Calorie branden? weten wat de optimale snelheid voor het grootste wandelen resultaten
Calorie branden kan echt verbeterd als u een eenvoudige maar effectieve manier om te beoordelen of uw lopen snelheid is optimaal, maar safe.Your beste wandel-snelheid kan worden herkend door bepaalde zeker "symptomen van inspanning "tijdens uw wandeling? - namelijk vanaf uw ademhaling en uw vermogen om te praten via het exercise.If wij hebben, laten we zeggen, een vijf punts schaal van de minste inspanning de meeste inspanning, kunnen we meten hoe stevig We lopen op basis van hoe kort van adem zijn we, en hoe moeilijk het is om talk.Your vijf schaal zou kunnen worden als volgt: Niveau 1: De aard van de inspanning je voelen als na liggend op een bank TV kijken, je moet lopen, bijvoorbeeld om op te staan en open uw voordeur. Ademen is ontspannen en slow.Level 2: De aard van de inspanning niveau wanneer u pacing over de kamer diep in gedachten. Ademen is energiek, maar nog steeds niet rapid.Level 3: De aard van de inspanning in een ontspannen wandeling naar de hoek te slaan. Ademen is meer diep. Neemt een beetje tijd om te vertragen na de exertion.Level 4: De aard van de inspanning betrokken als je draait zeer laat voor een afspraak ... of doen wat beweging zoals wandelen. Inademen zou meer snel. En praten al is de inspanning mogelijk zou zijn, maar toch iets difficult.Level 5: Dit is een no-no-niveau. Dit is waar je mei overdrijven ... uitoefening te hard, te snel - en met diepe vermoeidheid en extreme ongemak met ademen of speaking.The gouden regel van de hartslag, voor uw snelste calorieën verbranden voorwaarden, dienen te worden om te proberen uitoefenen op ongeveer 70 tot 80 procent van je maximale vermogen, dus je moet proberen te zijn op niveau 4 op uw inspanning scale.At Niveau 4, lopen uw snelheid wordt juist voor het grootste calorie verbranden zonder underdoing of overdreven. Als je verder komt in uw wandel-programma en uw stofwisseling krijgt bent opgeleid "voor hogere calorie verbranden, uw werkelijke snelheid kan lopen change.If je aan het doen waren 4 km / uur. eerder zeggen, kunt u vinden u in staat bent 6 km / h te doen. nu. Betekent dit dat u ervaren minder calorieën verbranden op 4 km / uur. dan op de nieuwe wandel-snelheid van 6 km / uur.? Absoluut not.The lopen snelheid verbetert natuurlijk als u doorgaat met het programma, omdat lichaamsgewicht daalt, dus zelfs als je te voet sneller in termen van snelheid lopen, behoeven zij niet te betekenen dat u oefenen op het niveau 4! Uw lopen snelheid inspanning Niveau 4 is erkend door middel van je ademhaling gevoel meer snelle, en praten maar de inspanning mogelijk is, nog enigszins difficult.Carrying een zwaardere lichaamsgewicht eerder u bereikt kan hebben inspanning Niveau 4 tijdens het lopen op slechts 4 km / uur. Nu, wanneer u zich lichter, kan te lopen op 6 km / uur. voordat je voelt dezelfde inspanning symptomen! Krijgt niet alleen beïnvloed door het lopen speed.Remember, is het niveau van de totale inspanning die belangrijk is, niet alleen het wandelen snelheid, voor een grotere calorie branden! Laxmi Krishna is een bestseller auteur op gewichtsverlies. Ze slaagde gewicht verliezen supersnel - 30 kg. in slechts 32 weken, zonder dieting - via een uniek wandel-programma dat zij heeft ontworpen. Ze onthult haar succes geheimen in haar baanbrekende gids. Laxmi Bezoek de site op http://www.walking-calories.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
