Surviving glycemische diëten (ketogeen, low-carb of atkins):
1.Het eerste stap naar een leven Glycemic Diet Lifestyle is weten wat je kan hebben, en hebben veel van. Dit omvat een grote verscheidenheid aan groenten en fruit. Het beste wat je kan doen is het eten van 5 porties groente ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  ½ kopje per dag en 4 ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  ½ kopje vruchten (Wees selectief) per day.2.Remember dat het eten van geraffineerde witte bloem, witte aardappelen, witte rijst naar je lichaam, is als het eten van suiker, het maken van een dieet hoog in "White Stuff", typisch,, broodjes broodjes, bagels, pretzels, en crackers gemaakt van wit meel? een hoog suikergehalte dieet. Hele korrels betekenen extra vezels, die helpt bij gewichtsverlies. Niet alleen heeft de vezel vult u ons snel met minder calorieën, maar is tevens een einde aan enkele van de calorieën je eet. Fiber kan gaan via de spijsvertering zo snel dat sommige van de calorieën nooit een kans om daadwerkelijk digest.3.Try tot 2 of 3 calcium eten? rijk voedsel elke dag. Calcium ondersteunt niet alleen uw botten en voorkomt osteoporose, maar ook helpt voorkomen dikke darm kanker, hoge bloeddruk en PMS. Calcium kan ook lager uw lichaam fat.4.Beans zijn de hoogste fiber voedsel dat u kunt vinden, met uitzondering van de ontbijtgranen gemaakt met tarwezemelen. Bonen zijn rijk aan oplosbare vezel, die verlaagt het cholesterolgehalte, en foliate, waarvan het gehalte aan homocysteïne, een andere risicofactor voor hart-disease.5.People die regelmatig noten eten, hebben minder hart-en vaatziekten en andere aandoeningen dan mensen die voorkomen dat ze verlaagt doen. Er zijn stoffen gevonden in de meeste noten genoemd tocotriënolen. Je hoeft alleen de hoeveelheid van noten die je eet. Het beste wat te doen is je favoriete soort hakken, bewaar ze in uw koelkast en bestrooi 2 Eetlepels per dag op uw food.6.People die oosten vis twee keer per week minder fatale hartaanvallen. Vis is rijk aan Omega-3 vetten, die het vermogen om de ontwikkeling van een gevaarlijk onregelmatige hartslag te voorkomen hebben. Vis is een goede bron van eiwitten, die verzadiging bevordert? het gevoel van volheid zoek je in een meal.7.Drink ten minste acht glazen water per dag, plus een kopje of meer van de thee. Water is zo belangrijk voor ons lichaam. Water helpt ook om metaboliseren het vet. Big water drinkers lijken ook te krijgen minder dikke darm en blaaskanker. Elk kopje thee drinken biedt u een sterke infusie van anti-oxidanten die helpen het bloed te houden van stolling te gemakkelijk en die u kunnen helpen lager je risico op kanker en reumatoïde arthritis.8.Try te blijven binnen een gezond vet budget en de aard van de vetten die u consumeert kijken. Haal de meeste van uw vet uit Koud geperste Virgin Olive Oil, Lijnzaadolie, Borage olie of walnootolie. U mag Boter en crèmes voor je dagelijkse dosis vitamine E, maar bedenk dat je alleen een little.9.What voeding kun je niet uit je voeding, kunt u in een pil. Vergeet niet te verstandig. De meeste vitamines zal niet oplossen in je maag, of je darmen. Zorg ervoor dat uw vitamines zijn voedselbron of ze kunnen vitamine toxiciteit veroorzaken in je lever. Als je eet juist, niet-bewerkte levensmiddelen wordt 95% van uw dieet, dan moet u krijgt alles wat je nodig hebt. Als u denkt dat u behoefte aan meer voeding, alleen ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  ¼ van het bedrag van vitaminen die zijn aanbevolen. Vergeet niet dat je lichaam slaat wat er niet in gebruik, en als het te veel winkels, kunt u vragen om trouble.10.Be voorzichtig met de keuzes die u in uw dieet. Je draagt met u een gids voor de hoeveelheid vlees die je zou moeten eten in een dag. Merk van de vuist en zette hem neer op een stuk papier met de kleine vinger tegen het oppervlak. Dat is de grootte van het vlees dat u zou moeten eten in een dag. Zorg ervoor dat uw keuzes in vlees vrij zijn van andere chemische stoffen die kunnen interfereren met uw gezondheid of medication.DS Epperson is de top formuleerder voor Home Blend Gourmet / South Pacific Health, een leider in de functionele voedingsmiddelen industrie in de VS Met 20 jaar ervaring in Nutritional Biochemistry, heeft ze geschreven naslagwerken op plantaardige en produceren van geneesmiddelen uit plantaardige en gepubliceerde artikelen over gezondheid, fitness en voeding. Ze heeft geformuleerd meer dan 240 formules en uitvindingen voor de gezondheid, het milieu en de landbouw gebruikt, en blijft onderzoek en microbiële voordelen nutraceuticals en studie functionele voedingsmiddelen. Voor meer informatie of om de artikelen die ze heeft geschreven: http://www.sugarblend.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
