De gezondheidseffecten van overgewicht
Zowel mannen als vrouwen over de hele wereld worden steeds dikker en het is mede door onze moderne levensstijl, te veel vet voedsel en te weinig lichaamsbeweging. Sommige mensen zeggen: "Waarom zou het uit of ik te zwaar ben, zolang ik voelen oke? " Maar overgewicht toe doet, omdat het de kans op gezondheidsproblemen zoals hart-en vaatziekten, beroertes, diabetes en sommige vormen van kanker verhoogt. Als op een gezond gewicht aan de andere kant, kan helpen het bloed te verlagen druk, voelt u zich beter en geeft u meer energie. Als je wat gewicht verliezen, is hier een aantal goede adviezen van het National Heart Foundation.Change uw eetgewoonten graduallyEveryone weet dat het verliezen van gewicht deels betreft het kappen van levensmiddelen die veel vet bevatten. Maar dit betekent niet dat je je eetgewoonten te veranderen 's nachts. Je bent meer kans om permanente wijzigingen aan te brengen in uw dieet als u ze geleidelijk. Laat twee weken om te stoppen met het eten van koekjes met thee of koffie, bijvoorbeeld. Als je comfortabel met deze verandering, maak een andere zoals het gebruik van minder boter of margarine op brood, of overschakelen op het gebruik laag vetgehalte milk.Remember u niet hoeft te strenuouslyThe geheim van succesvolle gewichtsbeheersing oefening is een combinatie van verstandig eten en regelmatige lichaamsbeweging. Streef naar 30 minuten ten minste vier keer per week. Je hoeft niet te doen 30 minuten allemaal tegelijk. Het is prima om tien minuten oefenen drie keer per dag. Wandelen, zwemmen en fietsen zijn t good.Don 'verwachten om gewicht te verliezen quicklyIt heel gebruikelijk om gewicht te verliezen en dan een week geen verliezen volgende week. Als u te oefenen, kan u uw gewicht in het geheel niet laten vallen. Dit komt omdat je lichaam meer spier die meer weegt dan vet wint. U zult nog steeds te vet en toon omhoog verliezen, zelfs indien de schalen blijkt niet dat gewichtsverlies. De manier waarop je kleren passen is een betere gids om gewicht te verliezen dan met een gewicht van jezelf de hele tijd. Zolang u zich houden aan uw plan van regelmatige lichaamsbeweging en minder vette levensmiddelen, periodes van geen gewichtsverlies meestal niet meer dan twee weeks.Eating te weightFruit, groenten, bonen en linzen verliezen zijn het voedsel voor de meeste van elke dag te eten. Door het invullen met deze gezonde en voedzame voedingsmiddelen, wordt u minder kans op vette snacks willen. U hoeft slechts matige hoeveelheden vlees, gevogelte, vis, noten, zaden, zuivel. Een matige serveren van vlees, gevogelte of vis neemt ongeveer een kwart van uw bord. Als je eet zuivel voedingsmiddelen, kies verlaagd of vetarme variëteiten. Gebruik alleen kleine hoeveelheden van margarine, vetten verminderd spreads, boter, reuzel en koken oliën. Drink alleen een beetje alcohol.Reducing vet in uw mealsTrim alle vet uit vlees en verwijderen van vet en huid van pluimvee vóór het koken. Gebruik weinig vet koken methoden zoals grillen, stomen, bakken, roerbakken in de olie zo weinig mogelijk, magnetron of met behulp van niet-stick braadpannen. Vermijd gebakken of diep gebakken voedsel. Laat soepen, stoofschotels en curries cool - dit maakt het vet uitharden geplaatst, zodat u het kan verwijderen voordat opwarmen. Snack op vers fruit, maar beperken gebak, koekjes, gebak, chocolade en packet snack foods.You hebt geen toestemming om dit artikel te publiceren elektronisch of in druk, gratis, zolang de bylines zijn inbegrepen. Een courtesy kopie van uw publicatie zou worden appreciated.Paul Marsland en zijn vrouw Annette hebben gewerkt als wellness coaches voor de laatste 3 jaar. Met behulp van wetenschappelijk bewezen, evenwichtige voedzaam programma's die zij mensen helpen gewicht te verliezen en het verbeteren van hun gezondheid, energie en vitaliteit en veilig effectief. Voor meer informatie bezoek: http://slim-n-trim.org/?refid=ezart-29894
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
