Logeren gezond op een laag koolhydraten dieet
Er wordt geschat dat ongeveer 32 miljoen Amerikanen zijn na een soort van lage koolhydraten dieet. Dit is het resultaat van FAD dieet auteurs beweren dat koolhydraten zijn de oorzaak voor Amerika door de toenemende zwaarlijvigheid problemen. De terugslag tegen koolhydraten is een gevolg van het lage vet rage die begon in de jaren 80. Wanneer de consument begonnen snijden hun vetconsumptie, fabrikanten uit te vinden dat ze kunnen maken met weinig vet verwerkte levensmiddelen producten dat het publiek zou kopen. Omdat deze producten waarvan wordt beweerd dat 'vetvrij', de Amerikanen geen aandacht te schenken aan het feit dat zij niet ook 'calorie vrij', en als gevolg daarvan, het totale bedrag van de dagelijkse calorieën zijn langzaam toegenomen. Hoewel het totale percentage van de calorieën uit vet is afgenomen, kan het werkelijke bedrag van de vetconsumptie is toegenomen met 10 # per jaar sinds 1975! De toename van koolhydraten is ook toegenomen, tegen een tarief van 20 # per jaar, meestal als gevolg van sterk verwerkte foods.It wordt geschat dat 3800 calorieën nu voor iedere Amerikaanse man, vrouw en kind. We zijn geëvolueerd van een wereld van lust of hongersnood, maar we in een toestand van eeuwigdurende feest, maar onze lichamen zijn niet gewijzigd. Wij hebben geen verdedigingen tegen overtollige calorieën: Elk jaar 300.000 tot 400.000 doden in de VS zijn toegeschreven aan obesity.Meanwhile, Azië en het Midden-Oosten bevolkingsgroepen consumeren 50-75% van hun calorieën uit rijst en een aantal van de laagste tarieven van obesitas en hartziekten in de wereld. Mensen wonen in de Middellandse Zee ook minder hygiënische omstandigheden vaak gezien in de VS. Dit dieet bestaat uit hele granen, groenten, peulvruchten, noten en vruchten. Hun dieet is rijk aan vis en weinig vlees en gevogelte. Hoewel hun vetconsumptie wordt ongeveer hetzelfde als in Amerika, het soort vet is voornamelijk enkelvoudig onverzadigde vetten, zoals olijfolie, waar de Amerikanen eten voornamelijk verzadigde dierlijke fats.Regardless van het werkelijke voordeel of disadvange om na een lage koolhydraten dieet, zijn er drie aanbevelingen voor het behoud van een goede gezondheid, terwijl die zo'n dieet volgen. De eerste is het kiezen van gezonde vetten over de ongezonde, verzadigde vetten, bij de behandeling van vet inname. Voorbeelden van gezonde vetten zou plantaardige vetten die niet zijn 'gehydrogeneerd', waardoor het vet meer vaste stof bij kamertemperatuur. Het is van mening dat hydrogenering is eigenlijk meer schadelijk voor de gezondheid dan verzadigd vetten, die van nature in de dierlijke producten. Plantaardige vetten zijn onder meer noten, avocado's en olijven. Oliën zoals olijfolie, canola olie-en pinda olie betere keuzes dan vetten die afkomstig zijn uit dierlijke bronnen, zoals boter, spek of bacon grease.Multiple studies in de loop der jaren hebben aangetoond dat meer dan dierlijke vetten leiden tot een hoger risico van kanker, hart-en vaatziekten en andere inflammatoire aandoeningen. Verzadigde vetten zijn gekoppeld aan verhoogd cholesterol, LDL (het 'slecht') cholesterol en de toegenomen LDL cholesterol oxidatie. In feite is in januari 2004, een Atkins vertegenwoordiger heeft getracht om via een persbericht voor het publiek te dalen hun bedragen van de biefstuk, eieren, en verzadigde snel tot minder dan 20% van hun totale hoeveelheid