Tips om u te helpen verliezen overtollig vet
Geloof het of niet, het verliezen van een weinig of veel vet gaat vrijwel hetzelfde concept - in overeenstemming dieet in combinatie met cardiovasculaire training en krachttraining. Dit is hoe de professionals het doen, en het werkt. Als u overgewicht heeft, kunt u aarzelend zijn om een gewicht trainingsprogramma start, maar de voordelen wegen veel zwaarder dan alle reserveringen kunt u have.Weight opleiding verbetert uw vetverbranding door het verhogen van uw spiermassa en meer spier betekent meer calorieën verbrand (sneller metabolisme). Ook geeft uw huid een toon, strak uiterlijk, verlaagt je bloeddruk, versterkt je botten, verbetert uw behendigheid, verhoogt uw flexibiliteit, versterkt je immuunsysteem en geeft je meer energie en een helderder kijk op het leven. Als je een hoog niveau van lichaamsvet, of je hebt nooit in staat geweest om met succes vet te verliezen hebt, moet u overwegen te proberen een compleet, goed afgerond programma dat niet alleen gericht is op dieet, maar ook voldoende cardiovasculaire activiteit en het gewicht training.If je al erg gespierd, en je wil gewoon verliezen een beetje vet, dan is een vet verlies programma dat regelmatig cardiovasculaire activiteit omvat de opleiding en het gewicht is perfect voor je. De beste manier om geripte en onderhouden zo veel spieren als je kunt is op dieet slowly.The waarheid is, als je op een lage calorie dieet, je lichaam de voorkeur aan spierweefsel gebruiken voor brandstof in plaats van teveel lichaamsvet. Dus, hoe langzamer je gewicht verliest, hoe meer kans dat je verliest vet en geen spier. Idealiter moet je doel te verliezen niet meer dan 1 pond - 1,5 pond per week dat is het. Als je zwaarlijvig bent, dan moet je proberen te verliezen niet meer dan 1% van uw lichaamsgewicht per week. Nog meer dan dat en je bent offeren muscle.Women doen neiging om vet te verliezen in een langzamer dan mannen, maar laat dit niet ontmoedigen. Vrouwen slaan gewoon vet efficiënter dan mannen, omdat het nodig is tijdens en na de zwangerschap. Als uw lichaam vet is gedaald, zal u merken dat het vet verlies komt af in omgekeerde van hoe het was op te zetten. Dus zal de meest recente dikke winsten afkomstig zijn uit de eerste plaats, terwijl de oude vet dat er al een tijdje zal de langste de meeste moeilijk te vet lose.The meestal centra verliezen rond de taille, buik en onderrug gebieden voor mannen, en het bovenbeen en billen, ruimte voor vrouwen. Het vet in deze gebieden zijn het meest moeilijk om volledig kwijt. Dit type vet is moeilijk te verliezen, omdat de lage bloedstroom in deze gebieden belemmert het vet mobilisatie. Dus, als het vet niet kan worden verplaatst in de bloedbaan worden gebruikt als brandstof, die love handles zal nooit away.That is waarom thermogene supplementen helpen bij verbeteren vetverlies - vergroten zij het verkeer in deze moeilijk bereikbare gebieden en de koppige fat.Remember mobiliseren dat je niet kunt verminderen plek! Wat ik bedoel is dat je niet kunt kiezen om de gebieden die u wil verliezen het vet en doe oefeningen die werken die gebieden verwachten dat het vet gewoon magische wijze verdwijnen in die gebieden. Je lichaam werkt niet op die manier. De enige manier om vermindering van de hoeveelheid vet in bepaalde belangrijke gebieden wordt door het verlagen van uw totale lichaam vet levels.As je verliest vet, zal het af komen over je hele lichaam, niet alleen in specifieke gebieden. Als u volgt een complete voeding en gewicht trainingsprogramma voor ten minste 12 weken, je zal beginnen om dramatische veranderingen die zich met je lichaam, en ik ben niet alleen praten over de voor de hand liggende fysieke veranderingen, ben ik het ook over de psychologische en fysiologische changes.You kunt verwachten lager lichaamsvet (natuurlijk), toename van spiermassa, verhoogde stofwisseling, toegenomen gevoel van welzijn, meer energie, minder slechte cholesterolgehalte, verhoogde goede cholesterol niveau, verminderd risico op hart-en vaatziekten, diepere meer rustgevende slapen en het belangrijkste, worden verhoogd zelf-confidence.To slaagt, verlies je vet programma moet de volgende: * Een calorie beperkend dieet, dat moet u niet minder dan 12x eten en niet meer dan 15x LEAN uw lichaamsgewicht in calorieën .* Regelmatige cardiovasculaire activiteit voor minstens 30-45 minuten 3-4 keer per week. Sommigen raden een matig tempo, terwijl andere raden een krachtig tempo - het maakt eigenlijk niet uit zolang zoals je bent oefenen .* Gewicht opleiding .* aanvulling op uw voeding met vitaminen, mineralen en aminozuren. Vitamine C, L-glutamine, en een goede multi vitamine zijn de naakte essentie .* Voldoende vet in de voeding, met inbegrip van hoge bedragen van essentiële vetzuren (Omega-6 en Omega-3) .* regelmatig uw vorderingen. Als u niet uw vooruitgang zult u niet weten of uw dieet programma werkt! Zoek in de spiegel of gewoon een beroep op de schaal is niet voldoende. Hier is een geweldige compositie tracking software die ik sterk aanbevelen http://www.comptracker.comIt laat je precies weet wanneer wat u doet werkt .* Tot slot, zorg ervoor dat het programma u beslist over compatibel is met uw levensstijl en schedule.You kan het grootste programma in de wereld hebben, maar als je dan niet kan uitvoeren is het waardeloos. Er zijn duizenden vetverlies diëten en workouts dat zal werken, maar het moeilijkste is het vinden van een die werkt voor u en de bijzonderheden van uw dieet en het schema restraints.Fitness Consultant Anthony Ellis heeft geholpen duizenden mensen verliezen vet en meer spieren opbouwen. Voor meer informatie over zijn vet verlies aanbevelingen kijk op zijn site op http://www.fatlosstips.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
