie niveau. Bijvoorbeeld, snel lopen op en neer heuvels kan worden met hoge intensiteit voor je ... Het hangt allemaal af. Dus denk niet dat u begint te lopen of iets dergelijks. Gewoon langzaam beginnen met het verhogen van de intensiteit van je cardio-training, terwijl ook misschien daalt de tijd, omdat je kan hard werken of je kunt werken long.Also, kunt u vrijwel elke activiteit of oefening hoog intensiteit .... hier zijn een paar voorbeelden: het verhogen van uw speeduse een helling of hillsincrease resistanceperform intervallen (de meest effectieve methode) Natuurlijk, sommige opdrachten / activiteiten of die beter geschikt zijn dan anderen, maar de punt is als je wilt branden meer vet en maak uw workouts zo productief mogelijk te maken die u nodig heeft om de intensity.To meer informatie over hoge intensiteit cardiovasculaire oefening kunt u terecht op de volgende artikelen: Vergeet de Fat Burn Zone - http://www.achieve-fitness.com/forget.htmIn zoek naar de ideale Aerobics Routine - http://www.achieve-fitness.com/ideal.htmHeart Beoordeel Richtsnoeren -- http://www.achieve-fitness.com/cardio.htmBe zeker ook check out my Burn Fat FAST! ebook en audio programma hier: http://www.burn-fat-fast.com - het omvat alles van cardiovasculaire training aan krachttraining aan voedings-en more.As met eventuele wijzigingen in uw fitness-programma worden zorgvuldig en niet te doen. Alleen omdat een hoge intensiteit workouts verbranden meer vet, denk niet dat krijg je nog betere resultaten door te doen dagelijks - dat zal snel leiden tot over-opleiding en een verlies van spierweefsel die alleen maakt het nog moeilijker te branden uit de fat.So als je primaire doel is vet verlies, niet je tijd lopen en in plaats daarvan concentreren op progressieve, hoge intensiteit cardio het maximaliseren van de effectiviteit van uw workouts.About De AuthorJesse Cannone is een gecertificeerde personal trainer en auteur van de best verkopende fitness ebook, Burn Fat FAST. Wees er zeker van dat Aanmelden voor zijn gratis e-cursus als zij vol is van krachtige gewichtsverlies en fitness tips die zijn gegarandeerd te helpen krijg je de gewenste resultaten te behalen. http://www.guaranteed-weightloss.cominfo @ gegarandeerde weightloss.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
