De waarheid over lage carb dieting
Elke dag loopt u in de straat wordt meer en meer duidelijk dat de gemiddelde persoon wordt steeds groter en deze trend heeft escaleerde in de afgelopen jaren. Waarom worden ze steeds dikker? Hier zijn enkele redenen ... ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, een Minder incidentele activityÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, een geautomatiseerde en geautomatiseerde lifestyleÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, een langere werktijden en minder leisureÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, een verhoogde consumptie van verwerkte foodsÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, ons voedsel porties zijn groter dan everBeing overgewicht, of obesitas, is nu verplaatst van een sociale overlast en huiselijk schaamte een officiële ziekte. De American Heart Association heeft aangekondigd obesitas is een belangrijke risicofactor voor hart disease.Obesity heeft zelf een belangrijke en gevaarlijke epidemie. Meer dan 70% van de Amerikaanse volwassenen met overgewicht en dat aantal is snel increasing.What doen de meeste mensen doen om hun lichaam ontdoen van ongewenst vet? Zij dieet! Dieting is nu een biljoen dollar industrie en zowat elke maand een nieuw dieet is aangekondigd. Als u problemen gewicht hoe vind je een dieet dat is veilig, effectief en duurzaam? Wat moet je doen, is proberen te vinden van een dieet met een variëteit van voedsel dat u kunnen leven met comfortabel. Je hebt om een lange termijn bekeken en omvatten veel van de oefening. Een goede voeding is dat alle leveringen van de essentiële vitaminen en mineralen, en is niet hoog in vet of protein.Research op mensen, die met succes hebben verloren veel gewicht en hield hem uit de lange termijn, blijkt dat de overgrote meerderheid opgevolgd door nuttigen van een vetarm dieet hoog in vezel combinatie met krachttraining en hart-en activity.Be hoede van diëten thatÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, een verbod op een bepaald levensmiddel groupÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, een belofte een snelle fixÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, een Vervang een evenwichtige maaltijd met een drankje of een hapje barÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, het doen van aanbevelingen op basis van enkele studiesÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, aanbevelingen doen om te helpen verkopen een productExcess gewicht niet verschijnen overnachting en evenmin zal het verdwijnen overnachting! In feite is het sneller je verliest gewicht, hoe groter de kans dat u op de stapel pond terug op. Zoeken naar een programma dat zal je helpen handhaven lange termijn lichaamsvet verliezen door haalbare oplossingen, zoals een programma ter bevordering van veranderingen in levensstijl, gezonde voeding en regelmatige exercise.Regular oefening is belangrijk (dwz krachttraining) als zij brandwonden vet, verhoogt yourmetabolism en verhoogt tevens uw energie. Dietary veranderingen kunnen leiden tot een aanvankelijke gewichtsverlies, maar dit is alleen voor de korte termijn. Beweging is essentieel voor het behoud van gewichtsverlies voor de lange term.Now laten we eens nader kijken naar wat voedsel is opgebouwd uit en dan heb je een goed idee van wat te zoeken in uw dagelijkse eet-plan. Ten eerste moeten we een breed scala van nutriënten voor het uitvoeren van verschillende functies voor een gezonde life.These voedingsstoffen bevatten koolhydraten, eiwitten en vet en zijn allemaal aanwezig in het voedsel dat we eten op een dagelijkse basis.The voedingsmiddelen die deze voedingsstoffen zijn granen, peulvruchten, noten, groenten, fruit, zuivelproducten vlees en voedsel (vis, vlees en pluimvee). We moeten al deze voedingsstoffen te leven en te gedijen en aangezien we ze ontvangen via het voedsel dat we eten, ons voedsel moet goed worden afgewogen en in de juiste proporties. Voedsel is een brandstof; het lichaam moet deze brandstof voor energie, die wordt gemeten in vetten, koolhydraten en protein.Each van deze nutriënten levert verschillende hoeveelheden energie en deze wordt gemeten in calories.Nutrient calorieën per GramCarbohydrate 4Protein 4Fat 9Let eens kijken naar koolhydraten eerste, koolhydraten leveren energie voor ons lichaam, ze vezels voor de preventie van ziekte en de smaak en textuur van