Winnen op post-partum gewichtsverlies: zes eenvoudige strategieën voor nieuwe moeders? deel 3
Een gezonde zwangerschap bijna altijd gaat gewichtstoename. Maar nu die baby's hier, ben je waarschijnlijk willen die extra ponden zou opschieten en verdwijnen! Hoewel het niet zomaar zal gebeuren, kan deze zes eenvoudige tips helpen je verliest dat extra gewicht op een gezonde manier. (Als u op zoek bent naar delen 1 en 2 van dit artikel, kunt u deze vinden zowel op http:// www.mambomoms.com / articles.html) 5) matige lichaamsbeweging Ontvang op regelmatige basis. Van Natuurlijk moet je het gaan van uw arts, en je zult waarschijnlijk hard nodig hebben om langer te wachten als je een keizersnede hebt gehad geboorte, maar de meeste nieuwe moeders kan beginnen met een zachte fitness programma heel snel na hun baby born.Exercise is zeker een van die dingen die de meesten van ons zich verplicht voelen om te doen en enkele van ons lijken te genieten. In feite, voor vele moeders, met een nieuwe baby lijkt een geweldig excuus om niet uit te oefenen. Immers, je bent rechtmatig druk, slaap-beroofd, en waarschijnlijk een beetje nerveus over het verlaten van uw kostbare bundel met iemand anders, terwijl je hoofd naar de sportschool. Maar wacht! Wie ooit zei dat je moest ijzer pomp, pons een tas of springen rond in een fitness-klasse voor een uur om uw oefening te krijgen? De hele sleutel tot het steken met een fitness-programma is te kiezen voor een activiteit die u genieten. Als u genieten van wandelen buiten, waarom niet investeren in een draagdoek, zodat u en uw baby kan dit doen samen? Er zijn allerlei baby aanhangwagens op de markt nu zo uw baby kunt u deelnemen aan een fietstocht of zelfs een cross country ski-uitje, indien deze zijn activiteiten die u genieten. Als zwemmen is leuk voor jou waarom niet aan te bieden aan tiener een vriend te nemen naar het zwembad. Ze kunnen dicht gaan zitten met je baby op de pool dek, terwijl je een paar lengtes doen, en dan u en uw baby kan een ontspannen lunch of een kopje thee te genieten, terwijl de tiener krijgt een kans om te spelen in het zwembad in ruil voor het helpen van je uit. Yoga lessen voor moeders en baby's zijn ook populair nu, en dit kan een zeer plezierige en ontspannen manier om tijd te besteden met je baby terwijl je exercise.For de nieuwe moeder die niet actief was vóór de zwangerschap, zijn zachte vormen van lichaamsbeweging, zoals een wandeling ideaal. Als u een nieuwe moeder dicht kan vinden om deze tijd met delen, zal uw wandelingen worden gezellige activiteit die u benieuwd naar, in plaats van een deel van uw gevreesde postnatale fitness programma. Als uw gezondheid eenheid of gemeenschap verpleegkundige programma een druppel op een programma voor nieuwe moms biedt u zal kunnen komen met andere moeders daar. Of heb je misschien bleef in contact met een moeder die je hebt ontmoet in je prenatale klassen. Als je begint te voelen energieker kunt u de lengte te vergroten en de intensiteit van uw wandelingen. Ans indien slecht weer kunt u altijd lopen rond het winkelcentrum en genieten van de sights.Gentle dansen of wiegen terwijl je baby is ook een uitstekende oefening die u beiden kan genieten. Wanneer uw baby kieskeurig of moe en verpleegkundige haar niet lijkt te helpen, waarom niet gelegd op een aantal muziek-en voeren haar naar uw favoriete danspasjes? Ze zal het niet erg als je niet de juiste stappen te krijgen, zal ze gewoon genieten dicht bij u, terwijl u zich verplaatst, en je krijgt de fitness-voordelen. De meeste baby's zullen genieten van dansen met je, zelfs als ze niet moe en chagrijnig. Als ze ouder je dans data krijgt zal waarschijnlijk worden begroet met gegiechel en kreten van delight.Remember hoewel dat matiging in uw trainingsprogramma is de sleutel. Zelfs als u bounce snel terug van de geboorte van je baby en zijn gevoel heel energiek, moet u langzaam beginnen en het verhogen van uw oefening niveau geleidelijk. Te veel te snel kunt u terug door waardoor je later het gevoel uitgeput op de dag. Dit kan leiden tot brommerigheid of een aanval van de baby blues, die geen van beide zal je motiveren om verder te gaan oefenen! Vergeet het oude gezegde, "altijd laat 'em willen meer." Dit moet uw conditie mantra in de eerste paar maanden na de bevalling. Met andere woorden, stoppen voordat je genoeg hebt gehad en je zult meer waarschijnlijk gaan met uw fitness-programma de volgende day.6) Draag je baby vaak. Met behulp van een sling of vervoerder baby dicht te houden gedurende de dag zal uw baby gelukkiger, plus het geeft je een beetje extra gewicht aan pack rond als je je dagelijkse karweitjes en activiteiten te doen. Het lijkt misschien niet veel, maar als je baby groeit je het bedrag van het gewicht dat u hem draagt terwijl je over je dagelijkse routines toe. En dat voegt tot extra gewicht verlies voor you.Instead het gebruik van een kinderwagen wanneer u een wandeling maken, zet baby in de drager. In plaats van zetten haar in een schommel of schommelende zetel, rock haar te slapen in je armen of in je baby carrier terwijl je staat en zachtjes heen en weer stuiteren. Wanneer je naar de supermarkt, dragen haar in een draagdoek brengen in plaats van haar in de winkelwagen. In feite, als je geluk hebt wonen op loopafstand van uw kruidenier, kun je zelfs maken dit een dagelijkse uitstapje te halen een paar items per keer. Je baby zal genieten van de extra nabijheid van het zijn in een draagdoek of de vervoerder als jij wasserij, neigen de tuin, of zelfs enige tijd duren uit voor een hobby zoals vogels kijken. Baby's in onze maatschappij lijken te besteden zoveel tijd vastgebonden in verschillende onderdelen van de uitrusting. De meeste zullen houden van de gelegenheid om dichter bij de persoon die ze het meest-adore you! De bonus voor moeder is dat extra gewicht te voeren is gelijk aan extra verbrande calorieën. In de loop van een jaar kan dit op tot aanzienlijk gewichtsverlies, op een zeer gezonde manier voor alle betrokkenen. Afhankelijk van hoe vaak je dragen uw baby, en hoeveel ze weegt, kunt u eenvoudig een extra branden 100-200 calorieën per dag alleen door het uitvoeren haar mee voor een deel van uw dag. Wanneer u onderweg bent, probeer je baby mee te nemen en u zult krijgen van de profiteren van de toegenomen calorieën dat wordt geleverd met een extra verpakking rond de 10, 15, of 20 pounds.And daar heb je het, zes pijnloze manieren om zwangerschap die extra kilootjes kwijt te raken moeiteloos en zonder stress. Vergeet niet, zal uw baby niet klein voor lange dus probeer niet te krijgen in beslag genomen door gewichtsverlies. Als je goed eten de meeste van de tijd, nog wat matige lichaamsbeweging op regelmatige basis, en volg de rest van de tips in dit serie artikelen, zult u weer in vorm te krijgen met nauwelijks een tweede thought.Susan Peach is een voormalig La Leche League Leader, een dans en fitness instructeur, en moeder van twee tienerjongens. Ze is ook de schepper van Mambo
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
