Uw stofwisseling en vet verlies
Als je weet dat iemand heeft geprobeerd om gewicht te verliezen en in vorm te krijgen, heeft u waarschijnlijk gehoord woorden zoals, "ik eet een maaltijd per dag te verliezen gewicht" of "Ik ben bang dat als ik eet, ik winnen gewicht ", maar helaas, dit verkeerde benaming is de reden waarom zo veel mensen zijn in de "Slag van de Ardennen". Mensen over de hele wereld nog steeds van mening dat het eten van ontbijt, of zelfs drie maaltijden per dag zal ze krijgen gewicht. In waarheid, zolang zij het eten van de juiste soorten levensmiddelen en de training, dan drie normale maaltijden of zes kleine maaltijden per dag zal feitelijk werken beter met hun metabolisme dan het eten van de verkeerde hoeveelheden of niet eten vaak enough.With meer dan de helft van de Amerikanen over de leeftijd van 20 nu wordt beschouwd als "zwaar", nu meer dan ooit, moeten we begrijpen hoe het metabolisme werken in verband met verlies van gewicht. Waarom het risico dat er een hartaanval, een beroerte, ontwikkeling van kanker, diabetes of wanneer u alles wat u hoeft te doen is een paar kleine veranderingen en live een gezond leven? Eerst een persoon metabolische tarief wordt bepaald door het aantal en de grootte van respiring cellen die de lichaamseigen weefsel, en de intensiteit van het metabolisme in deze cellen. Deze twee factoren samen zijn wat make-up op de fysiologische basis van de hoeveelheid energie (calorieën), waarin een orgaan uses.Keep met het feit dat energie kan niet worden gemaakt of vernietigd, net veranderd. Zoals we weten, potentiële energie is afkomstig van het voedsel dat we eten. Wanneer het over gewichtsverlies, zijn er drie onderdelen van een evenwichtige energie, waaronder calorie inname, calorieën opgeslagen en calorieën verbruikt. De manier waarop het werkt is dat als de hoeveelheid calorieën die in gelijk aan de hoeveelheid calorieën worden verbruikt (verbrand), dan is er evenwicht en het lichaam van het gewicht is stable.On de andere kant, als het saldo weer positief wordt, veroorzaakt door meer voedsel wordt gegeten dan wordt verbrand, energie wordt vernietigd of in betere voorwaarden, opgeslagen als lichaamsvet. Het is belangrijk te onthouden dat je kan eten een dieet beschouwd als laag-vet en nog steeds winst gewicht. De reden is dat de meeste vet in de voeding wordt opgeslagen, terwijl het lichaam is het branden van koolhydraten en eiwitten voor energie. Het probleem is het wanneer een persoon winsten gewicht, de verhoogd niveau van vet wordt opgeslagen energie totdat de calorie saldo negatief is. Om dat te gebeuren, wordt het bedrag van calorieën verbrand moet groter zijn dan het aantal calorieën worden verbruikt, ongeacht wat de MACRONUTRIËNT content.Metabolism is het tempo waarin het lichaam energie gebruikt ter ondersteuning van de basisfuncties van essentieel belang om het leven. Dit metabolisme bestaat uit drie delen, waarbij de fysieke activiteit (20%), Thermische effect van voeding, ook wel TEF (10%), en rusttijden Metabolisme Beoordeel of REM (70%). Fysieke activiteit is de hoeveelheid energie die uw lichaam brandwonden tijdens de normale dagelijkse activiteiten op te nemen huishouden, recreatie, werkzaamheden uitoefenen, en zo voort. Natuurlijk, iemand die fysiek actief zal verbranden meer energie dan een zittend persoon. TEF rekeningen voor de energie die wordt gebruikt in de spijsvertering en het absorberen van nutriënten, die variëren afhankelijk van de samenstelling van de maaltijd. Wanneer een persoon overeats, TEF is verhoogd omdat er meer voedsel moet worden verteerd. Hier is waar het metabolisme wordt zeer interessant en wat de oorzaken zoveel confusion.One pond is gelijk tot 3500 calorieën, dus laten we zeggen een persoon 3500 meer calorieën verbruikt dan normaal. Dat individuele niet krijgen een pond omdat de TED is goed voor maar als 3.500 calorieën