levensmiddelen. Ze zijn gevonden in de sector granen aardappelen, fruit en vegetables.They komen in twee basisvormen, eenvoudig en complex. Eenvoudige koolhydraten zijn gemakkelijk te herkennen door hun smaak en zijn lief. Complexe koolhydraten, zoals aardappelen zijn aangenaam aan de smaakpapillen, maar zijn niet sweet.They worden vervolgens ingedeeld in twee groepen, hoog vezelgehalte en lage fibre.High vezels levensmiddelen zijn de gezondste keuzes voor voeding en de inname van deze voedingsmiddelen is geassocieerd met een lagere incidentie van kanker en diabetes. Koolhydraten leveren het soort calorieën gemakkelijk verbrand tijdens cardiovasculaire exercise.They worden vaak ten onrechte gevreesd en beschouwd afkweek, maar de belangrijkste factor in gewicht is evenwicht tussen de energie (calorieën) geconsumeerd. Denk eraan: ENERGIE IN is meer dan energie uit = gewicht gainENERGY IN gelijk is aan ENERGIE UIT = gewicht maintenanceENERGY IN minder is dan energie uit = gewicht lossDifferent levensmiddelen van invloed zijn op de vermogen uit te oefenen op verschillende niveaus. Hoge niveaus van de oefening (cardio-en krachttraining) vereisen koolhydraten als brandstof bron; op lagere niveaus is het fat.A gebrek aan koolhydraten in de voeding zal leiden tot vermoeidheid, het onvermogen te oefenen doeltreffend en overtollige vet consumptie. Bij ons voedsel wordt verteerd, koolhydraten worden onderverdeeld in eenvoudige sugars.These suikers worden geabsorbeerd door het lichaam en worden gebruikt door de spieren of opgeslagen als glycogeen in de spieren en de lever. Zoals onze glycogeen opslag capaciteit is beperkt, koolhydraten moet worden voortdurend bijgevuld door de voedingsmiddelen we eat.BUT THE BODY heeft een onbeperkte opslagcapaciteit voor FAT! De gemiddelde persoon is uiterst kwetsbaar voor fad diëten en extreme dieting gedrag. De lage koolhydraten dieet is een van de meest recente plannen voor het eten te raken de straten. Deze huidige dieet rage is erg populair, maar er zijn veiliger en meer effectieve methoden die zijn gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek, ter vermindering van lichaamsvet levels.LOW koolhydraten Dieting is gewoon WRONG.Why is dit? Net zoals een auto draait beter op een bepaalde brandstof, zo werkt het menselijk lichaam. Helaas is de nieuwste rage koolhydraatarme diëten zijn niet de brandstofmix van het menselijk lichaam werd ontworpen om te draaien on.Carbohydrates bevat 4 calorieën per gram, terwijl vetten bevatten 9 calorieën per gram. Voor gewichtsverlies, de prioriteit is de daling van de totale calorie-inname. Het verminderen van de hoeveelheid vet in de voeding zal het grootste verschil in het verminderen van de totale dagelijkse calorie-inname en daarmee gewicht loss.CARBOHYDRATE inname niet mesten. OVERSCHRIJDING calorieopname IS FATTENINGIf u niet met voldoende koolhydraten in uw dieet u ervaring: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, een Vermoeidheid als gevolg van de lage bloedsuikerspiegel onvoldoende inname van vitaminen en mineralsÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, een lage inname van vezels, die van invloed kunnen zijn op darm movementsÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, een "slechte" adem te wijten aan de afbraakproducten van vetten (de zogenaamde ketonen) De onderste regel voor de koolhydraten en gewichtsverlies is: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, Probeer evenwicht koolhydraten met activiteit levelsÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA,  Handhaving van energie door het eten van koolhydraten rijke voedingsmiddelen op regelmatige basisÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, een Carbohydrate rijke voedingsmiddelen zijn gewoonlijk laag in vet en nutriënten-richa echte gewichtsverlies programma omvat al het voedsel groepen, krachttraining, en low-level aerobics, een lichte daling in uw dagelijkse calorie niveaus en een programma dat kan worden gevolgd voor alle life.Above proberen te komen tot een evenwichtige voeding, het eten van een evenwichtige diverse voedingsmiddelen zal u helpen een gevoel van grote elke dag, zorgen voor een betere lange termijn de gezondheid en de verbetering van het gewicht control.Gary Matthews is een trainer van "down under" wie is begeleiding van klanten van de sporters te
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
