Wat is vetverbranding voedsel en 5 manieren om te implementeren in uw dieet
Veel mensen (vooral op het net) beweren dat je kunt eten vetverbranding voedsel uitsluitend en verliezen gewicht. Hoewel ik het idee dat het niet hoeveel je eet als u probeert om gewicht te verliezen, zijn wat je eet - ik niet ondersteuning van de gedachte dat als je eet veel aardbeien bijna tot de uitsluiting van andere voedingsmiddelen, dat verliest u gewicht. In feite heb ik gehoord verhalen waar mensen daadwerkelijk hebben gedaan, gegeten veel aardbeien en ananas, omdat hun vriend zei dat ze zouden hen helpen afvallen, maar vinden dat ze zou winnen weight.Unfortunately, het is gewoon niet waar dat je kan eten van bepaalde voedingsmiddelen en het zal u helpen te verliezen gewicht. Er zijn voedingsmiddelen zoals noten, thee, melk en middellange keten triaclyglycerols en diaclyglycerols (dieetbehoeften vetten) dat zij worden onderzocht op het moment dat kan worden beschouwd als functionele voeding voor gewichtsvermindering onderhoud en preventie van overgewicht, maar op dit moment geen sluitend bewijs exists1.That is niet te zeggen dat het eten van persoons klopt hetzij. Het bericht over het branden van vet voedsel, dat ik wil brengen is veel anders te eten en je verliest gewicht. Ik wil om voor u mijn mening over wat vetverbranding voedsel eigenlijk is. Er is zo veel gespeculeerd dat de gemiddelde joe blo die wil afvallen, is het moeilijk te kies het feit van de fiction.So hier is mijn definitie van wat vetverbranding voedsel eigenlijk wil zeggen, deze definitie is gebaseerd op mijn lezing van de huidige toepassing onderzoek: vetverbranding voedsel is voedsel dat over hoog water inhoud, hoge vezel-gehalte en een hoog gehalte aan micronutriënten, maar verliest gewicht zal ook afhankelijk van hoeveel de voeding zelf is verwerkt, wordt de glycemische belasting van de voeding, de portie grootte en hoe te voldoen aan het voedsel zelf. Toe te voegen aan deze, het verlagen van uw totale energie-inname (hoeveel calorieën je in) kan afhankelijk van hoeveel variatie in uw dieet in de voedingsmiddelen-groepen zelf. Klinkt ingewikkeld niet het - gelukkig goed, toen in de praktijk gebracht, het is niet echt. Je kunt een eenvoudig diagram dat verklaart meer simply.Now, veel mensen (zoals de low carb supporters) gaan niet akkoord gaat met deze definitie - dat is prima. I don't want to get in, dat nu - dat is een ander artikel in itself.So wat maakt me denken dat het voedsel hoog in het water, vezel-en micro-nutriënten maken vetverbranding? Nou een paper geschreven door McCrory et. Al in 2000 onderzocht recente onderzoek op dit gebied en vinden dat de energie-dichtheid van voedsel hadden tenminste een directe en indirecte invloed op het totale energieverbruik intake.2. Voedingsmiddelen die een hoge hoeveelheid water meestal hebben een laag energieverbruik dichtheden en bevatten een geringe hoeveelheid energie per eenheid van food.So uitvoering van deze vetverbranding voedsel dieetvoorschriften in uw dieet kan een lange weg tot het verminderen van de totale energie-inname en het geven van u een grotere kans om een energie-tekort (minder calorieën dan u expending). ja, hoe denkt u deze dieetvoorschriften in uw dieet? Volg deze vijf eenvoudige stappen: 1. Probeer niet en uitvoering van alle richtlijnen in een keer. Eerste vervanging van hoge energierijke voeding (franse frietjes) met lage energierijke voeding (appel). Zodra uw lichaam lijkt OK met die verandering, ga naar de volgende. Kijk hoeveel voedsel je bent echt eten - als je porties zijn veel te groot - start ze in het terugdringen van kleine bedragen tot uw lichaam is tevreden met de juiste portionering. In veel gevallen wanneer u de uitvoering van een van deze richtsnoeren, wordt u per ongeluk over another.2. Wees niet lui - maak je eigen vetverbranding voedsel. Als je een grote fan van klaar maaltijden en snacks, zijn tijd om te beginnen met het maken van je eigen. Veel vooraf bereide maaltijden zijn hoog in zout, en veel voorgebakken snacks zijn of een hoog gehalte aan vet of een hoog gehalte aan suiker. Dus maak je eigen, dan zul je alleen maar jezelf de schuld geven als er iets ongezond in it.3. Voor gezond eten, kiest u ten minste 3-5 groenten en 2 vruchten je liefde en eten ze elke dag. Als je ziek van hen, variatie en kies nieuwe ones.4. Eet volkorenbrood granen gebaseerd voedsel. Veel van deze voedingsmiddelen hebben een lage glycemische index, dat zal helpen bewaren uw bloedglucose niveau stable.5. Beperk verzadigde vetten en vervang deze met onverzadigde vetten. Veel voedingsmiddelen die een hoog gehalte aan verzadigde vetten, goede smaak en kan voldoen aan de op het eerste, maar hebben ook een hoog energieverbruik dichtheden, dat zij een grote hoeveelheid calorieën per eenheid van voedsel. Dus kijk je vet inname, moet niet meer dan 30% van uw totale energieverbruik intake.So, ik weet dat het lijkt allemaal een beetje over de top, maar uitvoering ervan langzaam en zeker. Met toewijding en geduld, gewichtsverlies niet lijken zo veel van een gevecht. Wanneer u deze combineren vetverbranding voedsel technieken met oefening (de andere kant van het gewichtsverlies slag), succes zal worden bereikt voor de meeste people.3References: 1. Marie-Pierre St-Onge Dietary vetten, thee, zuivel en noten: mogelijke functionele voeding voor gewichtsbeheersing? American Journal of Clinical Nutrition, Vol. 81 nr. 1, 7 - 15 januari 2005.2. McCrory MA, Fuss PJ, Saltzman E, Roberts SB. Dietary Determinanten van energie-inname en gewicht verordening in gezonde volwassenen J Nutr 2000; 130; 276S-279S.3. Opmerking: Bespreek eventuele wijzigingen in uw voeding en gewichtsverlies technieken met uw arts of diëtist. Dit artikel is voor educatieve doeleinden, en dient niet ter vervanging van een individueel overleg met een gewichtsverlies professionele zoals uw arts of dietician.Copyright @ 2005 Jenny Mathers Alle rechten Reserved.Authors Bio: Lees de volledige lijst van de vetverbranding eten gezond eten tips op Slimme vetverbranding FoodWebmasters Als je gebruik maakt van deze inhoud, een live link naar http://www.savvy-fat-burning-food.com is verplicht. Ik check voor degenen die gebruik maken van onze artikelen zonder links naar Slimme vetverbranding Foods, zo eerlijk zijn - anders wordt u in overtreding van het auteursrecht en de voorwaarden van
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
