Zege op post-partum gewichtsverlies: zes eenvoudige strategieën voor nieuwe moeders? deel 1
Een gezonde zwangerschap bijna altijd gewichtstoename. Maar nu die baby's hier, je bent waarschijnlijk willen die extra kilo zou opschieten en verdwijnen! Hoewel het niet zal gebeuren overnachting, deze zes eenvoudige tips kunnen helpen verlies je dat extra gewicht op een gezonde manier. (Als u op zoek bent naar de delen 2 en 3 van dit artikel, kunt u ze vinden op http:// www.mambomoms.com / articles.html) 1) Probeer te ontspannen en niet in al te veel van een haast te verliezen uw zwangerschap extra gewicht. Vergeet niet, het duurde 9 maanden voor u om het op, en u moet uzelf ten minste de helft van dat bedrag van de tijd om het terug uit. In feite, acht tot 12 maanden is geen onredelijk veel tijd aan jezelf. En zelfs als het wel een jaar om terug te gaan naar uw pre-zwangerschap grootte en vorm, die kilo's zijn allemaal hoe groter de kans te blijven uit omdat je ze hebt verloren gradually.You zeker niet mag worden na te denken over gewichtsverlies op alle in de vroege post-partum weken. Je lichaam moet deze tijd om te herstellen van de bevalling, moet u aan haar pre-zwangerschap staat, en een melk leveren voor uw baby. Trouwens, de meeste nieuwe moeders vinden dat een billijk bedrag van gewicht lijkt te smelten uitgeschakeld door zich in deze eerste paar weken als overtollige vloeistoffen bewaard in de late zwangerschap worden geleidelijk shed.Remember dat geleidelijke gewicht verlies op basis van verstandige voedings-en plezierige lichamelijke activiteit is de beste weg naar permanente gewichtsverlies. Dit geldt ongeacht of gewichtstoename te wijten is aan de zwangerschap, maar als je te maken met alle veranderingen en aanpassingen die worden geleverd met een nieuwe baby, het is des te belangrijker om een langzame en gestage aanpak, zodat u niet toevoegen aan uw stress level.And spreken van stress, recente onderzoek toont aan dat wanneer je benadrukt, uw lichaam releases hormonen die kunnen bijdragen tot gewichtstoename. Dus probeer niet toe te voegen aan uw stress niveau op dit moment door onredelijke druk op jezelf te verliezen dat extra gewicht te snel. In plaats van, een lange termijn aanpak en er zeker van te nemen een soort van rust in je dag, of het nu met een dutje, een warm bad, of ontvangen van een ontspannen terug massage.2) Eet goed en jezelf voeden met gezonde voedingsmiddelen zo heb je de energie die je nodig hebt om te zorgen voor jezelf en je baby. Als u uw beperken calorieën je waarschijnlijk moe, humeurig, en verliest energie, waardoor u minder apt te oefenen en minder goed in staat om goed verzorging van uw baby.Cutting terug te veel op je calorieën kunt ook sabotage uw gewichtsverlies inspanningen door dwingt uw lichaam in "modus honger." Wanneer je lichaam niet voldoende brandstof, wordt het veel efficiënter te gebruiken, wat je doet geven, zodat de loop van de tijd zult u werkelijk gewicht winnen dan verliezen. Je bent veel beter af te eten goed en krijg regelmatig, matige uitoefening te helpen stal die extra pounds.Remember echter dat er een groot verschil tussen het eten en het eten goed! Als je eet voedzaam voedsel zal je waarschijnlijk het gevoel volledige vroeger en je zult waarschijnlijk nodig minder calorieën dan wanneer je eet "leeg calorie "levensmiddelen zoals wit brood en frites. Eet een scala van gezonde voedingsmiddelen, waaronder veel verse groenten en fruit, en zorg ervoor dat u steeds een goed evenwicht van de belangrijkste voedingsstoffen (eiwitten, koolhydraten en gezonde vetten). Misschien wilt u praten met uw arts of vroedvrouw over te blijven met uw prenatale multivitamine of andere supplementen, althans in de onmiddellijke post-partum period.Snacking is iets wat je waarschijnlijk wilt doen veel, omdat u misschien niet altijd de tijd voor te bereiden van een maaltijd, of omdat de eisen van de zorg voor een nieuwe baby bedoel je honger meer often.Here zijn een paar ideeën voor goed, nutriënt-dichte keuzes voor snacks:? appel plakjes uitbreiden met een laag vet roomkaas en bestrooid met gemalen walnoten? yoghurt met vers gesneden fruit en noten? gehele korrel toast met boter moer? kaas met gehele korrel kraakinstallaties of rijst gebak? tomaat of gemengde groente sap met een hard gekookt eggOn de andere kant, probeer niet te overdrijven. Worden tijdens de zwangerschap of de verpleging een baby is niet een licentie te storten op een non-stop buffet van levensmiddelen, zelfs als ze zijn voedzaam! Eet wanneer je honger, maak gezonde voedingskeuzes het merendeel van de tijd, en onthoud dat je baby rekent op u kiezen verstandig als u borstvoeding, dus zorg die calorieën count nutriënt-wise.In deel twee van dit artikel leer je waarom het drinken van voldoende zuiver water is belangrijk voor gewichtsverlies in het algemeen, en op een post-partum gewichtsverlies in het bijzonder. U zult ook ontdekken hoeveel calorieën per dag kunt u gebruik door borstvoeding uw baby. Het derde deel leert u hoe u kunt branden extra calorieën en gemakkelijk enjoyably zonder huffing en deactiveren van enzymen op het gymnasium. U leert ook het geheim dat savvy nieuwe moms gebruiken om moeiteloos branden tot een extra 200 calorieën per dag, dat is 2 kilo per maand zonder extra inspanning! Susan Peach is een gepensioneerde La Leche League Leader, een dans-en fitness-instructeur, en moeder van twee tieners jongens. Zij is tevens de maker van Mambo Moms, een leuke en zachte Latijnse dans gebaseerd fitness programma dat helpt nieuwe moeders weer terug in vorm, terwijl de kwaliteit van spelen met hun baby's. Meer informatie vindt u op
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
