6 eenvoudige stappen om levenslang gewichtsverlies
Als U ziek zijn van hetzelfde gewicht te verliezen over en over, en het gevoel als een mislukking, omdat de laatste "dieet" niet werkt, probeer dan deze tips niet alleen gewicht verliezen, maar verliezen voor goed. Ik heb gekeken honderden klanten de loop der jaren en bijna zonder uitzondering, die verliezen hun gewicht eens en voor al deze zes fundamentele gewoonten als onderdeel van hun lives.1 zijn. Houd een levensmiddel diaryFor ten minste vijf dagen en tot een week, houdt een pen handig en papier en schrijf alles op wat je eet, hoeveel, waar en wanneer u gegeten en wie je at met. proberen op te schrijven als je het eet. De meeste mensen vinden dat wanneer zij proberen om alles op het einde van herinneren de dag, laat ze iets uit. Ik heb ook cliënten vertellen me dat ze niet iets omdat ze wisten dat ze zouden hebben op te schrijven eten. Wees helemaal eerlijk met jezelf. U hoeft niet aan te tonen iemand de resultaten, maar de meeste zal zeer verrast zijn door hen. Bijzondere omgevingen en mensen kunnen vaak leiden tot het eten van bepaalde gedragingen die redily zichtbaar zijn wanneer u gebruik maken van een levensmiddel log. gratis fitness journal / food log.2. Eet niet te littleVery caloriearme diëten, zal op de korte termijn, u helpen gewicht te verliezen, maar ze zijn zeer moeilijk te handhaven. U zult geleidelijk moe geworden en prikkelbaar, het ontbreken van de energie uit te oefenen, en mensen zullen niet willen eten met je voeding, omdat de lange lijst van 'taboe' maakt restaurant menu's, en zelfs de familie maaltijden thuis, niet geschikt voor je al te streng dieet. Voor een meer gedetailleerde beschrijving van de effecten van caloriearme diëten klik here.3. Noch feest noch snel - Het waren geen grapje toen ze zei "het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag." Studies tonen aan dat degenen die de eerste maaltijd overslaan, uiteindelijk meer eet totale calorieën gedurende de dag en meestal minder gezonde keuzes te maken. Probeer te eten minstens 3 maaltijden per dag. Optimaal moet je spreid je calorieën gedurende 6 kleine maaltijden per dag. Dit zorgt ervoor dat uw stofwisseling bruisende en yuor bloedsuikerspiegel zelfs te helpen voorkomen binging.4. Versheid Counts - De verpakking en verwerking in het algemeen vinden in "gemak" levensmiddelen in het algemeen minder voedingsstoffen waarden van voedingsmiddelen en aanzienlijk verhoging van de calorische inhoud. De American Dietetic Association beveelt aan ten minste 3 tot 5 porties uit de groep groente en fruit per dag. geen tijd voor te bereiden "zelfgemaakte maaltijden? Probeer de voorbereiding in grote hoeveelheden op de week die eindigt op maken van gezonde keuzes gemakkelijk beschikbaar. Snijd een grote kom van vers fruit, (1c = 1 dosering) of vooraf een grote kom sla of gesneden groenten. Ik meestal een week voor te bereiden ter waarde van kip of varkensvlees, dus ik kan snel weer hitte en het toe te voegen aan een recipe.5. Hydrate je een weg naar het water sneller gewicht lossDrink voorsprong van koffie, thee of frisdrank. Inclusief de 'verborgen' water dat wij consumeren in levensmiddelen, moeten we 64 oz. per dag. Meer aanbevolen de uitdroging tegen te gaan, veroorzaakt door cafeïnehoudende dranken en intense oefening of overdreven heat.How veel moeten we drinken? In het algemeen moet u het drinken van voldoende water per dag zodat je urine is bijna clear.6. Eet minder, oefening moreThe grote ding over eten dagboeken is dat ze je laten zien waar je veel kunt knippen het aantal "extra" (calorieën). Veel mensen eten uit gewoonte als ze niet eens honger. Mogelijk moet u ook op dieet verandert als u begint of verhoging van de intensiteit van een fitness program.I maken weet, gaat u zeggen, "ik heb geen tijd, omdat ... (vul hier uw favoriete excuus) Vraag jezelf dit ..." hoeveel energie zal ik wanneer ik ben niet die rond deze extra _____ pond? Hoe veel meer zal ik genieten en voel god terwijl het doen als ik in een vlaag gezond lichaam? Is het de moeite waard een paar minuten per dag te nemen van deze eenvoudige gewoonten in je dag? Over De AuthorArticle door Dianne Villano. Dianne is een persoonlijke fitness instructeur gecertificeerd door de National Academy of Sports Medicine met meer dan 17 jaar ervaring. Dianne gespecialiseerd in gewichtsverlies programma's en programma's voor beginners. Voor meer artikelen of gratis fitness tools bezoek www.custombodiestampabay.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
