Winnen op post-partum gewichtsverlies: zes eenvoudige strategieën voor nieuwe moeders? deel 2
Een gezonde zwangerschap bijna altijd gaat gewichtstoename. Maar nu die baby's hier, ben je waarschijnlijk willen die extra ponden zou opschieten en verdwijnen! Hoewel het niet zomaar zal gebeuren, kan deze zes eenvoudige tips helpen je verliest dat extra gewicht op een gezonde manier. (Als u deel 1 van dit artikel, gemist of wilt u deel 3 lezen, kunt u deze vinden op zowel http://www.mambomoms.com/articles.html) 3) Drink veel water. U waarschijnlijk erg dorstig als je borstvoeding je baby en je moet zoveel drinken als je dorst dicteert. Maar zelfs als je geen borstvoeding, veel zuiver water is belangrijk in uw zoektocht naar die zwangerschap schuur pounds.First van alles, water heeft geen calorieën, dus in vergelijking met andere dranken, het is handen van de beste inzet in termen van gewichtsverlies. Dieet frisdranken en andere caloriearme dranken kunnen hebben slechts een paar calorieën, maar je lichaam hunkert zuiver water om te kunnen functioneren. Bovendien zijn veel mensen bezorgd over de kunstmatige zoetstoffen die in deze producten en cafeïnehoudende dranken dieet kan toenemen fussiness in je baby als je borstvoeding. Ga je gang en geniet als dit is iets wat je gewoon niet zonder kan, maar zorg ervoor dat je het niet te doen ten koste van uw water needs.Secondly, nuttig is water in de proces branden opgeslagen lichaamsvet. Studies hebben aangetoond dat niet genoeg water drinken uw gewichtsverlies inspanningen kunnen belemmeren, omdat de lever heeft te moeilijker om afval metaboliseren wanneer uw lichaam is niet goed hydrated.And ten slotte, het drinken van voldoende water zal u helpen een vol gevoel zodat je minder eet. Dit geldt vooral als je eet veel vezelrijk voedsel zoals volkoren brood en granen. De vezel in hele korrels zal water absorberen, waardoor je het gevoel volledig longer.Other vloeistoffen zijn ook prima, zoals sap, melk (zuivelfabriek of plaatsvervangers) en kruidenthee. Maar probeer weg te blijven van die lege calorieën frisdranken en alles wat dat is label "Drinken," "punch" of "drank" in plaats van "sap." En zelfs al zijn ze gezond kunnen worden beschouwd, u kunt uw inname van pure vruchtensappen. Sappen bevatten voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft, maar ze zijn een zeer geconcentreerde bron van suiker ook. Waar mogelijk je bent beter af met een stuk vers fruit en drink water voor thirst.You eten moet ook proberen om je inname van limiet koffie en thee cafeïne. Dit kan zowel u als uw baby regelen uw slaap gewoonten helpen. Sommige baby's krijgen het heel druk en moeilijk te regelen bij de moeder is borstvoeding en cafeïnehoudende dranken beverages.Drinking veel water is een van die dingen die makkelijk lijkt in theorie, maar in de praktijk kan het moeilijk zijn te bereiken. Een effectieve strategie om te controleren of je genoeg is om flessen water op strategische plaatsen rond de huis. Je kunt kleine plastic flessen water door het geval in de supermarkt kopen of je kunt de aard van de hervulbare fles die u zou kunnen nemen naar de sportschool of op uw bike.Put een fles waar je tijd besteden tijdens de de dag: in de buurt van uw favoriete stoel verpleging (put verschillende hier-u zult waarschijnlijk gebruiken ze allemaal!), in de buurt veranderen baby's tafel, op de badkamer balie, op de top van de wasmachine, op het aanrecht, op uw bureau, op de een plank in de buurt van de voordeur, naast je bed, op de keukentafel, enz. Elke ochtend doorbrengen 3 of 4 minuten de ronde het verzamelen van lege flessen van gisteren en vervangen door nieuwe. Op deze manier wordt u meer kans om veel water te drinken omdat er altijd een aantal dicht bij hand.4) je baby borstvoeding te geven als dat mogelijk is. Afhankelijk van de leeftijd en het gewicht van uw baby kunt u ongeveer 800 calorieën per dag melk produceren voor haar. Naast de vele andere voordelen die borstvoeding biedt zowel u en uw baby, sneller postnatale gewichtsverlies is een voordeel dat alle nieuwe moeders welkom. Zelfs als je weer aan het werk of kan geen borstvoeding full-time, voor welke reden, een bedrag van moedermelk goed is voor je baby, en als een Perk, helpt u bij het gebruik van extra calorieën zolang u in staat bent om naast continue.In, borstvoeding Persberichten natuurlijke hormonen die je helpen te ontspannen. Sinds de hormonen vrijkomen wanneer je gestresst kan bijdragen tot gewichtstoename, maakt het alleen zin om dit tegen te gaan met activiteiten die je helpen te ontspannen. Borstvoeding een prachtige manier om dit te doen, en u en uw baby zal ook ten goede komen in zo veel andere manieren. Indien u meer informatie of ondersteuning bij borstvoeding, bezoek La Leche League International op het web op http://www.LaLecheLeague.orgIn deel drie van dit artikel leert u manieren om extra calorieën te verbranden een eenvoudige en prettige zonder het uit te zweten in de sportschool. U leert ook het geheim dat slimme nieuwe moms te gebruiken om moeiteloos te branden om een extra 200 calorieën per dag, dat 's 2 pond per maand zonder extra inspanning! Susan Peach is een voormalig La Leche League Leader, een dans en fitness instructeur, en moeder van twee tienerjongens. Ze Ook de maker van Mambo Moms, een leuke en zachte Latijns-Amerikaanse dans gebaseerde fitness programma dat helpt jonge moeders weer terug in vorm terwijl de uitgaven kwaliteit spelen tijd met hun baby's. Lees meer op http://www.mambomoms.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
