De Maharishi Ayurveda aanpak om gewicht te verliezen
5 Easy Steps tot een gezondere WeightAlthough verschillende mensen hebben problemen met het gewicht voor verschillende reden, deze 5 tips ingaan op de fundamentele levensgewoonten dat vrijwel iedereen beïnvloeden. Het echt goede nieuws is dat deze 5 krachtige tips zijn eenvoudig te implementeren en kan leiden tot grote veranderingen in uw leven en gezondheid eenmaal in place.Point 1. Eet een lichte maaltijd 's avonds met een gemakkelijk te verteren foods.Everyone zich bezighouden met vraagstukken gewichtsverlies behoeften om te weten dat het vrijwel onmogelijk is om ernstige vooruitgang te boeken als u doorgaat met het grote maaltijden 's avonds met zware voedsel! Ik kan niet benadrukken dit punt te veel. Ayurveda beschrijft dat de spijsvertering is minder sterk in de avond, plus liggen om een paar uur slaap later verder vertraagt spijsvertering, stofwisseling en circulatie. Het lichaam gewoon niet assimileren groot diner goed. Het resultaat is dat veel van het levensmiddel slecht verteerd en uiteindelijk leidt toxines, vet en overgewicht. Voor de meeste mensen met behulp van de aanpak van het eten van minder gedurende de dag, kruiden, pillen, kan speciale poeders en drankjes, en zelfs deze oefening niet overwinnen meest ernstige van alle gewichtsverlies mistakes.Especially vermijden in de avond: kaas, yoghurt, rijke desserts, rood vlees, resten van welke aard dan ook, koud voedsel, verwerkt foodsAvoid of te verminderen in de avondmaaltijden: kippen, vis, dessertsEvening maaltijden worden vegetarisch, warm, licht en liquidy. Als u aanzienlijk overgewicht het fundament van de avond maaltijd moet 1) niet-crème soep, 2) korrels gekookt in water (bijvoorbeeld rijst, quinoa, couscous, gerst), en 3) ofwel gestoomde groenten, geroosterd of gebakken met kleine hoeveelheden extra vergine olijfolie. Als je dessert moet hebben, adviseer ik gekookt fruit desserts gemaakt met slechts kleine hoeveelheden organische sugar.2. Eet de grootste maaltijd van de dag bij de lunch met een grote verscheidenheid van warme, gekookte food.Lunch is de tijd die ons lichaam kan het best goed verteren en grotere hoeveelheden voedsel te wijten aan het feit dat assimileren spijsvertering is het sterkst op de middag en we hebben veel actieve uur om het voedsel metaboliseren voordat we slapen. De lunch is de belangrijkste maaltijd van de dag en het eten we het meest nodig hebben om te plannen en voor te bereiden for.Lunch moet warm, gekookt voedsel met een grote verscheidenheid van smaken en gerechten. Warm eten is van essentieel belang omdat het gemakkelijker kan worden verteerd en geassimileerd. Koud voedsel onderdrukken spijsvertering (herinner je chemie-koude temperatuur onderdrukt chemische reactie, en de spijsvertering is chemie!) Het resultaat van regelmatige maaltijden van koude gerechten is indigestie, de ophoping van ama (onverteerd klomp moleculen die de kanalen,) en gewicht gain.Having een breed scala aan voeding is essentieel voor voeding en het lichaam voorkomen dat de ontwikkeling van voedsel-hunkeren naar de ondergang van vele goedbedoelende dieet plan. Eten hunkeren vaak het gevolg zijn van onevenwichtige diëten opgenomen dat slechts een paar voedsel types. Diëten beperkt tot voornamelijk koolhydraten of eiwitten of vetten uiteindelijk leiden tot ondervoeding weefsels terecht honger berichten te sturen naar onze hersenen. Hoewel we net klaar bent met het eten van een grote hoeveelheid van voedsel, zijn delen van ons lichaam nog steeds echt ondervoed en hongerig. Helaas als we niet beseffen dat wanneer de honger signalen komen we kunnen bereiken voor nog meer koolhydraten rijke en dichte voedingsmiddelen zoals desserts als we