vet intake.The volgende aanbeveling te zorgen voor een goede gezondheid is het eten van veel fruit en groenten. Hoewel de meeste vruchten en groenten beperkt in de beginfase van sommige lage koolhydraten dieet, zijn ze vervolgens terug in beperkte hoeveelheden. De fytonutriënten die afkomstig zijn uit een dieet rijk aan fruit en groenten is aangetoond dat afname van bloed druk, evenals het beschermen tegen kanker, hart-en vaatziekten, diabetes, metabool syndroom en obesitas. Het is gemakkelijk om meer groenten en fruit aan je dieet, als je de gewoonte. Voorbeelden zijn; voeg enkele bessen aan het ontbijt, eet een tomaat op de lunch, ook broccoli met eten, drinken sommige groente sap met snacks, en hebben een grote salade met uw meal.The laatste tip om een goede gezondheid is om te eten een dieet van hele levensmiddelen, dan terugvallen op de 'eenvoudige' snack, voedingsmiddelen gemak van vandaag. Als de Amerikaanse had net gekapt hun bedrag van vetconsumptie in de 80's, zonder dat het vinden van nieuwe manieren om snack, kunnen wij niet zien van de epidemie van obesitas zien we vandaag. Wanneer mensen begonnen er aan de lage koolhydraten dieet, ze geëlimineerd een groot aantal calorieën door afschaffing snacking, vooral 's nachts, waarbij gemeenschappelijke snacks zijn chips, crackers, en andere vetrijke, hoge geraffineerde koolhydraten levensmiddelen, zoals ijs. Vandaag echter, net als in de jaren 80, de fabrikanten zijn nu de ontwikkeling van 'low carb' en 'laag netto-carb' snacks. We kunnen nu vinden 'laag netto-carb' chips, crackers, ijs, popcorn, zelfs lage carb pizza! Als Amerikanen beginnen om hun inname van deze voedingsmiddelen, zullen we binnenkort een vertraging van het gewichtsverlies veel had gezien initially.In om zelf een oproep "laag netto-carb 'voedsel, fabrikanten aftrekken van de vezel en suiker alcoholen uit de totale koolhydraten in het product, in plaats van producten zonder koolhydraten. Er is geen werkelijke FDA-norm voor wat een "lage netto-carb" voedsel is, maar toch wel, dus nu is het iets van de fabrikant wil zeggen het is. Deze voedingsmiddelen zijn ook zeer hoog in vet en verzadigd vet, meestal door hydrogenering. Dus, niet alleen calorieën worden toegevoegd terug in de voeding via hervatting ongezonde snack gewoontes, maar ze zullen worden calorieën, bestaande uit hoge bedragen van de ongezonde fats.So, terwijl na een lage koolhydraten dieet, om ervoor te zorgen een goede gezondheid, volgt deze drie aanbevelingen: 1) Maak de meeste vetten je eet het gezonde, plantaardige vetten, in plaats van het eten van een dieet hoog in dierlijke of gehydrogeneerde vetten, 2) Eet veel nutriënten rijke vruchten en groenten, die hoog zijn in de ziekte-bestrijding antioxidanten, en 3) eten meestal geheel, vers voedsel en zeer weinig verwerkte snacks, zelfs als ze zeggen 'low carb', om te voorkomen dat verborgen en onnodig vet en calories.About De AuthorMarjorie Geiser is lesgeven gezondheid, fitness en voeding sinds 1982. Ze is een voedingsdeskundige, geregistreerd diëtist, gecertificeerd personal trainer en life coach. Als eigenaar van monoethyleenglycol Fitness, Marjorie heeft als doel voor haar klanten om hen te helpen met gezond eten en fitness in hun drukke leven. Voor het bestellen van haar 30-Dag Health & Fitness Challenge e-cursus en leer meer over Marjorie, ga je naar haar website
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
