Afvallen en gezond te krijgen; kan lachen als een remedie tegen obesitas?
Eenmaal daar werden deze twee nonnen en ze ... just kidding! Voelt u zich een dunner of gezonder? Nou, volgens recente studies, kun je niet in het begin, maar op de lange afstanden, zou je eigenlijk drop weight.Now, Als u lacht omdat je binging op een soort gebak of je krijgt Prullenbak op alcohol kan dit niet werken voor u, maar als je lachen om andere redenen, kon het betalen sterk door het verminderen van vet rond uw taille en thighs.First van alles, ik ga weg te nemen een paar mythes over de bestrijding Cortisol slang-oliën die worden advertised.Cortisol wordt veroorzaakt door fysieke en emotionele stress! Cortisol is een hormoon vrijgegeven door uw bijnieren in reactie op een fysieke of emotionele stress en dat is de reden is aangeduid als de "stress" hormoon. Of het nu een hoop gemiste nachten van de slaap, een extreem lage calorie dieet of verstrikt raken in een file, je lichaam reageert op vrijwel dezelfde manier. Het scheidt cortisol in je bloedbaan, wat kan nog meer problems.This hormoon oorzaak is onderdeel van de 'vecht-of-flight' respons die we hebben als menselijke wezens. Geconfronteerd met stressvolle situaties en gevaar, zijn we vertrokken om ofwel rennen of te bestrijden. Je lichaam scheidt dit hormoon als een manier van verdediging tegen stress en gevaar. Primair het verhoogt de doorstroming van glucose, eiwit en vet uit je weefsels en het verkeer in uw systeem. Bijvoorbeeld, als een beer waren achter je in het bos, zou je energie te verhogen, omdat het uw lichaam natuurlijke reactie op een threat.The fysieke gevaren van het hebben van deze hoge niveaus van het hormoon in verband gebracht met de opslag van visceraal vet, diabetes, hart-en vaatziekten, verzwakt immuunsysteem, en chronische depression.Now dat u een weinig meer opgeleid, wat denk je zou het beste idee voor het voorkomen van deze dodelijke, hormonale, Cortisol spanningspieken? Come-on, ik weet dat je het antwoord weet. Het is niet in enkele magie Cortisol-blokkerende pil, is het? Dat recht, moet u uw STRESS.You controle kan nemen alle Cortisol blokkeert spullen die je wil, maar als u niet uw stress te beheersen, kan je gemakkelijk het opslaan van abdominaal vet als je een man bent en heup en dij vet als u een woman.I zeg niet dat supplementen niet nodig voor sommige mensen. Ik denk dat als je niet genoeg rust krijgt of als u niet in staat om te ontspannen, moet je waarschijnlijk bepaalde nutriënten terug te zetten in lichaam. Vergeet echter niet suppletie niet zeggen vervanging. Leren hoe je stress Get Down is de meest productieve do.Also wat je kunt, als u lijdt aan angst en depressie, je lichaam kan nodig zijn enkele echte medische hulp om je stress niveau omlaag naar iets beheersbaar. In feite, als je jonger bent dan het soort stress dat veroorzaakt gewichtstoename, het leren ontspanning vaardigheden zijn waarschijnlijk de eerste dingen Uw arts zal u adviseren om te doen. Ook als u lijdt aan angst en depressie, wees niet bang om overleg te plegen met een gekwalificeerde arts, omdat ze echt kan u helpen om uw stress onder control.Finally, ik heb een lange weg gegaan om te zeggen, "Gelach wonderen zal doen voor uw stress". Ontspanning betekent niet altijd alleen tot vaststelling van het tv-kijken, zodat u kunt geen gebruik maken van dit probleem artikel als een excuus voor zijn lui. Je moet alleen leren hoe om te kalmeren en herkennen stress.Check dit onderzoek van dr. Lee Berk.Therapeutic Voordelen van Gelach (ONDERZOEK) Dr Lee Berk en collega-onderzoeker dr. Stanley Tan van Loma Linda University