10 tips voor eet-out
Er is geen twijfel over bestaan; Amerikanen eten in restaurants vaker dan ooit tevoren. In 1970 bracht de Amerikanen net 26% van hun voedsel dollars op restaurant maaltijden. Vandaag hebben we besteden 46% van voedsel dollar op eten. Dit is waarschijnlijk het resultaat van een snelle levensstijl en meer gemak van restaurants. Wat zijn ook gegroeid zijn restaurant gedeelte maten. De gemiddelde grootte restaurant gedeelte is groot genoeg om diervoeders drie volwassenen! Bovendien, studies hebben een directe relatie tussen eten en een hogere calorische inname en hoger lichaamsgewicht. Dit is belangrijk om te weten, omdat obesitas prijzen zijn verdubbeld in de afgelopen 20 jaar en momenteel 65% van de volwassenen obese.This betekent niet dat je te zien van het eten in restaurants. Dat is misschien niet realistisch voor veel mensen het leven. In plaats daarvan zich meer bewust geworden van wat u bestellen en hoeveel is op uw plaat. Hier zijn 10 tips voor eet out.1. Tijdens de lunch, kiezen voor een Deli sandwich met groenten soep of salade kant in plaats van een hamburger en friet. U vindt deze artikelen in uw lokale delicatessenzaak of supermarket.2. Vermijd specialiteit brood op de broodjes zoals foccacia, stokbroden of rollen, en kies gehele korrel brood instead.3. Vermijd alles gemengd met zware sauzen of mayonaise. (a tonijn of eiersla broodje in een restaurant kan meer mayonaise dan u zou thuis) .4. Haal uw salade dressings, sauzen en gravies op de side.5. Eet de helft of zelfs een kwart van de regelmatige entrÃÆ'à † â € ™ Ã⠀ SA,  © e of splitsing van de maaltijd met een vriend. Vergeet niet, de meeste restaurant porties kunnen voeden 3 adults.6. Aandeel een dessert.7. Sla de extra kaas op alles wat je order.8. Kies mager vlees zoals kip, kalkoen of vis. Een kalkoen sandwich in plaats van een rosbiefsandwich kan je 100 calorieën en 10 gram verzadigde fat.9. Ga rustig aan gevuld voorgerechten-ze vaak geladen in vet en calories.10. Vermijd "super-Sorteringsvoorschriften" combo maaltijden. Zij kunnen een economische waarde, maar ze kunnen oplopen tot 2000 calorieën voor een maaltijd! De gemiddelde Amerikaanse volwassen wint 2-3 pond per jaar. Dat komt neer op het eten van slechts 20 tot 30 extra calorieën dan je lichaam nodig elke dag. Het is echt de "kleine dingen" die op overgewicht. Waar kan u een paar calorieën? ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, © Meri Raffetto RD, 2004Owner van Real Wonen Voeding Dienstverlening, Meri Raffetto is een Geregistreerd diëtist en een erkend professional op het gebied van voeding en welzijn. Ze heeft een bachelor's degree in zowel voedings-en psychologie en heeft uitgebreide ervaring in de voedings-counseling en medische voeding therapie. Ze biedt individuele begeleiding voeding en heeft een van de enige niet-dieet gewicht management programma's beschikbaar op het internet. Voor meer informatie of om u aan te melden voor Real Living is gratis voeding nieuwsbrief, bezoek http://www.reallivingnutrition.com.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
