Dont net smelt vet uit - branden met een klap fakkel!
Cardio Oefening ... Een grote verscheidenheid aan fitness-activiteiten bieden cardiovasculaire voordelen. Als je ademhaling hard en voel je hart kloppen, je doet cardio. Want wandelen is leuk, gemakkelijk, en vergt weinig tijd en geen financiële investeringen, het is onze top keuze voor cardiovasculaire activity.Walking gebruikt uw lichaam grootste spier groep, je benen. Omdat het ritmische (u nogmaals dezelfde fundamentele bewegingen), en het is aërobe (neemt u in en het gebruik meer zuurstof dan normaal), tijdens het lopen is gedurende meer dan enkele minuten op een moment biedt fantastische cardiovasculaire voordelen - inclusief gewicht verlies - en kan snel en eenvoudig uitgevoerd in uw dagelijkse routine.Walking in een matig tempo voor ongeveer 30-60 minuten brandwonden opgeslagen vet, en het kan bouwen spier te helpen bespoedigen uw stofwisseling, vetverbranding, zelfs terwijl je slaapt! Dus, laten we beginnen verhuizen ... Eerst wakker worden je spieren door lopen op een warm-up-tempo van vijf minuten, signalering naar uw spieren, dat kunnen ze niet alleen maar achterover leunen en verbranden de beschikbare suikers, die ze nodig hebben aan te boren in je vet reserves. Dit betekent niet starten van uw dagelijkse wandeling op een hoog toerental. Integendeel, een low-intensity of lage snelheid beginnen signalen uw spieren dat u zich in een lange-termijn-activiteit, waardoor de verbranding van vet opgeslagen, en niet alleen suiker burning.After vijf minuten, Pick up the tempo. De snelheid op te lopen voor een optimale vetverbranding is een "bepaald" tempo, op welk percentage moet je ademhaling aanmerkelijk moeilijker, maar toch kunnen uitvoeren op een conversatie in volledige zinnen. Door dit te doen, kunt verhogen van uw hartslag met ongeveer 70% van uw maximale hartslag, die fungeert als een katalysator voor het verbranden van opgeslagen fat.Try lopen alsof je 15 minuten te laat voor een belangrijke afspraak. Nu beginnen met lopen op dit tempo gedurende 30 minuten per dag. Voor een optimale gewichtsverlies, lopen ten minste 5 dagen in de week, met een wekelijkse tijd lopen uiteindelijk het bereiken van 5 of meer uur per week.Use de volgende "Cheat Sheet" te helpen bij de uitvoering van een snelle en gemakkelijke wandel programma in uw dagelijkse routine:? Begin met een paar zachte strekt? Beginnen lopen op een gemakkelijk tempo van vijf minuten? Loop 30-60 minuten op ongeveer 70% van uw maximale hartslag? Afkoelen in een langzamer tempo van 5 minuten? Werk af met een paar zachte strekt? Voor langere wandelingen, lopen 60 minuten bij uw doelgroep hartslag, en langzaam een beetje te voltooien 90 of 120 minuten op een comfortabele paceWalking een uur per dag is ook geassocieerd met een drastische daling van het risico van hartziekten, borstkanker, darmkanker, diabetes en beroertes. Meer tijd aan het werk van een uur wandelen in uw leven. Het is de moeite waard om wakker een uur vervroegd om dat te doen. Immers, niet je waard? Wanneer u het gevoel kunt u comfortabel lopen een uur op een dag per week, probeer dan de volgende wekelijkse schema voor meer gewicht verlies en de toegevoegde voordelen voor de gezondheid, afwisselend de dagen voor uw persoonlijke wekelijkse schema: Zondag: Lange Dag 90 + minutesMonday: Dag OffTuesday: Korte Dag, 30 + minutesWednesday: Korte Dag, 30 + minutesThursday: Lange Dag 90 + minutesFriday: Korte Dag, 30 + minutesSaturday: Lange Dag 60 + minutesOn alle dagen, herinner me om te beginnen met enkele lichte strekt. Start lopen langzaam gedurende 5 minuten. Loop op uw "bepaald" tempo van 70% van uw maximale hartslag voor de tijd bepaald, om met een gemakkelijk tempo van vijf minuten. Altijd eindigen met zachte stretching. Ten slotte, tijdens het lopen om gewicht te verliezen, moet u niet meer dan een tot twee dagen per week.Keep de wateropname en uw nieuwe 'vet verlies' walking program - Ik zie je in 7 dagen in te checken op uw vooruitgang en om u de tweede Secret in onze Health & Fitness Tactics Course.For een ton f.ree, waardevolle tips, trucs en geheimen bezoek: http://www.MaximizeYourMetabolism.comÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, © 2002-2005 Wisdom Books, LLC & Christopher Guerriero wilt gebruiken DIT ARTIKEL IN UW E -ZINE OF WEBSITE? U kunt, zolang u dit blurb met: Christopher Guerriero, is de oprichter van de Nationale Metabolische Longevity & Research Center en een best-selling auteur, spreker, en coach van miljoenen. Hij is maker van de bekroonde "Maximaliseer uw stofwisseling 'systeem. Ga voor meer informatie over deze stap-voor-stap-programma en om u aan te melden voor FR * EE how-to artikels en F. REE teleseminars, bezoek
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