werden gesneden proberen om gewicht te verliezen, dan TEF afneemt omdat er minder voedingsstoffen te verwerken. Het resultaat is dat met de energie-uitgaven zouden dalen, hetgeen betekent dat de individuele verliest minder dan een pond in gewicht. Met andere woorden, door een vermindering van al te veel eten, TEF kan nog niet werkt zoals het is ontworpen om te doen. Nu u er rekening mee houden dat u niet kunt gaan rond het eten van een heleboel junk food. Immers, de calorieën je doen consumeren moeten gezond voedsel, maar wat dit doet bedoel is dat als je niet eten, je bent eigenlijk werkt tegen je lichaam in de strijd tegen gewichtstoename, niet de andere manier around.Finally de RMR verwijst naar het aantal calorieën het lichaam te draaien zijn wezenlijke functies, alsmede de chemische reacties tijdens een rustte staat. Dit aspect van het metabolisme van de rekeningen voor het grootste aantal verbrande calorieën per dag. Wat er gebeurt is dat als mager gewicht moet verloren gaan als gevolg van verhoogd eiwitmetabolisme, dan RMR afneemt. Normaal gesproken zou je dit zien gebeuren wanneer een persoon zich op een zeer streng dieet. In deze situatie, het lichaam wordt gedwongen tot een negatieve stikstofbalans, wat betekent dat een grotere hoeveelheid eiwitten verloren is gegaan dan wat is vervangen omdat van minder eiwit / energie-inname. Wanneer dit gebrek aan evenwicht optreedt, is er een geleidelijk verlies van mager gewicht, die dan verlaagt RMR.What gebeurt vaak dat dieters zal de hoeveelheid mager gewichtsverlies met intensieve oefening voor de spieren aan de ontwikkeling van een noodzaak om meer eiwit. Wanneer dit gebeurt, wordt het lichaam gedwongen gebruik te maken van meer energie uit opgeslagen vetten. Als u wilt om uw stofwisseling te werken voor u een aantal eenvoudige stappen kunnen worden genomen: * Door het toevoegen van een paar extra kilo mager spier, de metabole snelheid kan worden verhoogd tot 200% per dag * Vergeet niet dat mager gewicht kunt branden als maar liefst 20 keer meer calorieën dan vet gewicht * Regelmatige lichaamsbeweging is een van de beste manieren om de stofwisseling * Door het eten van kleinere maaltijden en vaker, kunt u stimuleren uw stofwisseling rateWhile je nodig hebt om te eten gezond voedingsmiddelen, studies bewijzen dat wat het belangrijkst is hoeveel van iemands lichaamsgewicht te wijten is aan vet. Vergeet niet dat overtollige vet is wat links naar de belangrijkste gezondheidsproblemen. Daarom is het belangrijk dat u een gezond gewicht, maar meer van cruciaal belang dat u toezicht houden op de vet-to-spier ratio.For voorbeeld, een vrouw staande 5'5 "kunnen wegen slechts 125 kilo, maar hebben een 27% lichaamsvet ratio, dat is niet goed. Deze persoon werkte hard aan voeding, terwijl hij bezig met aerobics. Echter, veel van wat ze verloor was niet vet, maar spier. Hoewel dit gewicht zou worden beschouwd als ideaal voor haar lengte, haar lichaam vet aan spier-ratio is te high.An uitstekende manier om het optimaliseren van uw vet-to-spier wordt door steeds bezig met het gewicht opleiding in aanvulling op de voeding en cardio. Zoals u kunt zien met de hulpmiddelen die op www.comptracker.com, kunt analyseren de dikte van het onderhuidse vet op verschillende gebieden van het lichaam. Het voordeel is dat je precies weet wat je ratio's zijn dus je kunt komen tot een gezonde vet-to-spier verhouding evenals lichaam weight.Remember, u bent in controle en de noodzaak om het besluit te doen wat goed voor jezelf. Daarom, nu is de tijd te nemen dat de controle en bestrijding te leven een slanke en gezonde lifestyle.Fitness Consultant Anthony Ellis heeft geholpen duizenden individuen verliest vet en bouwen meer spier. Om meer te lezen over zijn vet verlies aanbevelingen kijk dan op zijn site op http://www.fatlosstips.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
