De r factoren - uw antwoord om tot het perfecte lichaam voor fitness en gezondheid
Building a Perfect Body voor Perfect Body Fitness en gezondheid is gewoon vier factoren Away! De R Factoren! Wat zijn ze? Rev upYou moet een on-going Aerobic (met zuurstof) uitoefening programma in elk van uw wekelijkse doelen. Dat betekent een minimum van 3 keer per week, je moeten werken aan het versterken en beschermen van je hart van de risico's die samenhangen met een sedentaire levensstijl. Uw hart zal ik dank u voor om, wanneer u Rev up uw auto en blijf in revved voor een minimum van 20-30 minuten drie keer per week in uw doelgroep hartslag zone. Aërobe (met zuurstof) zal zeker verbeteren van uw Perfect Body Fitness en gezondheid, alsmede maakt uw hart sterker zodat uw hele lichaam kunt werken meer efficiently.Ultimately meer zuurstof zal stromen door je lichaam en het risico van depressie en angst, evenals het verhogen van uw goede cholesterol (HDL) en beperking van het risico van hart gerelateerde ziekten. Denk er eens over na! Verlaag uw risico op hart-en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk, beroertes, hartaanvallen, en slechts voor een klein lichaam verkeer gedurende 30 minuten 3 keer per week. Waar kan ik me aanmelden ????? Wat is uw doelgroep hartslag u vragen? Nou allereerst de aard van de oefening maakt niet uit. U kunt wandelen, fietsen, lopen, werken op een loopband, stairclimber, eliptical machine, of een verkeer dat zal je in een aërobe (met zuurstof) state.Getting uw hartslag tot en handhaven van een reeks van 65% -80% van uw MHR (maximale hartslag) voor 20-30 minuten. Houd in gedachten dat je lichaam niet begint te branden overtollige vet en koolhydraten tot je over de 20 minuten merk van die 65% -80% MHR. Je lichaam zal dan schop in en begint te verzwelgen deze winkels van vet in uw lichaam en Munch op hen te helpen verklein je je lichaam vet% en kom je tot een slankere Perfect Body YOU! Voor de berekening van uw MHR moet je eerst 220 en aftrekken van uw leeftijd. Dat wordt uw hoge einde van de drempel van je hart rate.An Voorbeeld: Ik ben 43220-43 = 177 is mijn top einde van mijn hartslag-I in principe zou een uitputting tarief met mijn hart gehandhaafd op 177. Zin zou ik niet kunnen houden oefening op dat hoge niveau te lang en echt ik niet zou krijgen op de lange termijn Aërobe benefit.My doel is op de hoogte te houden tussen 65% -80% van dat maximum 177 voor mijn leeftijd: 177 x 65% = 115 177X 80% = 142So mijn doel zou zijn om mijn hartslag in de 115-142 range voor de beste Aerobic conditioning voor FAT verlies en te houden in die reeks voor een minimum van 20 minuten, want de echte voordeel kickt in na 20 minuten. Dus als je kunt nemen cardiovasculaire activiteit minstens 3 keer per week gedurende 30 minuten of meer je zojuist de eerste belangrijke stap in thermisch factoren voor een Perfect Body @ Perfect Body Fitness! ResistanceResistance Training. Gewicht verplaatsen, tillen iets uit te oefenen werking op uw spieren te produceren hypertrofie. Uit te werken! Ja studies hebben aangetoond dat de integratie van resistentie opleiding in uw dagelijkse en wekelijkse Perfect Body wantje Perfect Body Fitness en Gezondheid routine, zal helpen een transformatie van je lichaam samenstelling. Zin je krijgt meer spieren en de hoeveelheid vet% dat uw lichaam is samengesteld. Een solide weerstand trainingsprogramma is essentieel in de transformatie naar een slankere meer bepaald orgaan dat zal harder werken voor u wanneer u niet werkt. Studies hebben aangetoond dat een hoger% spier samenstelling lichaam werkt op verbranding van meer calorieën per uur, terwijl in rust dan een lichaam met een hoger vetgehalte in percentages. Lean organen Brand meer vet !!!!!! RetrainHow je eet en wat je eet! Ja het is zeer belangrijk in de R Factoren om een omscholing van uw eetgewoonten. Jij hebben om te denken van uw lichaam als een auto die moet worden getankt elke dag. Het juiste type van brandstof zal bepalen hoe je de motor draait. Kleine maaltijden elke 3-4 uur, dat onder meer een lage glycemische index levensmiddelen die zijn laag in vet, zijn goede complexe koolhydraten en die de juiste type mager eiwitten, zal zorgen voor een goed afgerond voedingsoogpunt gezond eten, dat houdt je bloedsuikerspiegel onder controle in de gehele day.Don 't kopen in het feit dat je kan eten alle vet voedsel je wilt, zolang ze een hoog gehalte aan eiwitten en laag in koolhydraten. Je lichaam heeft vetten nodig, maar moet het juiste soort vet. De vetten die niet verzadigd en laag in de trans-vetten. Vasthouden aan vetten zoals olijfolie en Canola Oil. De vetten in noten zoals Amandelen zijn uitstekend, want ze zijn arm aan verzadigde vetten en hoog in de goede vetten. De vetten die u helpen verhogen uw HDL en LDL je lagere niveaus in uw lichaam te handhaven van een gezond cholesterolgehalte. Wanneer het denken van een lage glycemische levensmiddelen denken aan een andere belangrijke factor.GREEN IS GOOD !!!!