Gewicht controle: operationaliseren uw plannen
Wij hebben dergelijke goede gewichtsverlies bedoelingen. We slaan onszelf emotioneel voor het ontbreken van zelf-discipline, zwakte, vreemdgaan. Wij zweren te veranderen, om uiterlijk en gezondheid voor het comfort en de zelf-uitspattingen. Wij beloven veranderen. Wij willen meer dan bijna alles anders te zijn slank, aantrekkelijk individuele zien we in onze eigen minds.Before u uit, gevuld met enthousiasme voor uw nieuwste, grootste, en laatste (u zweer) gewicht controleplannen, langzaam naar beneden en neem de tijd om te operationaliseren uw doelen en de waarschijnlijkheid dat uw succes zal toenemen exponentially.Here is een methode: "Ik ga tot het verlies van 25 kilo voor de zomer, dus ik kan het voelen comfortabel in een badpak. "Neem die droom en breken in specifieke, beperkte stappen: 1. Neem minstens een week tot een zorgvuldige selectie van de voeding, eten plan, of de uitoefening routine u van plan om follow.2. Doel is zich te houden om uw plan voor tenminste 5 dagen per week voor het verlies van een pound.3. Als gewicht verlies is minder dan een pond, vast aan uw plan voor 7 dagen per week tot u uitkomt dat een pond per week goal.4. Als je verliest meer dan een pond, een glimlach en enjoy.5. Beperken van nieuwe of aanvullende uitoefening routines tot 10 minuten per keer, een keer per dag, 3 dagen per week. U kunt gemakkelijk meer willen doen, maar probeer jezelf te beperken. Dat houdt uw verlangens sterk en heb je graag kijken uit naar de tweede maand waarin u kunt uw routines ingrijpend. "Ik ga iedereen laten weten dat dit moment is het - ik ben echt vastbesloten om mijn doel. "Voordat u uw bedoelingen met iedereen, pauzeren en te overwegen: 1. Er zijn enkele voordelen aan die familie en vrienden weten over uw plannen. niet te willen teleurstellen of verschijnen als een mislukking in hun ogen kan je motiveren om bypass de onvermijdelijke verleidingen die vaak ontstaan. Maar je doet jezelf bloot aan afkeuring indien uw doelen niet zijn bereikt of indien u de gevreesde plateau die anderen vaak niet niet understand.2. Bepaal wie moet weten. Als u een geschiedenis van mislukte pogingen gewichtsbeheersing, het antwoord op uw nieuwste plan kan slechts een cynische schokschouderen of, erger nog, de negatieve reactie van "Waarom is deze keer anders? Je hebt nooit vast aan haar eerder. "Als je vermoedt dat je misschien hoort zoiets niet zeggen over uw plannen tot u goed op uw way.3. Hebben familieleden of vrienden hebben een gevestigd belang bij dat je blijft overgewicht? Heb je dikke vrienden zijn bang dat uw succes zal maken slecht gevoel over zichzelf? Wanneer u de voeding, heb je cranky geworden en moeilijk voor je gezin te leven? Heeft uw echtgenoot of ouder gelijk voedsel met liefde en kan niet omgaan met uw afwijzing van hun behandelt? 4. Wees niet een dieet vervelen. Niemand anders (tenzij je behoort tot een gewicht controle ondersteuning groep) is de helft als belanghebbende als u (rechts nu) in het aantal calorieën, gram vet en koolhydraten in alles op de tafel, en evenmin waarom wat zij eten is slecht voor them.5. Denk niet iedereen vertellen over je plannen en maken een game van. Liever dan zeggen "Dat ziet er goed uit maar ik kan geen" idioot iedereen door te verklaren "Sorry, maar ik voel me net met een salade... Ik wil gewoon een hamburger zonder dat klef broodje... Ik heb dit afgelopen verlangen naar vis / groenten. "Niemand zal seconde denk je beslissingen over wat te eten wanneer je duidelijk maken dat het is uw keuze, niet een onaangename noodzaak. Als ze merken dat je hebt verloren gewicht, pretenderen te zijn verrast en bekijk ze rollen in hun ogen afgunst. "Ik hou van dit nieuwe plan te eten want ik kan er zo veel lekker eten als ik net