Vermijd commont geschiktheidsvalkuilen
Terwijl het uitoefenen is niet ingewikkeld, is het zeer gemakkelijk om fouten te maken. Vaak worden de tijden de fouten wegens gebrek aan juiste techniek die of eenvoudig wegens het meeslepen opleidt gemaakt om de training voltooid te krijgen. Ongeacht de reden voor de fouten, kunnen zij tot verwondingen leiden of ten minste averechts aan uw geschiktheidsdoelstellingen zijn.
Natuurlijk is het belangrijk om specifiek te weten wat succesvol doen zijn bij het ontmoeten van uw gezondheid en geschiktheidsdoelstellingen maar het is ook essentieel om te begrijpen te doen wat niet. Neem zo nota van de volgende gemeenschappelijke fouten en hoe te om hen te vermijden. Deze uiteinden zullen helpen uw trainingtijd verzekeren is efficiënt en de hulp verhindert verwondingen.
Teveel, te spoedig
Vele nieuwe uitoefenaars proberen om gewicht of toon te verliezen omhoog te snel, door oefeningsprogramma's te vaak uit te oefenen of te proberen die voor hun geschiktheidsniveau te moeilijk zijn. Ben zeker om met een oefeningsplan te beginnen dat met uw huidig geschiktheidsregime (of gebrek van) rekening houdt.
Pastei in de Doelstellingen van de Hemel
Ondanks wat vele adverteerders u zouden willen geloven, is het onrealistisch te denken u 30 ponden in 30 dagen kunt verliezen of dat u abs kunt eenvoudig hebben Hollywood door 10 minuten van kraken te doen een dag. Het is goed om doelstellingen te bepalen maar is zeker zij niet te agressief zijn en realiseren het o.k. is hen periodiek om opnieuw te definiëren.
Het negeren van Deskundig Advies
Het is altijd raadzaam om uw arts te raadplegen alvorens een oefeningsprogramma te beginnen. Het werken met een geschiktheidsberoeps is ook een goed idee zodat kunt u juiste techniek, de recentste geschiktheidsinformatie leren en leren hoe te om verwondingen te vermijden.
Over-uitoefent
Als u overweldigd begint te voelen, veronachtzaam belangrijke dagelijkse activiteiten training of herhaaldelijk word verwond, dan zou het toe te schrijven kunnen zijn aan te vaak het uitoefenen. Realiseer het belang van saldo en dat meer niet altijd beter is. Denk verminderend de frequentie van uw trainingen of de intensiteit van wat van hen en periodiek na rustend voor een paar dagen of een week.
Ongepaste Ademhaling
Zeker, is de ademhaling een onvrijwillige lichamelijke functie; iets die de meeste individuen neigen om te negeren. Maar de ademhaling correct tijdens geschiktheidszittingen is zeer belangrijk. De onjuiste ademhaling kan tot gebrek aan zuurstof en zelfs zwakheid leiden. Bij het uitwerken dat u niet te ondiep ademt ervoor zorgt en om door de neus en uit de mond probeert te ademen.
Het selecteren van de Verkeerde Grootte
Het kiezen van de juiste gewichtsgrootte wanneer sterkte de opleiding meer trickier is toen het klinkt. Het opheffen de gewichten die voor u te zwaar zijn kunnen tot ongepaste vorm en uiteindelijk tot verwondingen leiden. De gewichten van het gebruik die te licht zijn en de oefeningszitting kunnen ondoeltreffend zijn. Indien mogelijk raadpleeg een geschiktheidstrainer om de correcte hoeveelheid gewicht voor uw grootte, sterkte en doelstellingen te bepalen. Een trainer kan u ook helpen een plan ontwikkelen voor veilig het vorderen vooruit op gewichtsgrootte.
Niet Blijvend Gehydrateerd
Drinken van genoeg water op een dagelijkse basis is belangrijk. Wanneer u uitoefent moet u zelfs nog meer water verbruiken. U zou 16 ons voor elk uur van oefening moeten drinken volledig u. Plus u zou moeten proberen om 1-2 koppen van water te verbruiken ongeveer 30 minuten alvorens u begint uitwerkend.
Te weinig het eten
Nr, dat niet typo is. Kan eten van genoeg niet zo schadelijk zijn zoals etend teveel. Wanneer het lichaam niet constant wordt gevoed, gaat het in een verhongeringswijze. Vijf tot zes kleinere maaltijd die gelijk door de daghulp uit elkaar wordt geplaatst houdt het metabolisme regelmatig lopend. Enkel ben zeker om gedeeltegrootte te controleren.
Het hangen uit in plaats van het Uitwerken
Enkel gaat het tonen omhoog bij de gymnastiek niet u helpen meer pasvorm krijgen. Het socialiseren zal terwijl het leunen op een gewichtsmachine geen spieren bouwen. Het is belangrijk om van uw oefeningstijd te genieten maar zorgt ervoor dat de nadruk op fysische activiteit blijft.
Het vastzetten op de Schaal
Als u denkt ligt de schaal niet, overweegt dit. Vele professionele atleten als zwaarlijvig worden beschouwd gebaseerd op hun alleen gewicht. Bekijk het grotere en relevantere beeld. Controleer uw lichaamsvetpercentage, indien mogelijk. Volg anders metingen. Ook onderschat niet het belang van beter fysiek en geestelijk welzijn.
Ongeveer de Auteur
Lynn voorspelt is een verklaarde persoonlijke trainer die zich in op Internet-Gebaseerde geschiktheidsprogramma's specialiseert. Zij richtte Trainingen voor u op, wat betaalbare online oefeningsprogramma's verstrekt die douane die voor elk individu wordt ontworpen zijn. Bezoek: http://www.workoutsforyou.com voor een vrije steekproeftraining en aan inschrijving voor hun maandelijks geschiktheidsbulletin. De beroeps van de geschiktheid nemen uw zaken online, bezoek: http://www.trainerforce.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