- Ja de donkere groen hoe beter. Dat betekent dat proberen op te nemen Donkergroen groenten in elke maaltijd is van essentieel belang. Iedere maaltijd ik de volgende grote lage glycemische groenten: Broccoli Spinazie Groene Asperges BeansSo proberen mengsel in een salade tijdens de lunch met verse spinazie of romaine sla. Denk aan de donkere groen hoe beter. Deze sla zal u meer voedingswaarde dan profiteren ijsberg sla dat is zeer licht van kleur en bevat meestal water.Have een mooie ruime portie van een donker groene groente met uw avond eiwit. Elke avond heb ik een van de groenten die hierboven opgemerkt met alle meal.Steamed Asperges of gebakken spinazie in olijfolie met knoflook en wat licht NATRIUMARM kruiderijen zijn uitstekende aanvulling op een mooi vers broiled stuk Zalm filet of mager kipfilet, bereid de manier waarop u graag it.Focus over Fiber! Wanneer het denken van het eten van een glycemische index van een koolhydraat. Kunt u de aardappelen en sla eten alleen een groter deel van broccoli of asperges? Ik zelden eet aardappelen of effen witte rijst in mijn eten van plan meer. Ik heb ervoor gekozen om te consumeren zeer mager gezonde vis of vlees met een voedings-en zeer lage glycemische index groenten en toen ik doen koolhydraten eten, ik zorg ervoor dat ze als een natuurlijke ongeraffineerde als ze kunnen worden en dat zij steun fiber verbruik in mijn dieet naturally.Remember die u nodig hebt koolhydraten voor energie en als je werkt de R Factoren op de juiste manier u gaat moeten deze belangrijke en complexe koolhydraten essentieel voor houden van uw energie-niveau en helpen tanken je lichaam. Bedenk ook een heleboel van levensmiddelen die opscheppen over zijn vetarm of zonder vet, hebben ton BAD carbohyrdates. Kijk witte bloem producten zoals witte vlakte brood en pretzels of zoals ik al reeds platte witte rijst en pasta. Helaas zijn deze geraffineerde koolhydraten die niet voorzien in een enorme hoeveelheid van de juiste voedingsstoffen, helpen verheffen uw insuline niveaus en bloedsuikerspiegel en helpen u opslaan FAT! Re-energizeYour lichaam heeft tijd nodig voor rust en herstelinstellingen! Ter voltooiing van de R factoren die u nodig hebt om je lichaam te verjongen zich van uw Weerstand opleiding en ook uw Aerobic opleiding als goed. U kunt de Over-trein uw lichaam met dalende rendementen en als je werkt en breken je spieren, je moet zorgen dat ze voldoende tijd om te rusten, herstellen, en herstelt het zich om een sterker en slanker YOU! Altijd ten minste een dag van rust tussen een bepaalde lichaamsdelen en zorg ervoor dat als je lichaam vertelt je dat je moe bent, pijnlijke of kwetsen, DON'T push jezelf of werking jezelf in gevaar voor letsel! Luister naar je lichaam. Geef jezelf de tijd om opnieuw energieke en u zult volledig en ondersteuning van de: R Factoren - Een geweldige manier om Fit @ Perfect Body Fitness! Robert Adams, coach voor gewichtsverlies, Persoonlijke en professionele ontwikkeling, Fitness liefhebber, en Executive Chef, zal u een-op-een dagelijkse ondersteuning, zoals u nastreven je leven lang dromen van blijvend gewichtsverlies en om terug naar een gezonde levensstijl. Er is geen wondermiddel, geen snelle fix, geen magische pil, NO trucs, NO onrealistische claims, maar een solide en beproefde methode waarmee u kunt een gewichtsverlies programma dat werkt! Uw gewichtsverlies coach u helpen bij elke stap van de manier waarop u ondersteuning, motivatie, en leert u de geheimen dat alle slanke mensen weten, zodat u kunt afvallen op een gezonde manier en kunt u uw gewicht en weer terug naar uw Perfect Body Fitness en gezondheid voor life.To meer informatie over Weight Loss en hoe het beheer en de controle van uw R Factoren bezoek ons op: Perfect Body Fitness-De meest uitgebreide fitness en gezondheid
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