in Californië is het bestuderen van de effecten van de lach op het immuunsysteem. Tot op heden hun gepubliceerde studies hebben aangetoond dat lachen de bloeddruk verlaagt, vermindert stress hormonen, verhoogt spier flexie, en verhoogt de immuunfunctie door verhoging van het niveau van de bestrijding van infectie-T-cellen, ziekte-bestrijding eiwitten genaamd Gamma-interferon en B-cellen, die de ziekte vernietigen antilichamen te produceren. Gelach triggers ook het vrijkomen van endorfine, de natuurlijke pijnstillers van het lichaam, en vormt een algemeen gevoel van welzijn-being.Following is een samenvatting van zijn onderzoek, overgenomen uit een interview gepubliceerd in het september / oktober 1996 nummer van het Humor en Gezondheid Journal.Laughter Activeert het immuunsysteem: In het onderzoek Berk, de fysiologische respons op buik lachen tegenovergestelde is van wat wordt gezien in de klassieke stress, ondersteuning van de conclusie dat vrolijk gelach is een eustress staat - een staat die gezond of emotions.Research positieve resultaten oplevert blijkt dat, na blootstelling aan humor, is er een algemene toename van de activiteit in het immuunsysteem, waaronder: Een toename van het aantal en het activiteitenniveau van natural killer cellen die aanval virus geïnfecteerde cellen en sommige vormen van kanker en tumor cells.An toename van de geactiveerde T-cellen (T-lymfocyten). Er zijn veel T-cellen die activering af te wachten. Gelach lijkt het immuunsysteem te vertellen dat "Turn it up een inkeping." Verhoogt IgA antistoffen (immunoglobuline A), die de bovenste luchtwegen beledigingen en infections.An toename van de gevechten interferon-gamma, die verschillende onderdelen van het immuunsysteem vertelt om "in te schakelen." Een verhoging van IGB, de immunoglobuline geproduceerd in de grootste hoeveelheid in het lichaam, evenals een verhoging van Aanvulling 3, die helpt antilichamen tegen doorboren disfunctionele of geïnfecteerde cellen. De stijging van de beide stoffen was niet alleen aanwezig terwijl proefpersonen een humor video bekeken, er was ook een slepende effect dat bleef tot verhoogde tonen Verlaagt de volgende day.Laughter "Stress" Hormonen: De resultaten van de studie ook ondersteund onderzoek wijst op een algemene daling van de stress hormonen die de bloedvaten vernauwen en het immuunsysteem onderdrukken activiteit. Deze waren aangetoond dat verlaging van de studiegroep blootgesteld aan humor.For Zo werden niveaus van epinefrine lager in de groep, zowel in afwachting van humor en na blootstelling aan humor. Epinefrine bleven beneden de gehele de experiment.In Daarnaast (dopamine niveaus zoals gemeten door dopac) werden ook afgenomen. Dopamine is betrokken bij de 'vecht-of vluchtreactie "en is geassocieerd met een verhoogde bloed pressure.Laughing is aerobic, die een training voor het diafragma en het vergroten van het vermogen van het lichaam om gebruik oxygen.Laughter brengt positieve emoties die kunnen verbeteren - niet vervangen - conventionele behandelingen. Daarom is het een ander hulpmiddel beschikbaar te helpen vechten tegen de disease.Experts van mening dat, indien gebruikt als aanvulling op de conventionele zorg, kan lachen verminderen pijn en steun het genezingsproces. Voor een ding, lachen biedt een krachtige afleiding van een pain.In studie gepubliceerd in het Journal of Holistic Nursing, werden de patiënten vertelde one-liners na de operatie en voordat pijnlijke medicatie werd toegediend. Die blootgesteld aan humor ervaren minder pijn in vergelijking met patiënten die niet een dosis humor te krijgen als onderdeel van hun