Het geen dieet manier om gewicht te verliezen en het weg te houden!
Ja, u leest het goed? Geen dieet! De eerste stap in dit gewicht management programma is het verzamelen van al uw oude fad diëten, snel gewichtsverlies rechtsmiddelen, en "wondermiddelen". Zodra u ze allemaal samen in een mooie, nette stapel-gooi ze in de prullenbak! Een ding hebben we geleerd in de afgelopen 20-30 jaar is diëten niet werken en eigenlijk kan erger. Fad diëten kan op korte termijn het gewichtsverlies, maar ze zijn over het algemeen te moeilijk te houden met voor een mensenleven. De meerderheid van de mensen die gewicht verliezen op fad diëten herwinnen dat gewicht binnen 3 tot 5 jaar. Na verloop van tijd dit jojo-dieet effect kan je metabolisme vertragen, de manier waarop ons lichaam verbranden van de calorieën van het voedsel dat we eten. Meeste fad diëten moet u aanzienlijk uw calorie-inname te beperken door het beperken of zelfs elimineren van specifieke voedingsmiddelen uit uw dieet. Zij leiden u te geloven dat het deze specifieke voedingsmiddelen die er de oorzaak van je gewichtstoename. Het is een feit, een cookie of een stukje Frans brood is niet verantwoordelijk voor gewichtstoename. Het is het totale aantal calorieën dat u verbruikt in een dag ten opzichte de hoeveelheid calorieën die u gebruikt als energie. De calorieën die u niet gebruikt als energie om te zetten in vet en opgeslagen in de tijd Dit vertaalt zich in meer body weight.Yes, kan de werkelijke verbruiken teveel koolhydraten resulteren in grote insuline pieken en ertoe leiden dat u vet gemakkelijker te slaan en uw eetlust te stimuleren. Maar betekent dit dat iedereen in Amerika is het eten van te veel koolhydraten? Niet noodzakelijk. Betekent dit dat we moeten volledig elimineren alle koolhydraten uit onze voeding? Absoluut niet. Het betekent dat we moeten leren hoe u de juiste soort koolhydraten en de juiste amount.It 'eten is ook waar dat het eten van overtollig vet kan ons winnen gewicht, omdat vet het vervoer van meer calorieën dan eiwit en koolhydraten, maar betekent dit dat de kwestie van iedereen is te veel vet? Nogmaals, nee. Daarom moeten we benadering gewichtsbeheersing op individuele basis want niet iedereen is het eten van te veel calorieën uit brood. Net hetzelfde, niet iedereen is nuttigen van te veel calorieën van cookies. We zijn allemaal individuen en onze eetgewoonten zijn allemaal uniek dat is waarom de ene size fits all diëten werken niet. Het ultieme sleutel tot succes is balansniveau is het verstrekken van de juiste hoeveelheid calorieën, voedingsstoffen, en (vergeet niet) genieten van onze maaltijden. In een evenwichtige voeding, er geen perfecte dag zijn er geen voedingsmiddelen weggelaten, en je hoeft jezelf niet te verhongeren. Het kan gewoon zijn dat u geweest bent waarderen het eten van te veel zetmeelrijke voedingsmiddelen en te weinig vet. Dit kan gestimuleerd uw eetlust en veroorzaakt u verbruiken meer dan je lichaam nodig heeft. Of omgekeerd, kan het zijn dat je consumeren te veel vet en te weinig groente en fruit die kunnen ertoe leiden dat u een hoge calorie niveau met een redelijk klein inname van voedsel. Misschien heb je al het eten van het juiste evenwicht, maar met een te groot deel van de maten. Dit zijn de dingen die ons werpen evenwicht en veroorzaken we meer calorieën consumeren dan we gebruiken voor energy.Let 's nemen een exampleUnbalanced Dag Ontbijt: overslaan (te druk) Grote latte Snack: chips uit automaat Lunch: (restaurant) hamburger en grote Franse frietjes Diner: 8 oz steak en 2 kopjes aardappelpuree Dessert: grote kom consumptie-ijs (1-2 kopjes) Maaltijden Makeover Ontbijt: kom havermout met bosbessen, 1 kopje magere melk Snack: appel, 1 oz pinda's Lunch: (restaurant) kalkoen sandwich op volkoren brood met een kom groentesoep Diner: 3 oz steak (grootte van een pak kaarten), 1 kopje aardappelpuree en een grote salade w / 1 TB vinaigrette Dessert: kommetje van bevroren yoghurt of sorbet (1/2- 1 beker) De oorspronkelijke maaltijden waren zwaar in hoge vet voedsel, grote in de grootte van de porties, (rundvlees, Franse frietjes, chips en ijs) en laag in vezels. De balans was weg. Door deze veranderingen die we gered ongeveer 800 calorieën terwijl u geniet van biefstuk, aardappelpuree, en dessert! En niet te vergeten je meer eten als je meer nemen plantaardige voedingsmiddelen op basis van omdat ze veel lager in calorieën. We hebben ook een verbetering van de nutriënten door het toevoegen van meer vezels / vitaminen / mineralen / antioxidanten en met meer fruit, groenten, en hele grains.So, stop fad diëten en start balanceren uw maaltijden voor levenslang gewichtsverlies. Je hebt niets te verliezen, maar blijvende resultaten, verbeterde energie en een betere gezondheid! ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  © Meri Raffetto, 2004About De AuthorOwner van Real Living Nutrition Dienstverlening, Meri Raffetto is een diëtiste en een erkende beroepsorganisatie op het gebied van voeding en welzijn. Zij biedt individuele begeleiding en voeding is een van de enige niet-diet online weight management programma's beschikbaar op het internet ontwikkeld. Voor meer informatie of aanmelden voor Real
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