daadwerkelijk groene groenten en peulvruchten soups.A goede, evenwichtige lunch moeten ook helpt ons voelen zich minder honger in de avond, waardoor het makkelijker vast te houden aan dat alle belangrijke licht-avond meal.3. Drink warm water vaak hele dayBy nippen warm water de hele dag door je te helpen zuiveren het maagdarmkanaal en hele lichaam van blokkades en onzuiverheden. Warm water drinken verbetert de spijsvertering en assimilatie van voedsel en helpt voorkomen dat het lichaam van steeds giftig en verstopt. Het is ook een grote hulp bij het verminderen van voedsel trek tussen de maaltijden. Ik ken mensen die meer dan 50 pond verloren door het volgen van alleen deze enkele recommendation.Most mensen kunnen bereiken het hete water aanbeveling van het verkrijgen van een goede thermosfles en met een beker zittend op een klein kopje-en kleinbedrijf hete plaat. U kunt uw giet heet water in de beker, zet het op de warmere en nip deze gedurende de hele dag als u te passen.De meest zuiveren en reinigen water is water dat is gekookt ongeveer tien minuten. Kokend water gedurende tien minuten vermindert de zwaarte (je meestal ziet een fijn poeder op de bodem van de pan die bestaat uit neergeslagen materiaal uit het water) en dynamiseert het water. Drinkwater uit uw warm water automaat op het werk is niet beter dan helemaal geen drinken, maar is niet zo effectief als gekookte water.4. Vermijden leftoversMaharishi Ayurveda stelt dat brengen voedsel terug in de koelkast nadat het is gekookt ernstig verslechtert de kwaliteit van de levensmiddelen en de verteerbaarheid. Zelfs als je Heat It Up nadat u het nemen uit de koelkast, heeft zij verloor haar leven te geven freshness.We meer dan moleculen uit voedsel. We krijgen ook de versheid, de levenskracht (prana) en intelligentie van de natuur van onze voeding. Natuurkunde vertelt ons is er een klassieke wereld van moleculen, maar ook een kwantummechanische wereld van trillingen. De trilling van de diepere gebieden die het leven van de natuur-kracht en intelligentie omvatten krijgen vernietigd door afkoeling gekookt voedsel. Daardoor restjes gemakkelijk leiden tot verkeerd verteerd afval genaamd "ama" die zich ophopen in het lichaam veroorzaken toxinen, blokkades, buitensporige gewichtstoename en leiden tot veel diseases.The omgekeerde beginsel vat de essentie van Ayurveda voedsel richtsnoeren. "Eet vers eten, vers bereid" Door de activiteit van ons leven, en logistiek van winkelen en koken, deze simpele verklaring kan moeilijk te bereiken, maar elke stap in deze richting zal ons helpen met het gewicht management en algemene goede health.A handige manier om een huis te krijgen-gekookt, bijna verse maaltijd van pure, gezonde ingrediënten voor de lunch elke dag, is de gerst koken en linzen (een goede vet-busting combinatie) overnachting in een kruik pot. In de ochtend, voeg gehakte groenten en sommige kruiden sautÃÆ'à † â € ™ Ã⠀ Ã,  © ed in olijfolie (probeer komijn, zwarte peper, verse gember, koriander en kurkuma.) Zet in een brede mond thermosfles en brengen voor de lunch. Voeg wat rogge crackers (een ander vet busting graan volgens Ayurveda,) en vers fruit voor een goed uitgebalanceerd, zuiver en voedzaam lunch.5. Get Moving! Zag ik een kop in een health paper enige tijd geleden dat maakte een goed punt 'Stop diëten en Start Moving "Beweging is een tegengif voor bijna alles dat scheelt ons. Het verbetert de spijsvertering, metabolisme, eliminatie, gelaat, lichaam toon en sterkte, botdichtheid, en helpt ons normaliseren gewicht. Het is ook emotioneel positief als het kan leuk worden, toename eigenwaarde en breng ons meer energie, versheid en succes in de hele day.At minste tijd nodig elke dag om eruit te komen en lopen. Evalueer