therapy.Perhaps, het grootste voordeel van het lachen is dat het gratis is en heeft geen bekende negatieve kant effects.So, hier is een samenvatting van hoe humor bijdraagt aan de lichamelijke gezondheid. Meer details zijn te vinden in het artikel, Humor en gezondheid bijgedragen door Paul McGheeMuscle Ontspanning - Belly lachen resultaten in de spieren ontspannen. Terwijl je aan het lachen, de spieren die niet deelnemen in de buik lachen, ontspant. Nadat u klaar bent met lachen de spieren die betrokken zijn bij het lachen te starten om te ontspannen. Dus de actie vindt plaats in twee stages.Reduction van stresshormonen - Lachen vermindert ten minste vier van neuroendocriene hormonen in verband met stress respons. Deze zijn adrenaline, cortisol, dopac, en groei hormone.Immune Enhancement System - Klinische studies hebben aangetoond dat humor versterkt het immuunsysteem system.Pain Vermindering -- Humor kan een persoon "" vergeet pijnen, zoals pijn, artritis, etc.Cardiac Oefening - Een buik lachen is gelijk aan "een interne joggen." Lachen kan zorgen voor een goede hart-conditioning vooral voor die die niet in staat om fysieke exercises.Blood Pressure uitvoeren - Vrouwen lijken meer dan mannen in het voorkomen van hypertension.Respiration voordeel - Frequent buik lachen leeggoed uw longen van meer lucht dan duurt het in resulteert in een reinigende werking - vergelijkbaar met de diepe ademhaling. Vooral gunstig voor patiënten die lijden aan emfyseem en andere respiratoire aandoeningen. (SIDE BAR UIT Randall Gartman: Het zal ook helpen evenwicht tussen zuurstof en CO2-niveaus, die zouden kunnen helpen angst patiënten met hyperventilatie) --- Einde van onderzoek --- Nu wil ik laten zien hoe je kunt toepassen wat je net learned.Sit in een stoel, controleer je schouders en laat ze ontspannen houding maar houd je recht, zodat je goed kan ademen. Stel je reet zinken in je stoel, maar voel jezelf gecentreerd, noch voorovergebogen of back.Breathe vanaf je middenrif aan de graaf van 4, houd je adem te rekenen van 4 en je adem vrij te geven aan de graaf van 4. Als u wilt weten hoe goed ademen, kijken naar een baby slapen omdat ze niet hebben geleerd hoe verkeerd nog ademen! Zoals u elke adem, draai je tenen naar de graaf van 4, houdt die spanning aan de graaf van 4 en laat de spanning langzaam naar de graaf van 4.Perform dat routine voor elke instantie deel in deze volgorde: tenen, voeten, kuiten, dijen, billen, abs, borst, rug, armen, handen, nek en face.After u klaar bent met het bovenstaande uit te oefenen, ontdekken wat het is om eindelijk te ontspannen en alleen daar zitten een paar minuten. Als het 's nachts, dan kunt u dit doen liggen, dus alles wat u hoeft te doen is je ogen dicht en wat slaap te krijgen. Echter, als het overdag, ik wil dat je opstaat (als je kan) en strekken en legde een grote goofy glimlach op je gezicht. Ik bedoel kruis je ogen en spring omhoog en neer als een gek persoon. Stop niet totdat je lachen! Nu je weet dat lachen is awesome geneesmiddel voor de bestrijding van obesitas en een aantal gezondheidsproblemen, hoe vaak denk je dat je de praktijk zou kunnen brengen een glimlach op je gezicht? Ik krijg dun nu. In feite ben ik oefenen in het openbaar nu - LOL. (C) 2003-2004 Randall T. GartmanABOUT DE AUTHORRandall Gartman, 'Certified Personal Trainer en NLP Practitioner, is auteur van "Empowering Fysieke Meesterschap" en "Empowering Pain-Free Living - Life Without Obesitas." Voor meer informatie over zijn boeken te leren en zich aanmelden voor meer gratis tips als deze, bezoek zijn site op
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
