De mediterrane dieet - oh zo lekker
Ja, er is meer aan de Middellandse Zee dan zon, strand en wijn ... Er is de mediterrane eetgewoonten ... Voor vele jaren nu de inwoners van landen rond de Middellandse Zee - (zoals het zuiden van Spanje, Italië, Portugal, Griekenland, Turkije, Syrië, Libië, Algerije, Marokko, Libanon en Israël) werden beschouwd als een van de gezondste ter wereld genieten van zowel een hoge levensverwachting plus Resultaat gezondheid voordelen zoals lage incidentie van chronische ziekten en in de afgelopen jaren veel studies zijn gedaan om te ontdekken waarom en wanneer zij te maken heeft met meer dan alleen de zon! Traditioneel hun dieet is gebaseerd op het vee, visserij en landbouw van hun land en de afhankelijkheid van levensmiddelen uit een rijke verscheidenheid van plantaardige bronnen, zoals fruit, volle granen, noten, bonen en zaden. In Noord-Afrika bijvoorbeeld, couscous, groenten en peulvruchten vormen de centrum van de voeding, in de oostelijke Middellandse Zee, Bulgaarse en rijst met groente en peulvruchten en in Zuid-Europa, de basis wordt gevormd door rijst, polenta, pasta met veel groente en peulvruchten en overal brood gegeten bij de meeste maaltijden (zonder boter). Nutritionele onderzoek heeft aangetoond dat de voordelen van een dieet hoog in groenten, fruit, granen, enkelvoudig onverzadigde vetten en diverse complexe koolhydraten, maar goedkope in cholesterol en bepaalde vormen van verzadigd vet en heeft geleid tot een grotere publieke awareness.It is waar dat deze levensmiddelen, zoals deze voedingsmiddelen geconsumeerd door de rest van Europa en de Verenigde Staten zijn rijk aan vet, maar ... van een ander type! Laat me uitleggen: Er zijn drie soorten dieetbehoeften vet: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, een verzadigde vetten, (van dieren) ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA , een poly-vetten (van planten, zaden, noten en groenten) ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, een mono-verzadigde vetten (olijfolie). Olijfolie is niet alleen heerlijk (en iets duurder) maar het is ook rijk aan vitaminen A, B1, B2, C, D, E en K alsmede iron.The gezondheid en de therapeutische voordelen van olijfolie zijn enorm: namelijk? ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, het niet hebben dezelfde cholesterol verhogen van effecten als de verzadigde vetten gevonden in dierlijke vetten ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, het bevat anti-oxidanten die ontmoedigen verstopping van de slagaders en chronische ziekten zoals kanker ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, een en zij heeft ook smerende eigenschappen voor zover het fungeert als een laxerende, steunmaatregelen van de spijsvertering en beschermt de darm uit ulcers.Now Deze "mediterrane dieet" - (hoewel niet echt een dieet in de ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, Â'slimmersÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, een 'zin van het woord), heeft geleid tot een stijl van het eten dat is een weg van vertrouwen op vervaardigde levensmiddelen naar recepten bestaande uit natuurlijke en gezonde ingrediënten rauw gegeten of minimaal processed.So WAT doorgaans bestaat uit "De mediterrane dieet?" Toen, in 1993, de Harvard University School of Public Health en Oldways Bewaring and Exchange Trust (een Boston gebaseerd educatieve organisatie) een conferentie gehouden over het mediterrane dieet en haar invloed op de volksgezondheid, de herziening van de gegevens met betrekking tot de dieetbehoeften tradities van deze landen grenzend aan de Middellandse Zee, de commissie ontwikkelde de "Mediterranean Food Guide Pyramid", de belangrijkste punten die zijn samengevat als volgt: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, een voldoende voedsel van plantaardige bronnen, met inbegrip van groenten, fruit, brood en granen, bonen, noten en zaden ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, een gebruik van olijfolie ter vervanging van andere vetten en oliën ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, een vers fruit dagelijks ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, een seizoen verse en lokaal geteelde voedingsmiddelen in plaats van verwerkte voedingsmiddelen ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, een verzadigde vetten moet minder dan 20 procent van het totaal aan calorieën ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, een kleine hoeveelheid kaas en yoghurt (met levende culturen die kan bijdragen tot een goede gezondheid) ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, een dagelijkse matige hoeveelheden vis en gevogelte wekelijks en slechts een paar eieren ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, een weinig rood vlees ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, een glas wijn (vooral rood) met maaltijden zoals het bevat anti-oxidanten en heeft cholesterol terugdringen eigenschappen (hoewel optioneel als er contra-indicaties voor vrouwen
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