uw agenda en neem wandelingen wanneer u ze kunt knijpen inch Wees waakzaam om de mogelijkheden om te wandelen te nemen. Het is vooral goed te lopen na de maaltijd en vooral gezond om een wandeling te maken na de avond meal.Additional tips: Ga naar bed vóór 10:00 uur. Metabolisme van afvalstoffen vindt plaats na 10 uur en wordt verminderd wakker en actief, of het eten van de spreekwoordelijke "middernacht snack," op dit timeAdd spijsvertering verbeteren, vet-busting specerijen om je maaltijden zoals verse gember, komijn, zwarte peper, kurkuma en fenugreek.Keep GOEDE snacks rond om te voorkomen dat u het eten van slechte snacks. Voorbeelden van goede snacks zijn vers fruit, gedroogd fruit, noten, vers geperst groentesap en volkoren crackers.Practice meditatie en yoga dagelijks naar geest en lichaam te houden evenwichtige vermindering van de mentale hunkeren naar voedsel. (Gebaseerd op honderden wetenschappelijke studies documenteren zijn voordelen voor de gezondheid, beveel ik de TM-techniek voor mijn patiënten) Maak een wandeling in de ochtend. Uitoefening van een soort buiten in de ochtendzon heeft een krachtige positieve invloed op de gedachten, emoties en energie in de hele day.Take Panchakarma behandelingen tweemaal per jaar. Maharishi Ayurveda Panchakarma beveelt (de massage, warmte behandelingen en therapieën inwendige reiniging van Ayurveda) worden tweemaal per jaar gedaan om te voorkomen dat verontreinigingen accumuleren en het opheffen van hun opbouw in lichamelijke weefsels. (Een recente studie gepubliceerd in Alternatieve therapieën in Health and Medicine gedocumenteerd van de verlaging met 50% van de kankerverwekkende chemische PCB's in het bloed na vijf dagen van Maharishi Anti-aging behandeling, een specifiek programma van Panchakarma.) Ingest voornamelijk organische extra olijfolie. Biologische ghee is ook aanvaardbaar in kleine hoeveelheden (1-2 tsp. Per dag) of helemaal niet als je overgewicht hebt en / of een hoog cholesterolgehalte. Voorkom eventuele niet-biologische plantaardige oliën vooral maïs en soja olie. Oliën zijn misschien wel de belangrijkste groep om voedsel goed te krijgen, zoals onzuivere olie kan bijdragen aan de zo vele ziekten, zo niet properlySummaryHealth gebruikt is gewonnen of verloren in de manier waarop we leven van dag tot dag leven. Ik moedig iedereen met gewicht management vraagstukken te nemen initiatief en krijgen op een opwaartse spiraal van gezonde activiteit. Uw beloning snel groter zal zijn frisheid, geluk en een lichter, gezonder body.About De AuthorNancy Lonsdorf MD ontving haar MD aan de Johns Hopkins en deed haar postdoctorale opleiding aan de Stanford. Ze heeft Ayurveda gestudeerd met enkele van de meest vermaarde Ayurvedische artsen van de wereld in India, Europa en de VS Dr Lonsdorf heeft 18 jaren van klinische ervaring met Ayurveda en is momenteel de medisch directeur van het Raj Ayurveda Health Center in de Vedische City Iowa.Dr. Lonsdorf is auteur van twee boeken over Ayurveda en de gezondheid van vrouwen: 1. A Woman's Best Geneeskunde (Penguin / Putnam 1995, ISBN 0-87477-785-2) een beschrijving van de Ayurvedische aanpak van de grote vraagstukken in de vrouwen health2. De Ageless Woman: Health and Beauty Na veertig met Maharishi Ayurveda (MCD Century Publicaties 2004 ISBN #: 0-9721233-5-0) op anti-aging aanbevelingen en een lange levensduur voor contact women.Doctor Lonsdorf's informatie: Nancy Lonsdorf MD 1734 Jasmine Avenue Vedische City, IA 52556 641-472-8246web site url: http://www.ayurveda-ayurvedic.com/e-mail adres: info@ayurveda-ayurvedic.comDr. Lonsdorf foto voor web op: http://www.ayurveda-ayurvedic.com/images/ayurveda% 20physician.jpg
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
