Wat u moet weten voor het starten van een low carb dieet
In de afgelopen 12 maanden of zo, laag koolhydraat diëten hebben de harten en gewichtsverlies gevangen hoop van het Amerikaanse publiek. En waarom niet? Deze diëten beloven snel gewichtsverlies en het vermogen om te blijven eten van vet voedsel. Als u uw biefstuk en eieren liefde, dit lijkt de ultieme dieet. Echter, voordat u zich aanmeldt, de low carb dieet draagt een review. Is het echt de juiste voeding voor u? Het uitgangspunt van het Atkins of een laag koolhydraat dieet is dat koolhydraten zijn de bron van al onze ellende gewichtsverlies. Er is enige reële inhoud van het argument in dat wij Amerikanen zijn het eten van grote hoeveelheden geraffineerde koolhydraten die hebben veroorzaakt velen van ons te worden insulineresistentie als het lichaam blijft om oorlog te voeren tegen de herhaalde bloedsuikerspiegel spikes veroorzaakt door onze slechte eten habits.The Atkins dieet en andere zeer lage koolhydraten dieet neem je lichaam uit van een suiker branden staat door vrijwel elimineren alle koolhydraten voor een inductie periode die kan laatste twee weken of meer. Het lichaam zal blijven branden suiker als het primaire energiebron tot het in wezen draait droog en vervolgens geconverteerd naar vetverbranding. Tijdens de conversie kan de dieter moe, prikkelbaar, hebben hoofdpijn of duizelig. Zodra je voorbij deze ongelooflijk moeilijke periode, mag je een paar koolhydraten eten, maar over het algemeen niet meer dan 60 gram per dag. Dat is als het eten van een broodje per dag en dan stoppen. Dit is een moeilijke weg te volgen voor een liftetime.In feit, een recente studie toonde aan dat de meeste volwassenen die beginnen met een laag koolhydraat dieet stoppen met de voeding binnen een jaar. Toegegeven, er is een grote vooruitgang door Atkins en andere producenten van levensmiddelen drastisch verminderen van het bedrag van effectieve koolhydraten in sommige voedingsmiddelen aanbiedingen die kunnen worden aangemerkt als comfort levensmiddelen (bijvoorbeeld, muffins, brownies, yoghurt en meer). Dit helpt maar je kunt niet veel als je wilt blijven binnen het dieet guidelines.In naast het verlies van bijna alle traditionele comfort voedingsmiddelen, door knippen koolhydraten, is de voeding ook uitsnijden uit een groot aantal voedingsmiddelen die goed zijn voor ons. Groenten en fruit zijn vezels, vitaminen en fytonutriënten die helpen houden ons gezond. Beperking fiber terwijl verbruiken veel verzadigde vetten, is niet de meest hart gezond diet.The low carb dieet geen rekening een persoon uit een primaire suiker branden staat in een vetverbranding staat. Echter, sommige literatuur maakt het geluid alsof je niet kunt branden vet een andere manier. Het feit is dat we allemaal wat vet verbranden, kunnen we gewoon het toevoegen van meer vet sneller dan wij het branden. Aanpassen van de voeding te elimineren geraffineerde koolhydraten en zich te concentreren op hoge kwaliteit eiwitten en goede vetten zal geleidelijk leiden dat het lichaam meer vet verbranden en minder sugar.To hun krediet, hebben de Atkins-groep geraffineerd hun dieet richtlijnen van hun oorspronkelijke 'eet al het vet dat u wilt' houding naar 'matig eten bedragen van goede vetten '. Dit is niet alleen een hart gezond stap vooruit, maar is waarschijnlijk ook uw gewichtsverlies inspanningen als essentiële vetzuren (de goede vetten) kunnen helpen u te helpen daadwerkelijk meer vet verbranden. Wanneer u echter mening dat koolhydraten al beperkt op dit dieet, ik ben niet zeker van wat je eet behalve gegrilde kippenborst, vetvrije cottage cheese en ei-wit omeletten. Dit transformeert daadwerkelijk de voeding in een hoog-eiwit, caloriearm dieet die, indien het wordt weinig calorieën, zal ertoe dat het lichaam haar metabolism.But het enige wat je moet weten over de reden waarom het Atkins-dieet leidt tot aanzienlijk gewichtsverlies in de eerste week lager is dat zij stuurt het lichaam in ketose. Zonder dat de technische, dit is een orgaan onbalans dat uw lichaam te spoelen toxinen (ketonen) via uw urine oorzaken als een gek! Wat je verliest dan is voornamelijk water? niet vet. Op de lange termijn, het beperken van koolhydraten consumptie tot het niveau aanbevolen bij Atkins en andere soortgelijke diëten is dat ze voorbij aan het feit dat je lichaam koolhydraten nodig om het eiwit te gebruiken die u consumeren. Dus, net als de lage calorie voeding kan dit dieet je niet helpen vergroten of zelfs te behouden spiermassa als koolhydraten niet verbruikt worden op een hoger niveau dan ze recommend.Finally, als je off van de lage carb dieet, zal uw lichaam onmiddellijk stoppen met het branden van vet als het primaire brandstof bron. Het toevoegen van koolhydraten terug in de voeding zal meestal het veroorzaken van gewichtstoename als het water gewichtsverlies komt terug binnen days.If u zich inzet voor vetverlies succes, dan kun je niet over het hoofd behoefte van het lichaam voldoende calorie niveaus te voorkomen dat het lichaam het verlagen van de stofwisseling. Je moet ook voldoende eiwit dat het lichaam kan gebruiken om een welgevormde hebben cijfer (dit geldt voor jongens en meisjes), jeugdige huid en veel haar. Houd de groenten en fruit, vergunning zelf een portie van een of twee volkoren brood of pasta, focus op hoogwaardige eiwitten en goede vetten, krijgt calcium uit vetarme zuivelproducten, zoals yoghurt en je lichaam zal reageren met een langzame, gestage en gezonde gewicht loss.Here 's voor uw gezondheid en uw gewichtsverlies succes! Over The AuthorAfter vier jaar van een in de buurt van twintig jaar van Financiën carrière als VP Finance bij een wereldwijde software bedrijf, wilde ik een nieuwe uitdaging. Ik bijgesteld mijn carrière aan mijn lange termijn persoonlijk belang, gezondheid en fitness, en richtte Versnel nastreven Nutrition, Inc waarvan ik voorzitter. Onze website is http://www.accelerate-weight-loss.com gericht op het verhogen van de gezondheid van het bewustzijn over voeding en fitness issues.nancy @ acccelerate-weight-loss.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