een paar substituties." Ah, de menselijke wens om pijn is springlevend. Analyseer uw gedachten: 1. Geconfronteerd met het feit dat vierkant dieting zal niet een feestelijke boottocht door heerlijke smaak-en verleidelijk voedergewassen. Ja, er zijn manieren om kaas minder krijtachtige spike en groenten met extra smaak. Later, wanneer u uw doel bereiken, kunt u beginnen met het verwennen van uw epicuristische creativiteit. Voor de eerste, drastische stappen, u zult moeten zoeken naar plezier en tevredenheid in andere bezigheden maar erkent dat, voor nu, eten is niet erg spannend. Grin en dragen zij: hoe minder verleidelijk uw bord, hoe makkelijker het is niet aan te veel eten. Vergeet niet dat u probeert te bestrijden verleiding niet aanmoedigen it.2. Wees eerlijk met jezelf en niet proberen te omzeilen uw plannen door te vertrouwen op claims weet je vals. Als u het nastreven van lage koolhydraten eten, candy bars die beweren te zijn "low carb" niet iets wat je wilt verslinden met staken. Gehele korrel brood is voedzaam, maar alles in de vorm van een sandwich zal nooit leiden tot het bereiken van uw doel. Als uw dieet adviseert "Elk bedrag uit kolom C," gebruik je intelligentie om te zien dat het niet betekent opvulmateriaal jezelf volledig, en vaak, zelfs als uw inname is beperkt tot groenten, eiwitten, of wat je plan allows.3. Hoewel het overslaan van maaltijden kan vaak tot problemen leiden, snijden cursussen wordt meestal volledig gunstig. Wie beslist dat een maaltijd te sluiten met dessert? Het doel is te beteugelen dat zoetekauwen, niet assuage het. Waarom rotzooien met "low calorie" behandelt zoals JELLO of vruchten compote wanneer kunt u nagerecht volledig en kiest voor een kopje vers gezette koffie of groene thee? "Deze keer is het anders. Ik wil heel graag afvallen en er goed uitzien in mijn kleren." Heb je ooit gehoord jezelf zeggen dat voor? Overweeg een beetje persoonlijke introspectie: 1. Waarom is deze keer anders? Wanneer u geprobeerd om gewicht te verliezen in het verleden, niet als je even bepaald? Wat is er met je leven is anders dit keer? Is het nieuwe dieet en kan het werk beter dan die u heeft geprobeerd in het verleden? Hebt u steeds meer bezorgd over wat overgewicht kan betekenen voor uw gezondheid en levensverwachting? Bent u onlangs enkele en het gevoel hebben dat uiterlijk is plotseling belangrijker dan genieten lekker eten? 2. Is uw houding over eten veranderd? Als u nog steeds te denken over eten, televisie kijken koken blijkt (net op zoek naar een lage calorie recepten, natuurlijk), en plannen van de maaltijden met het anticiperen op, u bent gedoemd. Zolang je blijft gebonden aan de Amerikaanse nationale verzotheid met voedsel, je zal nooit echt de controle over uw weight3. Onderzoeken en wijzigen van uw opvattingen over eten. Duw het eten in een niet-dominante gedeelte van uw totale levensstijl en maximaliseer uw plezier in non-food pursuits. Dat is het geheim van de overname van de controle van uw gewicht, uw gezondheid en uw vermogen om te leven een leven zonder de compulsions die bleef je een gevangene in de gezwollen lichaam je detest.Complete analyse van hoe u denkt om uw doelen en hoe u met de eisen van de "echte leven" is wat kunt uw huidige inspanning afgezien van voorafgaande pogingen, en eerdere mislukkingen. Succesvolle lange termijn gewicht is meer dan wat je eet, is het wat je are.Virginia Bola is een licentie psycholoog en een toegelaten dieet fanatiek. Ze is gespecialiseerd in Reframing therapeutische en de gevolgen van de houding en de motivatie op individuele doelstellingen. De auteur van De Wolf aan de deur: een werkloosheidsuitkering Survival Handboek, en een gratis ezine, The Worker's Edge, ze onlangs een
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
